সঙ্গীত আপনাকে সুস্থ করে তুলতে পারে এমন পাঁচটি উপায়

যখন আমি আমার প্রথম সন্তানের জন্ম দিই, তখন আমি হাসপাতালে শাস্ত্রীয় সঙ্গীতের সিডি শুনতাম। আমি ভেবেছিলাম সঙ্গীত আমাকে শান্ত করতে এবং ব্যথা থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করবে।

তুমি হয়তো যন্ত্রণাদায়ক বা চাপপূর্ণ পরিস্থিতি থেকে নিজেকে দূরে সরাতে সঙ্গীত ব্যবহার করতে পারো। অথবা হয়তো তুমি পড়াশোনা করার সময় বা ব্যায়াম করার সময় সঙ্গীত শুনেছো, তোমার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির আশায়। যদিও তুমি অনুভব করতে পারো যে সঙ্গীত তোমাকে কোনোভাবে ভালো বোধ করতে সাহায্য করে, তবে সম্প্রতি বিজ্ঞান এর কারণ খুঁজে বের করতে শুরু করেছে।

স্নায়ুবিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে সঙ্গীত শোনা আমাদের মস্তিষ্কের পুরষ্কার কেন্দ্রগুলির মাধ্যমে ইতিবাচক আবেগকে বাড়িয়ে তোলে, ডোপামিনের হিটকে উদ্দীপিত করে যা আমাদের ভালো বোধ করতে পারে, এমনকি আনন্দিতও করতে পারে। সঙ্গীত শোনা মস্তিষ্কের অন্যান্য অংশগুলিকেও আলোকিত করে - আসলে, প্রায় কোনও মস্তিষ্ক কেন্দ্রই অস্পৃশ্য থাকে না - যা সঙ্গীতের আরও ব্যাপক প্রভাব এবং সম্ভাব্য ব্যবহারের পরামর্শ দেয়।

সঙ্গীতের স্নায়বিক প্রভাব, এবং নিরাময় ও সাংস্কৃতিক আচার-অনুষ্ঠানে এর ঐতিহাসিক ভূমিকা, গবেষকদেরকে সঙ্গীত কীভাবে আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে পারে তা বিবেচনা করতে পরিচালিত করেছে। বিশেষ করে, গবেষকরা স্বাস্থ্যসেবার ক্ষেত্রে প্রয়োগগুলি অনুসন্ধান করেছেন - উদাহরণস্বরূপ, অস্ত্রোপচার-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের সময় রোগীদের সাহায্য করা বা আলঝাইমার আক্রান্ত ব্যক্তিদের ফলাফল উন্নত করা। কিছু ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্যের উপর সঙ্গীতের ইতিবাচক প্রভাব ওষুধের চেয়েও বেশি শক্তিশালী।

এখানে পাঁচটি উপায়ে সঙ্গীত আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলে বলে মনে হয়।

সঙ্গীত মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমায়

প্রসব কক্ষে সঙ্গীত আনার আমার সিদ্ধান্ত সম্ভবত ভালো ছিল। গবেষণায় দেখা গেছে যে, গান শোনা - অন্তত ধীর গতিতে এবং নিম্ন স্বরে, গানের কথা বা জোরে বাদ্যযন্ত্র ছাড়াই - মানুষকে শান্ত করতে পারে, এমনকি অত্যন্ত চাপপূর্ণ বা বেদনাদায়ক ঘটনার সময়ও।

সঙ্গীত উদ্বেগজনিত হৃদস্পন্দন এবং সিস্টোলিক রক্তচাপ বৃদ্ধি রোধ করতে পারে এবং কর্টিসলের মাত্রা হ্রাস করতে পারে - যা স্ট্রেসের জৈবিক চিহ্ন। একটি গবেষণায় , গবেষকরা দেখেছেন যে হার্নিয়া মেরামতের জন্য অস্ত্রোপচার করা রোগীদের যারা অস্ত্রোপচারের পরে সঙ্গীত শুনেছিলেন তাদের প্লাজমা কর্টিসলের মাত্রা কমে গিয়েছিল এবং তাদের ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে কম মরফিনের প্রয়োজন হয়েছিল। অস্ত্রোপচারের রোগীদের নিয়ে আরেকটি গবেষণায় , সঙ্গীতের চাপ কমানোর প্রভাব মৌখিকভাবে পরিচালিত অ্যানসিওলাইটিক ওষুধের প্রভাবের চেয়ে বেশি শক্তিশালী ছিল।

