Njia 7 Za Kubadilisha Imani Hasi Kuhusu Wewe Mwenyewe

Mazoea haya rahisi ya kila siku yanaweza kubadilisha njia za neva katika ubongo wako na kukusaidia kugeuza mawazo yako

Katika darasa la nne niliwekwa katika kikundi cha hesabu cha hali ya juu na wanafunzi wengine wanne. Kila siku tulikusanyika kuzunguka meza ya duara nyuma ya darasa na kujifunza aljebra. Kuwa sehemu ya kundi hili maalum kulijisikia vizuri; lilipokuja suala la hesabu nilikuwa mtulivu, mwenye kujiamini, na mwenye uwezo.

Siku moja mwalimu alitangaza chemsha bongo ya hesabu: Matatizo 12 ya kujumlisha (milinganyo rahisi yenye nambari nne kila moja) yatafanywa kwa dakika 6. “Hizi ni rahisi sana,” mwalimu alieleza. "Ikiwa huwezi kupata sahihi zote kumi na mbili, basi wewe ni mjinga tu." Mpumbavu? Si mimi. Niliamua kujibu shida zote 12 kwa usahihi. Hili lilikuwa jaribio letu la kwanza la hesabu la wakati, na niligundua haraka sikujua jinsi ya kuhukumu ni muda gani wa kutumia kutatua kila tatizo. Nilijaribu kuongeza haraka iwezekanavyo lakini sikuwahi kuhisi kuwa naweza kuamini hesabu zilizopatikana. Nilianza kuingiwa na hofu. Ubongo wangu uliganda. Nambari ziliogelea. Sikuweza kufikiria. Wakati mwalimu anatuambia tuweke penseli zetu, nilikuwa nimeweka namba kwenye kila kisanduku cha majibu lakini nilijua zote zilikuwa na makosa.

Siku iliyofuata vipimo vyetu vilirudishwa. Juu ya mgodi, imeandikwa kwa idadi kubwa nyekundu: "-12" - kutofaulu kamili na kamili. Nilienda nyumbani huku nikiwa nimebeba mtihani wangu huku nikilia njia nzima.

Ninapotazama nyuma naweza kukuambia hiyo ndiyo siku niliyoanzisha na kukubali imani, “Siwezi kufanya hesabu.” Ni imani inayoendelea leo. Niombe nifanye hata tatizo rahisi zaidi la hesabu kichwani mwangu na nitang'ang'ania kikokotoo, nikiwa nimeshawishika kabisa kuwa siwezi kuongeza au kupunguza kwa usahihi wowote.

Ninaweka dau unapotazama nyuma katika utoto wako, kuna matukio ambayo yanajitokeza kwako pia—wakati unapojua, “Hiyo ndiyo siku ambayo nilianza kuamini ____.” Mara tu njia za neva za imani hizo zinapoundwa na kuimarishwa, kubadilisha mawazo yako—na kuunda maisha unayotaka—inaweza kuwa changamoto halisi. Kuna, hata hivyo, mazoea rahisi ya kila siku unayoweza kutekeleza ili kuleta mabadiliko unayotafuta:

1. Unda uthibitisho - Ikiwa umewahi kujaribu kutumia uthibitisho, unajua wanaweza kuwa wagumu kuamini mwanzoni. Katika Kitabu cha Afformations: Kugundua Kipande Kilichokosekana kwa Afya Nyingi, Utajiri, Upendo, na Furaha (Hay House), Noah St. John anapendekeza kufanya kazi na asili ya ubongo ya kudadisi: Uliza swali na ubongo wako mara moja huanza kutafuta jibu. Kwa mfano, katika mageuzi yangu mwenyewe swali linaonekana kama, "Kwa nini ninaweza kuhesabu hesabu kwa urahisi, kwa raha na kwa usahihi?"

