静默的奇妙灵修

图片来源：Gary Seronik

一位前僧侣分享了他一年独处祈祷和冥想的感悟

高中毕业几周后，我离开了家，去了一座修道院。接下来的八年里，我过着僧侣的生活——独自一人祈祷、工作、沉思、斋戒和沉默。

在修道院的围墙之内，我的生活与中世纪僧侣的生活并无太大差别。我所在的修道院大约有60名僧侣，年龄从18岁（和我一样）到80岁不等。修道院自给自足，我们在修道院周围的田地里种植粮食。修道院位于美国中西部一个偏远的农业区。我们的生活极其简朴。我们穿着朴素的衣服，吃着简单的饭菜，晚上回到各自狭小的房间里休息，房间里只有一张床、一个水槽、一张桌子和一把椅子。

除了“世界”之外

我成为修士的第一年是接受训练和指导的时期，为将来离开修道院生活并在修士学校任教做准备。这一年被称为初学期或教规年——源于“教规”（canon），即天主教教会法——这段时间我们集中精力学习如何成为一名修士。我们学习了圣本笃会规，这部会规制定于一千多年前，是修道生活的蓝图。我们也操练静默。

当我告诉别人我曾整整一年都保持沉默时，他们的表情通常会瞬间凝固，仿佛在等待大脑消化这个新奇的信息。他们的眼神仿佛在问：怎么会有人整整一年都保持沉默呢？即便真的可以做到，为什么会有人想要这样做呢？

对我来说，保持沉默并不难。或许最让我惊讶的是，一旦进入沉默状态，我大多数时候都不想说话。而且，当所有人都沉默不语时，保持安静比有人说话而有人不说话时要容易得多。在我们修道院里，每个人都遵守着沉默的规矩。

至于我们为何要保持静默，这与修道生活的本质息息相关，修道生活旨在远离尘世，提供反思和冥想的机会，这些活动属于“内在”范畴，需要安静的环境。试图遵循冥想之道，却又允许喧嚣进入自己的世界，这岂不是荒谬至极？二者根本无法兼顾。

我们在修道院里所经历的静默，既有内在的，也有外在的。内在的静默首先意味着不说话，但更深层的含义是：它关乎心灵的平静，关乎内心的平静。内在的静默也蕴含着不评判、不去思虑过去和未来的理念。内心的静默，意味着既能超脱尘世的喧嚣，又能全然地活在当下。

外界的寂静是为了隔绝一切不利于内心宁静的事物。因此，收音机、电视、报纸、杂志都无法进入修道院。那时还没有电脑——因此也没有互联网、电子邮件、脸书、推特；即便有电脑，它们也不会出现在我们的修道院里。自然之声（鸟鸣、兽声、树叶沙沙声）被视为寂静的一部分，实际上有助于在寂静的氛围中进行冥想。我们被禁止发出任何噪音——即使是在工作时——因为即使我们没有说话，噪音也会扰乱这种寂静的氛围。

长时间保持沉默会发生什么？首先是外界的喧嚣消失，然后是内心的纷扰也开始消散。很快，似乎到处都笼罩着宁静。时间仿佛慢了下来。声音变得令人好奇——尤其是自然之声，比如流水声或高草的沙沙摇曳，都成为深入聆听的契机，并引领我们进入一种极其深邃的内心平静。

沉默的文字与精神

在我隐居修道院的那段时间里，我学会了区分沉默的字面意义和精神意义。

沉默的真谛就在于：不说话，不以任何方式打破周围的寂静。践行沉默之道，要尽可能轻手轻脚，不发出任何声音，不使用任何手势或肢体语言，甚至避免阅读文字，除非偶尔阅读一些励志文章或书籍。

沉默的信条既有内在的一面，也有外在的一面。外在而言，你不仅要保持沉默，还要避免打扰他人的沉默——或者更确切地说，避免打扰大自然的“寂静”。内在而言，你要远离“喧嚣”或无用的思绪。无用的思绪指的是反复思考过去或未来预设的思维模式。

