సంగీతం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి ఐదు మార్గాలు

నా మొదటి బిడ్డకు జన్మనిచ్చినప్పుడు, నేను ఆసుపత్రిలో శాస్త్రీయ సంగీత సీడీలు విన్నాను. సంగీతం నన్ను ప్రశాంతంగా ఉంచి, నొప్పి నుండి నన్ను దూరం చేస్తుందని నేను అనుకున్నాను.

బాధాకరమైన లేదా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోవడానికి మీరు సంగీతాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. లేదా మీ పనితీరును పెంచుకోవాలనే ఆశతో మీరు చదువుతున్నప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు సంగీతం విని ఉండవచ్చు. సంగీతం మీకు ఏదో ఒక విధంగా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందని మీరు గ్రహించినప్పటికీ, దానికి కారణం ఏమిటో ఇటీవలే సైన్స్ గుర్తించడం ప్రారంభించింది.

సంగీతం వినడం వల్ల మన మెదడులోని రివార్డ్ సెంటర్ల ద్వారా సానుకూల భావోద్వేగాలు పెరుగుతాయని, డోపమైన్ హిట్‌లను ప్రేరేపిస్తుందని నాడీ శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు, ఇది మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగించవచ్చు లేదా ఉల్లాసంగా అనిపించవచ్చు. సంగీతం వినడం వల్ల మెదడులోని ఇతర ప్రాంతాలు కూడా ప్రకాశిస్తాయి - వాస్తవానికి, దాదాపు ఏ మెదడు కేంద్రాన్ని తాకకుండా వదిలిపెట్టరు - ఇది సంగీతం యొక్క మరింత విస్తృత ప్రభావాలను మరియు సంభావ్య ఉపయోగాలను సూచిస్తుంది.

నాడీ సంబంధిత అంశాలకు సంగీతం యొక్క పరిధి, వైద్యం మరియు సాంస్కృతిక ఆచారాలలో దాని చారిత్రాత్మక పాత్ర, పరిశోధకులు సంగీతం మన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరిచే మార్గాలను పరిశీలించేలా చేసింది. ముఖ్యంగా, పరిశోధకులు ఆరోగ్య సంరక్షణలో అనువర్తనాల కోసం వెతికారు - ఉదాహరణకు, శస్త్రచికిత్స తర్వాత కోలుకునే సమయంలో రోగులకు సహాయం చేయడం లేదా అల్జీమర్స్ ఉన్నవారికి ఫలితాలను మెరుగుపరచడం. కొన్ని సందర్భాల్లో, సంగీతం ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాలు మందుల కంటే శక్తివంతమైనవి.

సంగీతం మన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేసే ఐదు మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

సంగీతం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది

ప్రసవ గదిలోకి సంగీతాన్ని తీసుకురావాలనే నా ఎంపిక బహుశా మంచిదే కావచ్చు. సంగీతం వినడం - కనీసం నెమ్మదిగా మరియు తక్కువ పిచ్‌తో, సాహిత్యం లేదా బిగ్గరగా వాయిద్యాలు లేకుండా సంగీతం వినడం - అధిక ఒత్తిడితో కూడిన లేదా బాధాకరమైన సంఘటనల సమయంలో కూడా ప్రజలను శాంతపరచగలదని పరిశోధనలో తేలింది.

సంగీతం హృదయ స్పందన రేటు మరియు సిస్టోలిక్ రక్తపోటులో ఆందోళన-ప్రేరిత పెరుగుదలను నిరోధించగలదు మరియు కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది - ఇవన్నీ ఒత్తిడి యొక్క జీవసంబంధమైన గుర్తులు. ఒక అధ్యయనంలో , శస్త్రచికిత్స తర్వాత సంగీతం విన్న హెర్నియా మరమ్మత్తు కోసం శస్త్రచికిత్స చేయించుకుంటున్న రోగులకు ప్లాస్మా కార్టిసాల్ స్థాయిలు తగ్గాయని మరియు వారి నొప్పిని నిర్వహించడానికి గణనీయంగా తక్కువ మార్ఫిన్ అవసరమని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. శస్త్రచికిత్స రోగులతో కూడిన మరొక అధ్యయనంలో , సంగీతం యొక్క ఒత్తిడి తగ్గించే ప్రభావాలు నోటి ద్వారా నిర్వహించబడే యాంజియోలైటిక్ ఔషధం యొక్క ప్రభావం కంటే చాలా శక్తివంతమైనవి.