সঙ্গীত পরিবেশন, সঙ্গীত শোনার চেয়ে, একটি শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে। প্রাপ্তবয়স্ক গায়কদলের গায়কদের উপর করা গবেষণায়, একই সঙ্গীত গাওয়া তাদের শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হৃদস্পন্দনের গতিকে সুসংগত করে তোলে, যা দলব্যাপী একটি শান্ত প্রভাব তৈরি করে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় , ২৭২ জন অকাল জন্মগ্রহণকারী শিশুকে নবজাতক আইসিইউতে সুস্থ হওয়ার সময় সপ্তাহে তিনবার বিভিন্ন ধরণের সঙ্গীত - বাবা-মায়ের গাওয়া ঘুমপাড়ানি গান অথবা সঙ্গীত থেরাপিস্টের বাজানো বাদ্যযন্ত্র - শোনানো হয়েছিল। যদিও সমস্ত সঙ্গীতের ধরণ শিশুদের কার্যকারিতা উন্নত করেছিল, তবুও পিতামাতার গান সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলেছিল এবং যারা গান গাইছিলেন তাদের চাপও কমিয়েছিল।

যদিও এই ধরণের গবেষণায় মাঝে মাঝে সঙ্গীতের প্রভাব বনাম অন্যান্য কারণ, যেমন সহজ সামাজিক যোগাযোগের ইতিবাচক প্রভাব, আলাদা করা কঠিন হয়ে পড়ে, অন্তত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুদের হাসপাতালে উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে সঙ্গীতের একটি অনন্য অবদান রয়েছে, সামাজিক অবদানের বাইরেও।

সঙ্গীত ব্যথা কমায়

প্রসবের অভিজ্ঞতা থেকে আমি বুঝতে পেরেছি যে সঙ্গীতের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার এক অনন্য ক্ষমতা রয়েছে। ২০১৩ সালের এক গবেষণায় , ষাট জন ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি - যা তীব্র পেশীবহুল ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত - চার সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন একবার করে সঙ্গীত শোনার জন্য এলোমেলোভাবে নিযুক্ত করা হয়েছিল। একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায়, যারা সঙ্গীত শোনেন তারা উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যথা হ্রাস এবং কম হতাশাজনক লক্ষণ অনুভব করেন।

আরেকটি সাম্প্রতিক গবেষণায় , মেরুদণ্ডের অস্ত্রোপচার করানো রোগীদের অস্ত্রোপচারের আগের সন্ধ্যায় এবং অস্ত্রোপচারের পরের দ্বিতীয় দিন পর্যন্ত স্ব-নির্বাচিত সঙ্গীত শুনতে নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল। অস্ত্রোপচারের পরে ব্যথার মাত্রা পরিমাপ করা হলে, গান শোনেন না এমন নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায় এই গোষ্ঠীর ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল।

সঙ্গীত কেন ব্যথা কমাতে পারে তা স্পষ্ট নয়, যদিও ডোপামিন নিঃসরণের উপর সঙ্গীতের প্রভাব ভূমিকা পালন করতে পারে। অবশ্যই, মানসিক চাপ এবং ব্যথাও ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত; তাই মানসিক চাপ কমানোর উপর সঙ্গীতের প্রভাবও এর প্রভাবগুলিকে আংশিকভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে।

তবে, সঙ্গীতের প্রভাব একটি সাধারণ প্লেসিবো প্রভাবের কারণে হওয়ার সম্ভাবনা কম। ২০১৪ সালে বেদনাদায়ক উদ্দীপনার সংস্পর্শে আসা সুস্থ ব্যক্তিদের নিয়ে একটি এলোমেলো নিয়ন্ত্রণ পরীক্ষায় , গবেষকরা প্রত্যাশা এবং ব্যথার উপর সঙ্গীতের প্রভাবের মধ্যে কোনও যোগসূত্র খুঁজে পেতে ব্যর্থ হন। গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে সঙ্গীত একটি শক্তিশালী ব্যথানাশক যার বৈশিষ্ট্য কেবল প্রত্যাশার কারণগুলির কারণে নয়।

সঙ্গীত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে

গান শোনা কি আসলেই রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে? কিছু গবেষক তাই মনে করেন।