Hatua ya utekelezaji: Tambua imani unayotaka kubadilisha na uunde swali kuizunguka. Jiulize swali mara kwa mara unapoamka na kabla tu ya kwenda kulala. Usitafute jibu la ufahamu; ruhusu mfumo wa ubongo wako wa kuwezesha reticular (mtandao wa njia za neva unaopatanisha kiwango chako cha jumla cha fahamu) uanzishe uchunguzi wa suluhu.

2. Acha mawazo yako . Kuwa na imani kwamba kitu kilichotokea siku za nyuma kitatokea hivyo kila wakati kwa sasa au siku zijazo hujenga fantasia ambayo inaweza kukuzuia. Ukosefu wa mafanikio wa zamani hautabiri au kuathiri matokeo ya kitendo wakati huu. Imebidi nifanye mazoezi ya makusudi kuwa wazi kwa ukweli kwamba ninaweza kuhesabu kwa usahihi.

Hatua ya hatua: Jizoeze kuwa wazi kubadilika. Sio lazima uamini kuwa itatokea au kujua ni lini haswa. Lenga badala ya kukuza mtazamo unaoruhusu wazo kwamba mabadiliko yanaweza kutokea. Kwa mfano, unaweza kujiambia, "Niko tayari kubadilisha imani yangu kuhusu _______."

3. Kubadilisha upinzani. Wakati wowote unapojaribu kubadilisha kitu, kutakuwa na sehemu yako ambayo inapinga wazo hilo. Chini ya upinzani wowote ni hofu-hasa hofu ya mabadiliko. Unaweza kupunguza upinzani kwa upole unapoikubali, tambua hofu, na ufanye mpango wa kuiboresha. Kwangu mimi hii inamaanisha kukiri kuwa naogopa kuonekana mjinga ikiwa nitakusanya jumla mbele ya wengine kimakosa. Njia za kupunguza woga zinaweza kujumuisha chochote kutoka kwa kupumua kwa kina ili kujituliza kabla ya kuhesabu ili akili yangu iwe sawa, kufanya mazoezi ya kompyuta kwanza tu mbele ya watu ninaowaamini, kujipa wakati na rasilimali nyingi kutatua mlinganyo.

Hatua ya kuchukua: Jibu maswali yafuatayo: Linapokuja suala la imani unayotaka kubadilisha, ni sehemu gani kati yako unapinga kuibadilisha? Kwa nini? Hiyo inahusiana na hofu gani? Je, ingechukua nini kupunguza hofu?

4. Tengeneza hadithi mpya. Kuna tafsiri nyingi za kila wakati. Huyo unayembeba sio pekee wala si sahihi pekee. Ni wakati wa kuunda hadithi mpya karibu na imani ya zamani. Kwa muda mrefu hadithi yangu imekuwa, "Siwezi kufanya hesabu." Lakini hadithi nyingine ipo: Mtoto wangu wa miaka tisa alitishwa na shinikizo la kutokuwa "mpumbavu" wakati huo huo alipokuwa akijaribu kujifunza ujuzi mpya (kutumia kompyuta ndani ya muda uliowekwa). Kwa mtoto ambaye alithamini kuwa mwanafunzi mzuri, mkazo unaeleweka ulisababisha usumbufu wa muda mfupi katika uwezo wake wa kutatua milinganyo bila shida.

Hatua ya kuchukua: Kwa mtazamo wako wa zamani na wa watu wazima zaidi, rejea siku ambazo zilianzisha imani unayotaka kubadilisha. Angalia ni hadithi gani zingine zinaweza kusimuliwa kuelezea hali hiyo. Onyesha imani zingine nne zinazowezekana na chanya ambazo zinawakilishwa kwa usawa katika uzoefu.

