ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಈ ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾಲ್ಕನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಇತರ ನಾಲ್ಕು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿದ ಗಣಿತ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಯಿತು. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ತರಗತಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಮೇಜಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದೆವು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಣಿತವನ್ನು ಕಲಿತೆವು. ಈ ವಿಶೇಷ ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೆನಿಸಿತು; ಗಣಿತದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಾನು ಶಾಂತ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದೆ.

ಒಂದು ದಿನ ಶಿಕ್ಷಕರು ಗಣಿತ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಘೋಷಿಸಿದರು: 12 ಸಂಕಲನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ತಲಾ ನಾಲ್ಕು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸರಳ ಸಮೀಕರಣಗಳು) 6 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದು. "ಇವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ," ಎಂದು ಶಿಕ್ಷಕರು ವಿವರಿಸಿದರು. "ನೀವು ಹನ್ನೆರಡು ಸರಿಯಾಗಿ ಬರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಮೂರ್ಖರು." ಮೂರ್ಖರೇ? ನಾನಲ್ಲ. ನಾನು ಎಲ್ಲಾ 12 ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಹೊರಟೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸಮಯ ಮೀರಿದ ಗಣಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಬೇಗನೆ ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ನಂಬಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಅನಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಗಾಬರಿಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿತು. ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಈಜಿದವು. ನನಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಶಿಕ್ಷಕರು ನಮ್ಮ ಪೆನ್ಸಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಡಲು ಹೇಳುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿ ಉತ್ತರ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿದ್ದೆ ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ತಪ್ಪಾಗಿವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು.

ಮರುದಿನ ನಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವಾಪಸ್ ನೀಡಲಾಯಿತು. ನನ್ನ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಅಗಾಧವಾದ ಕೆಂಪು ಸಂಖ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ: "-12" - ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಫಲತೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಮನೆಗೆ ನಡೆದೆ, ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಅಳುತ್ತಾ.

ನಾನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, "ನನಗೆ ಗಣಿತ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ರೂಪಿಸಿಕೊಂಡು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ದಿನ ಅದು ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಆ ನಂಬಿಕೆ ಇಂದಿಗೂ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ. ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಗಣಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ, ನಾನು ಯಾವುದೇ ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೂಡಲು ಅಥವಾ ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಾಗಿ ಪರದಾಡುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಎದ್ದು ಕಾಣುವ ಅನುಭವಗಳು ಸಹ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟುತ್ತೇನೆ - "ಆ ದಿನ ನಾನು ____ ಎಂದು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕ್ಷಣಗಳು. ಆ ನಂಬಿಕೆಗಳ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಬಲಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು - ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು - ನಿಜವಾದ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಯಸುವ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರಲು ನೀವು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ:

1. ಒಂದು ರೂಪವನ್ನು ರಚಿಸಿ - ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದರೆ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ದಿ ಬುಕ್ ಆಫ್ ಅಫಾರ್ಮೇಷನ್ಸ್: ಡಿಸ್ಕವರಿಂಗ್ ದಿ ಮಿಸ್ಸಿಂಗ್ ಪೀಸ್ ಟು ಅಬಂಡೆಂಟ್ ಹೆಲ್ತ್, ವೆಲ್ತ್, ಲವ್, ಅಂಡ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ (ಹೇ ಹೌಸ್) ನಲ್ಲಿ, ನೋಹ್ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ ಮೆದುಳಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಿಜ್ಞಾಸೆಯ ಸ್ವಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ: ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ವಿಕಾಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯು "ನಾನು ಏಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ, ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ?" ಎಂದು ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತ: ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪದೇ ಪದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಡಿ; ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ರೆಟಿಕ್ಯುಲರ್-ಆಕ್ಟಿವೇಟಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ (ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸುವ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳ ಜಾಲ) ಪರಿಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ . ಹಿಂದೆ ನಡೆದದ್ದು ವರ್ತಮಾನ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆಯೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವ ಒಂದು ಫ್ಯಾಂಟಸಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೊರತೆಯು ಈ ಬಾರಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತ: ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಅದು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವಾಗ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "_________ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾನು ಮುಕ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3. ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾಗವು ಆ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭಯವಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ, ಭಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನನಗೆ ಇದರರ್ಥ ನಾನು ಇತರರ ಮುಂದೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದರೆ ನಾನು ಮೂರ್ಖನಾಗಿ ಕಾಣಲು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವಂತೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನನ್ನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು, ನಾನು ನಂಬುವ ಜನರ ಮುಂದೆ ಮಾತ್ರ ಮೊದಲಿಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸೇರಿವೆ.

ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತ: ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ: ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ನಂಬಿಕೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವ ಭಾಗವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ? ಏಕೆ? ಅದು ಯಾವ ಭಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ? ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಬೇಕು?

4. ಹೊಸ ಕಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣಕ್ಕೂ ಹಲವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಿವೆ. ನೀವು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿರುವುದು ಒಂದೇ ಅಥವಾ ನಿಖರವಾದದ್ದೂ ಅಲ್ಲ. ಹಳೆಯ ನಂಬಿಕೆಯ ಸುತ್ತ ಹೊಸ ಕಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ನನ್ನ ಕಥೆ, "ನನಗೆ ಗಣಿತ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಥೆ ಇದೆ: ನನ್ನ ಒಂಬತ್ತು ವರ್ಷದ ಮಗು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ "ಮೂರ್ಖ" ವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂಬ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಭಯಭೀತಳಾಗಿದ್ದಳು (ನಿಗದಿತ ಸಮಯದೊಳಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟಿಂಗ್). ಉತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಲು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಮಗುವಿಗೆ, ಒತ್ತಡವು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ ಸಮೀಕರಣಗಳನ್ನು ಸಲೀಸಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು.

ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತ: ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬುದ್ಧ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿದ ದಿನ(ಗಳನ್ನು) ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬೇರೆ ಯಾವ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ನಾಲ್ಕು ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.

5. ತೀರ್ಪನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಆ ಹಳೆಯ ನಂಬಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸಿದಾಗಲೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಆಸ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಸ್ವೀಕಾರ, ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಆಂತರಿಕ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ದಯೆ, ಮಾನವೀಯತೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ಕ್ಷಮೆ ಕೂಡ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಬಹುದು. ಬಹಳ ಹಿಂದಿನ ಆ "ವೈಫಲ್ಯ" ಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ನಾನು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಾನು ಅತೀಂದ್ರಿಯತೆ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ವಿವರಿಸಬಹುದಾದ ಕಡೆಗೆ ನನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಈಗ ಗಣಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಕ್ಷಣಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲೇರುತ್ತದೆ, ಆ ಹಳೆಯ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತದೆ, ನನ್ನ ಆತಂಕವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದರೂ ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಲುಪಬಲ್ಲೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತದೆ. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಈ ಬಲವಾದ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಯೆಯ ಹೆಜ್ಜೆ: ಬದಲಾವಣೆಯ ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇದೆ ಎಂಬಂತೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಒಂದು ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕಾಲಮಾನವು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಭೂತಕಾಲಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಮಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಹಳೆಯ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ವಸ್ತುವಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಮಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ. ನಂತರ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಿಡಿ.

6. ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿಲ್ಲಿಸುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ನೀವು ಏನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅದು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಯಸುವ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಾನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಆಶಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನನ್ನ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಯಿತು.

ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತ: ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೊಸ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.

7. ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಬದಲಾವಣೆ. ನಿರೀಕ್ಷೆ ಎಂದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಬಲವಾದ ನಂಬಿಕೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾದಾಗ, ಹಿನ್ನಡೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉದ್ದೇಶ ಎಂದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಕಾರ್ಯ ಅಥವಾ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಘನವಾದ ನೆಲೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಈ ಹಂತವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಈಗ ನಾನು ಗಣಿತವನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಶಸ್ವಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತ: ಈ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: "ನಾನು _____ ಮೂಲಕ ____ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದೇನೆ." ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಈ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಇಷ್ಟು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನನ್ನ ಒಂಬತ್ತು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ಭಯವು ಗಣಿತ ಮಾಡುವ ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು, ಅದು ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವ ಮಗುವಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಈಗ, ನನ್ನ 40 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಚಿಂತಿಸಬೇಕೇ? ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ! ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ನನ್ನ ಹೊಸ ನಂಬಿಕೆಯ ಸುತ್ತ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಆಳಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗಣಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನನಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದೇನೆ: "ನಾನು ಗಣಿತದ ಸಮೀಕರಣಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಲ್ಲೆ."

ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂಬಿಕೆಯ ಉದ್ದೇಶವೇನು?