উইলকস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা রোগের বিরুদ্ধে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার প্রথম প্রতিরক্ষার জন্য গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিবডি - IgA-এর মাত্রাকে সঙ্গীত কীভাবে প্রভাবিত করে তা পরীক্ষা করেছেন । স্নাতক স্তরের শিক্ষার্থীদের চারটি অবস্থার মধ্যে একটির সংস্পর্শে আসার 30 মিনিট আগে এবং পরে তাদের লালা IgA স্তর পরিমাপ করা হয়েছিল - একটি টোন ক্লিক, একটি রেডিও সম্প্রচার, প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীতের টেপ, অথবা নীরবতা। প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীতের সংস্পর্শে আসা শিক্ষার্থীদের IgA-তে অন্যান্য যেকোনো অবস্থার তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি বৃদ্ধি পেয়েছিল, যা পরামর্শ দেয় যে সঙ্গীতের সংস্পর্শে (এবং অন্যান্য শব্দ নয়) সহজাত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।

ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মোজার্টের পিয়ানো সোনাটা শোনা স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমিয়ে গুরুতর অসুস্থ রোগীদের শিথিল করতে সাহায্য করেছিল, কিন্তু সঙ্গীত ইন্টারলিউকিন-৬-এর রক্তের মাত্রাও হ্রাস করেছিল - একটি প্রোটিন যা উচ্চ মৃত্যুহার, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের জন্য দায়ী।

২০১৩ সালের একটি মেটা-বিশ্লেষণ অনুসারে, লেখক মোনা লিসা চন্দা এবং ড্যানিয়েল লেভিটিন এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে সঙ্গীতের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির সম্ভাবনা রয়েছে, তবে আজ পর্যন্ত প্রাপ্ত ফলাফলগুলি প্রাথমিক। তবুও, গবেষণার উপর একটি প্রবন্ধে লেভিটিন যেমন উল্লেখ করেছেন, "আমি মনে করি ঔষধ হিসেবে সঙ্গীতের প্রতিশ্রুতি হল এটি প্রাকৃতিক, সস্তা এবং এর অনেক ওষুধ পণ্যের মতো অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।"

সঙ্গীত স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে

আমার এখন কিশোর ছেলেটি পড়াশোনার সময় সবসময় গান শোনে। তার জন্য বিক্ষেপের কারণ নয়, সে দাবি করে যে পরীক্ষার সময় এটি তাকে আরও ভালোভাবে মনে রাখতে সাহায্য করে। এখন গবেষণা তাকে সঠিক প্রমাণ করতে পারে - এবং এমন একটি অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারে যা ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে।

সঙ্গীত উপভোগ ডোপামিন নিঃসরণ ঘটায়, এবং ডোপামিন নিঃসরণ প্রেরণার সাথে সম্পর্কিত, যা শেখার এবং স্মৃতিশক্তির সাথে জড়িত। গত বছর প্রকাশিত একটি গবেষণায় , হাঙ্গেরিয়ান ভাষা অধ্যয়নরত প্রাপ্তবয়স্ক শিক্ষার্থীদের কথা বলতে বলা হয়েছিল, অথবা ছন্দবদ্ধভাবে কথা বলতে বলা হয়েছিল, অথবা অপরিচিত ভাষায় বাক্যাংশ গাইতে বলা হয়েছিল। পরবর্তীতে, যখন বিদেশী বাক্যাংশগুলি স্মরণ করতে বলা হয়েছিল, তখন গান গাওয়ার দলটি স্মরণ নির্ভুলতার ক্ষেত্রে অন্য দুটি দলের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে ভালো ফলাফল করেছিল।

সঙ্গীত স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এমন প্রমাণ গবেষকদের বিশেষ জনগোষ্ঠীর উপর সঙ্গীতের প্রভাব অধ্যয়ন করতে পরিচালিত করেছে, যেমন অসুস্থতার কারণে স্মৃতিশক্তি হ্রাসপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের উপর। ২০০৮ সালের একটি পরীক্ষায় , পুনর্বাসনের মধ্য দিয়ে যাওয়া স্ট্রোক রোগীদের এলোমেলোভাবে প্রতিদিন স্ব-নির্বাচিত সঙ্গীত, একটি অডিও বই, অথবা কিছুই শোনার জন্য নিযুক্ত করা হয়েছিল (তাদের স্বাভাবিক যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি)। এরপর রোগীদের মেজাজ, জীবনযাত্রার মান এবং স্ট্রোকের পরে এক সপ্তাহ, তিন মাস এবং ৬ মাস বিভিন্ন জ্ঞানীয় পরিমাপের উপর পরীক্ষা করা হয়েছিল। ফলাফলে দেখা গেছে যে সঙ্গীত দলের সদস্যরা অন্যান্য দলের তুলনায় মৌখিক স্মৃতি এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছেন এবং প্রতিটি পরিমাপ বিন্দুতে নিয়ন্ত্রণের তুলনায় তারা কম হতাশাগ্রস্ত এবং বিভ্রান্ত ছিলেন।