5. Sitisha hukumu. Kila wakati unapojikosoa kwa imani hiyo ya zamani unaifanya iwe imara zaidi, kwa sababu unadhoofisha muunganisho wako kwa mojawapo ya mali yako kuu: kujihurumia. Badala yake, fikia fadhili, ubinadamu, na uangalifu ili kuunda mfumo wa usaidizi wa ndani unaojengwa juu ya kukubalika, kuthaminiwa na matumaini. Msamaha, pia, unaweza kuwa kipengele muhimu katika hatua hii. Nimelazimika kuzingatia kujisamehe mwenyewe kwa "kutofaulu" huko kwa muda mrefu na kuelekeza umakini wangu kwa kile ninachoweza kuelezea kama ukamilifu. Ninapokaribia tatizo la hesabu sasa, sehemu yangu huinuka juu ya wakati huo, kusamehe mashaka hayo ya zamani, kukubali na kuthamini wasiwasi wangu, na bado ninaamini kuwa ninaweza kupata suluhisho kwa urahisi. Ni sehemu hii kali, tulivu, na yenye amani inayoendelea kufanya hesabu.

Hatua ya hatua: Tengeneza nafasi ndani yako ambapo tayari umepata mafanikio, kana kwamba kazi ya mabadiliko iko nyuma yako. Fikiria kwamba ratiba ya maisha yako inaenea katika siku zijazo katika mwelekeo mmoja na katika siku za nyuma katika mwingine. Kukabili siku zijazo. Sasa fikiria kuwa kwenye kalenda yako ya matukio, nyuma yako kuna kitu kinachowakilisha imani ya zamani. Irudishe kwenye kalenda yako ya matukio kadri itakavyoenda. Kisha chukua hatua ya makusudi mbele.

6. Badilisha mtazamo wako. Mara nyingi tunapotaka kubadili jambo fulani kujihusu sisi wenyewe, tunaweka fikira zetu katika kuacha jambo fulani—kwa mfano, kubadilisha afya yetu kwa kuacha kula kupita kiasi, kunywa pombe, kuvuta sigara, na kadhalika. Kufikiri juu ya kile unachotaka kuacha huelekeza akili yako kwenye kile usichotaka kifanye. Badili umakini wako kwa kitu unachotaka . Imebidi niache kutumaini kuwa sitafanya makosa na nibadilishe umakini wangu badala yake kwa jinsi nitakavyoweza kuwa sahihi katika hesabu yangu.

Hatua ya utekelezaji: Tambua matokeo unayotaka na ujenge imani mpya ya kuunga mkono. Kisha fikiria jinsi ya kuunda aina ya mazingira na uzoefu muhimu ili kufikia mafanikio.

7. Badilisha kutoka kwa matarajio hadi nia. Matarajio ni imani kubwa kwamba kitu kitatokea katika siku zijazo. Wakati hali zilizo nje ya uwezo wako zinapoingilia mafanikio, ni rahisi kukumbwa na kurudi nyuma. Nia , hata hivyo, ni jinsi unavyopanga kushughulikia kazi au uzoefu. Hii daima iko ndani ya udhibiti wako, ambayo inamaanisha inatoa msingi thabiti zaidi wa kujenga hamu yako ya mabadiliko. Ninapenda sana hatua hii kwa sababu imenisaidia kuondoa matarajio kwamba nitafanya makosa. Sasa ninazingatia jinsi ninavyokusudia kuunda mbinu yenye mafanikio ya kufanya hesabu.

Hatua ya utekelezaji: Weka nia yako ya jinsi utakavyojumuisha kubadilisha imani hii: "Ninakusudia ____ kwa _____." Tumia sentensi hii kama mwongozo wa vitendo vyako vya baadaye.

Miaka hii yote baadaye, ninathamini kwamba woga wa mtoto wangu wa miaka tisa ambao ulitokeza imani hasi kuhusu uwezo wangu wa kufanya hesabu ulieleweka kwa mtoto anayejitahidi kupata matokeo bora. Lakini sasa, katika miaka ya 40, ninahitaji kuwa na wasiwasi kuhusu muda gani inachukua kuongeza katika kichwa changu? Si kweli! Ndiyo maana ninanuia kujiruhusu wakati wote ninaohitaji kwa kila tatizo la hesabu ninapoendelea kukuza na kuimarisha njia za neva karibu na imani yangu mpya: "Ninaweza kukokotoa milinganyo ya hisabati kwa usahihi."

Nia yako ni nini kwa imani unayochagua kubadilisha?