静默的精神提出了一种略有不同的看待沉默的方式。当你践行静默的精神时，你会发现自己会在必要时开口说话。例如，你决定在一个下午保持静默。你关掉了电视和收音机，关掉了电话铃声和电脑，关闭了家中所有其他会发出噪音的电器。你坐下来，捧读一本励志书籍。这时，门铃突然响起——邮递员送来了包裹。秉持着静默的精神，你走到门口，优雅地接过包裹，说了声“谢谢”。你并没有打破沉默。事实上，你用一句简单的感恩之语，让沉默更加美好。

在修道院里，静默的精神是一个需要学习的重要概念。当我发愿一年静默时，这意味着我会尽可能地努力安住于内在的精神世界。但这并不意味着我完全不能说话。例如，所有修士在公开祈祷时都会说话。我们在修道生活的课程中也会公开交谈，私下里也会与我们的灵修导师交流。如果我们需要解释某项任务，我们会简短而轻声地交谈；如果我们对如何履行某项职责有疑问，我们也会开口询问。在我静默的那一年里，有一次我需要去看牙医。我向他倾诉了我的牙痛——并没有打破静默的精神。
秉持静默的精神生活，让我能够始终置身于一片宁静之中，即使需要进行言语交流。

你的内心修道院

静默带给我的平静——过去如此，现在我练习静默时依然如此——难以言表。身处静默之中，我感受到一种极致的平衡与圆满的喜悦。静默让我脚踏实地，赐予我宁静与清明。

我现在每天都会抽出一些时间静默。你也可以这样做。你可以创造属于你自己的宁静内心世界，如同隐修院一般。如果你有机会在一天中抽出一个小时静默，不妨尝试一下，看看它对你有何影响。就像中世纪那些恪守静默誓言的僧侣一样，你或许会发现，那些你从未想象过的精神宝藏会向你显现——不仅在你静默的时刻，而是在一天的每一刻。

每天静默一小时

我在寺院里学到的最重要的一课，是如何与自己的灵性中心建立联系。我们每个人内心深处都蕴藏着一口健康、富足、智慧和指引的泉源。当我们进入静默，并保持这种静默时，我们便能直接与这口神圣的泉源相连。在那里，居住着我们真正的、更高的自我：它是我们存在于一个没有时间的地方——没有过去，没有未来，只有当下。它是我们与所有意识相连的部分。它拥有我们所有问题的答案，所有问题的解决之道。

这个灵性中心始终在我们体内活跃。如果我们足够安静，就能听到它温柔的声音，它就会与我们交流。将静默作为一种灵性修行的方式之一，就是在静默时保持聆听的状态。内心那微小的声音或许不会以言语的形式出现——它可能以你从未想过的想法，或是以某人或某物的形象出现。通常，这声音不会在静默期间出现，而是在之后，在你最意想不到的时候出现。它可能在你一天中与人交谈时突然出现。它可能以某个个人事件令人满意的结尾出现。它可能出现在你正在阅读或聆听的内容中。你可以采用的最有效的灵性修行方式之一，也是最容易做到的。还有什么比保持安静、不说话更容易的呢？当然，其中也包含一些更深层次的含义——但也就仅此而已。

如何每天练习一小时静默

1. 每天在固定的时间安排一个小时的静默时间。

2. 在那一小时内，请关闭电话、电视、收音机、电脑以及所有其他电器和通讯设备。放下所有书籍和其他阅读材料。

3. 点燃一支蜡烛，见证你默哀的一小时。

4. 静静地坐着休息——或者仔细观察自然景物——或者从事一些不需要你听、看或说话的工作。轻柔的家务或园艺都是很好的静谧活动，在大自然中漫步也是如此。

5. 聆听寂静，尽情享受这一个小时的片刻宁静，放下思考、回顾、计划和想象。活在当下。

6. 深呼吸，用心呼吸，让寂静进入你的内心，驱散脑海中的“噪音”。

7. 在你静默一小时结束时，让你说的第一句话是表达感激或爱意；然后熄灭蜡烛，继续你的活动。