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় , যত্নশীল এবং ডিমেনশিয়া রোগীদের এলোমেলোভাবে ১০ সপ্তাহের গান গাওয়ার প্রশিক্ষণ, ১০ সপ্তাহের গান শোনার প্রশিক্ষণ, অথবা কোনটিই দেওয়া হয়নি। পরবর্তীতে, পরীক্ষায় দেখা গেছে যে গান গাওয়া এবং গান শোনা মেজাজ, অভিযোজন এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং কিছুটা হলেও মনোযোগ এবং কার্যনির্বাহী কার্যকারিতা উন্নত করে, পাশাপাশি অন্যান্য সুবিধাও প্রদান করে। এই ধরণের গবেষণা ডিমেনশিয়া রোগীদের জন্য রোগীর যত্নে সঙ্গীতকে অন্তর্ভুক্ত করার আন্দোলনকে উৎসাহিত করেছে, যার কিছুটা অংশ সঙ্গীত এবং স্মৃতির মতো সংস্থাগুলি দ্বারা প্রচারিত হয়েছে।

সঙ্গীত আমাদের ব্যায়াম করতে সাহায্য করে

আমরা কয়জন ব্যায়াম করার সময় রক অ্যান্ড রোল বা অন্যান্য উচ্ছ্বসিত সঙ্গীত শুনি? দেখা যাচ্ছে যে গবেষণা আমাদের সহজাত অনুভূতিকে সমর্থন করে: সঙ্গীত আমাদের ব্যায়ামের খরচের জন্য আরও বেশি লাভবান হতে সাহায্য করে।

যুক্তরাজ্যের গবেষকরা ত্রিশজন অংশগ্রহণকারীকে প্রেরণামূলক সিঙ্ক্রোনাইজড সঙ্গীত, অ-প্রেরণামূলক সিঙ্ক্রোনাইজড সঙ্গীত, অথবা ট্রেডমিলে হাঁটার সময় ক্লান্তির মাত্রায় পৌঁছানো পর্যন্ত কোনও সঙ্গীত না শোনার জন্য নিয়োগ করেছিলেন । পরিমাপে দেখা গেছে যে নিয়ন্ত্রণের তুলনায় উভয় সঙ্গীত অবস্থা অংশগ্রহণকারীদের ব্যায়ামের সময়কাল বাড়িয়েছে (যদিও প্রেরণামূলক সঙ্গীত এটি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করেছে)। যারা প্রেরণামূলক সঙ্গীত শুনেছেন তারা আরও বলেছেন যে তারা তাদের ব্যায়ামের সময় অন্য দুটি অবস্থার তুলনায় ভালো বোধ করেছেন।

অন্য একটি গবেষণায়, স্থির সাইকেলে ব্যায়াম করার সময় লোকেরা যখন বিভিন্ন গতিতে সঙ্গীত শোনে তখন অক্সিজেন খরচের মাত্রা পরিমাপ করা হয়েছিল। ফলাফলে দেখা গেছে যে যখন অনুশীলনকারীরা তাদের নড়াচড়ার সাথে দ্রুত এবং সমলয়যুক্ত বিট সহ সঙ্গীত শোনেন, তখন তাদের শরীর ধীর, অ-সিঙ্ক্রোনাইজড গতিতে সঙ্গীত বাজানোর তুলনায় বেশি দক্ষতার সাথে অক্সিজেন ব্যবহার করে।

ক্রীড়া গবেষক পিটার টেরি এবং কোস্টাস কারাগেওর্গিসের মতে, "সঙ্গীতের মনোযোগ আকর্ষণ করার, মনোবল বাড়ানোর, আবেগ তৈরি করার, মেজাজ পরিবর্তন বা নিয়ন্ত্রণ করার, স্মৃতি জাগানোর, কাজের আউটপুট বাড়ানোর, বাধা কমানোর এবং ছন্দবদ্ধ নড়াচড়াকে উৎসাহিত করার ক্ষমতা রয়েছে - যার সবকটিরই খেলাধুলা এবং ব্যায়ামে সম্ভাব্য প্রয়োগ রয়েছে।"