సంగీతం వినడం కంటే సంగీతం ప్రదర్శించడం కూడా ప్రశాంత ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వయోజన గాయక గాయకులతో చేసిన అధ్యయనాలలో, ఒకే సంగీత భాగాన్ని పాడటం వారి శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన రేటును సమకాలీకరించడానికి దారితీస్తుంది, ఇది సమూహ వ్యాప్తంగా ప్రశాంత ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనంలో , 272 మంది అకాల శిశువులు నియోనాటల్ ICUలో కోలుకుంటున్నప్పుడు వారానికి మూడు సార్లు వివిధ రకాల సంగీతానికి గురయ్యారు - తల్లిదండ్రులు పాడే లాలిపాటలు లేదా సంగీత చికిత్సకుడు వాయించే వాయిద్యాలు. అన్ని సంగీత రూపాలు శిశువుల పనితీరును మెరుగుపరిచినప్పటికీ, తల్లిదండ్రుల గానం గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపింది మరియు పాడే తల్లిదండ్రుల ఒత్తిడిని కూడా తగ్గించింది.

ఇలాంటి అధ్యయనాలలో సంగీతం యొక్క ప్రభావాలను, సాధారణ సామాజిక సంబంధం యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు వంటి ఇతర అంశాల నుండి వేరు చేయడం కొన్నిసార్లు కష్టమే అయినప్పటికీ, కనీసం ఒక ఇటీవలి అధ్యయనంలో పిల్లల ఆసుపత్రిలో ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సంగీతం సామాజిక సహకారాలకు మించి ఒక ప్రత్యేకమైన సహకారాన్ని అందించిందని కనుగొంది.

సంగీతం నొప్పిని తగ్గిస్తుంది

నొప్పిని తగ్గించడంలో సంగీతానికి ఒక ప్రత్యేక సామర్థ్యం ఉందని, ప్రసవ అనుభవంలో నేను కనుగొన్నాను. 2013 అధ్యయనంలో , ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్న అరవై మంది - తీవ్రమైన కండరాల నొప్పితో కూడిన వ్యాధి - నాలుగు వారాల వ్యవధిలో రోజుకు ఒకసారి యాదృచ్ఛికంగా సంగీతం వినడానికి కేటాయించబడ్డారు. నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే, సంగీతం విన్న సమూహం గణనీయమైన నొప్పి తగ్గింపు మరియు తక్కువ నిరాశ లక్షణాలను అనుభవించింది.

మరొక ఇటీవలి అధ్యయనంలో , వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స చేయించుకుంటున్న రోగులు వారి శస్త్రచికిత్సకు ముందు సాయంత్రం మరియు వారి శస్త్రచికిత్స తర్వాత రెండవ రోజు వరకు స్వయంగా ఎంచుకున్న సంగీతాన్ని వినాలని సూచించబడ్డారు. శస్త్రచికిత్స తర్వాత నొప్పి స్థాయిలను కొలిచినప్పుడు, సంగీతం వినని నియంత్రణ సమూహం కంటే ఈ సమూహం గణనీయంగా తక్కువ నొప్పిని కలిగి ఉంది.

సంగీతం నొప్పిని ఎందుకు తగ్గిస్తుందో స్పష్టంగా తెలియదు, అయితే డోపమైన్ విడుదలపై సంగీతం ప్రభావం ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఒత్తిడి మరియు నొప్పి కూడా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి; కాబట్టి ఒత్తిడి తగ్గింపుపై సంగీతం ప్రభావం కూడా పాక్షికంగా ప్రభావాలను వివరించవచ్చు.

అయితే, సంగీతం యొక్క ప్రభావం సాధారణ ప్లేసిబో ప్రభావం వల్ల ఉండే అవకాశం లేదు. బాధాకరమైన ఉద్దీపనలకు గురైన ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులపై 2014లో జరిగిన యాదృచ్ఛిక నియంత్రణ విచారణలో , నొప్పిపై నిరీక్షణ మరియు సంగీతం యొక్క ప్రభావాల మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొనడంలో పరిశోధకులు విఫలమయ్యారు. సంగీతం అనేది బలమైన అనాల్జేసిక్ అని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు, దీని లక్షణాలు కేవలం నిరీక్షణ కారకాల వల్ల మాత్రమే కావు.

సంగీతం రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

సంగీతం వినడం వల్ల వ్యాధి రాకుండా నిరోధించవచ్చా? కొంతమంది పరిశోధకులు అలా అనుకుంటున్నారు.

విల్క్స్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు సంగీతం IgA స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో పరిశీలించారు - ఇది మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా మొదటి రక్షణ శ్రేణికి ముఖ్యమైన యాంటీబాడీ. అండర్ గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్థులు నాలుగు పరిస్థితులలో ఒకదానికి 30 నిమిషాల ముందు మరియు తర్వాత వారి లాలాజల IgA స్థాయిలను కొలుస్తారు - టోన్ క్లిక్ వినడం, రేడియో ప్రసారం, ఓదార్పు సంగీత టేప్ లేదా నిశ్శబ్దం. ఓదార్పు సంగీతానికి గురైన ఆ విద్యార్థులు ఇతర పరిస్థితుల కంటే IgAలో గణనీయంగా ఎక్కువ పెరుగుదలను కలిగి ఉన్నారు, సంగీతానికి (మరియు ఇతర శబ్దాలకు కాదు) బహిర్గతం సహజ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుందని సూచిస్తుంది.

మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్ నుండి జరిపిన మరో అధ్యయనంలో మొజార్ట్ పియానో ​​సొనాటాలను వినడం వల్ల ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలు తగ్గడం ద్వారా తీవ్ర అనారోగ్య రోగులకు విశ్రాంతి లభించిందని, అయితే సంగీతం వల్ల మరణాల రేటు, మధుమేహం మరియు గుండె సమస్యలకు కారణమయ్యే ఇంటర్‌లుకిన్-6 అనే ప్రోటీన్ రక్తంలో స్థాయిలు తగ్గాయని తేలింది.

2013 మెటా-విశ్లేషణ ప్రకారం, రచయితలు మోనాలిసా చందా మరియు డేనియల్ లెవిటిన్ సంగీతం రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన వ్యవస్థలను పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని తేల్చారు, కానీ ఇప్పటి వరకు కనుగొన్నవి ప్రాథమికమైనవి. అయినప్పటికీ, లెవిటిన్ అధ్యయనంపై ఒక వ్యాసంలో పేర్కొన్నట్లుగా, "ఔషధంగా సంగీతం యొక్క వాగ్దానం ఏమిటంటే అది సహజమైనది మరియు ఇది చౌకైనది మరియు ఇది అనేక ఔషధ ఉత్పత్తులు చేసే అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు."

సంగీతం జ్ఞాపకశక్తికి సహాయపడుతుంది

నా టీనేజ్ కొడుకు చదువుకునేటప్పుడు ఎప్పుడూ సంగీతం వింటాడు. అతనికి ఆటంకం కలిగించే బదులు, పరీక్షా సమయం వచ్చినప్పుడు అది తనకు బాగా గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుందని అతను చెబుతున్నాడు. ఇప్పుడు పరిశోధన అతను చెప్పింది నిజమేనని నిరూపించవచ్చు - మరియు చిత్తవైకల్యంతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు సహాయపడే అంతర్దృష్టిని అందించవచ్చు.

సంగీత ఆనందం డోపమైన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు డోపమైన్ విడుదల ప్రేరణతో ముడిపడి ఉంది, ఇది అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తిలో పాల్గొంటుంది. గత సంవత్సరం ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో , హంగేరియన్ చదువుతున్న వయోజన విద్యార్థులను తెలియని భాషలో మాట్లాడమని లేదా లయబద్ధమైన రీతిలో మాట్లాడమని లేదా పదబంధాలను పాడమని అడిగారు. తరువాత, విదేశీ పదబంధాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోవాలని అడిగినప్పుడు, గాన బృందం గుర్తుకు వచ్చే ఖచ్చితత్వంలో ఇతర రెండు సమూహాల కంటే గణనీయంగా మెరుగ్గా రాణించింది.

జ్ఞాపకశక్తికి సంగీతం సహాయపడుతుందనే రుజువులు, అనారోగ్యం కారణంగా జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయే వారి వంటి ప్రత్యేక జనాభాపై సంగీతం యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశోధకులు అధ్యయనం చేయడానికి దారితీశాయి. 2008 ప్రయోగంలో , పునరావాసం పొందుతున్న స్ట్రోక్ రోగులకు యాదృచ్ఛికంగా ప్రతిరోజూ స్వీయ-ఎంపిక చేసిన సంగీతాన్ని, ఆడియో పుస్తకాన్ని లేదా ఏమీ వినడానికి (వారి సాధారణ సంరక్షణ పొందడంతో పాటు) కేటాయించారు. అప్పుడు రోగుల మానసిక స్థితి, జీవన నాణ్యత మరియు స్ట్రోక్ తర్వాత ఒక వారం, మూడు నెలలు మరియు 6 నెలల్లో అనేక అభిజ్ఞా కొలతలపై పరీక్షించారు. సంగీత సమూహంలో ఉన్నవారు మౌఖిక జ్ఞాపకశక్తి మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో గణనీయంగా మెరుగుపడ్డారని ఫలితాలు చూపించాయి మరియు వారు ప్రతి కొలిచే పాయింట్ వద్ద నియంత్రణల కంటే తక్కువ నిరాశ మరియు గందరగోళంలో ఉన్నారు.

ఇటీవలి అధ్యయనంలో , సంరక్షకులు మరియు చిత్తవైకల్యం ఉన్న రోగులకు యాదృచ్ఛికంగా 10 వారాల పాటల శిక్షణ, 10 వారాల సంగీత వినే శిక్షణ లేదా రెండూ ఇవ్వబడ్డాయి. తరువాత, పరీక్షలో పాడటం మరియు సంగీతం వినడం వల్ల మానసిక స్థితి, ధోరణి మరియు జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడతాయని మరియు కొంతవరకు శ్రద్ధ మరియు కార్యనిర్వాహక పనితీరు మెరుగుపడుతుందని, అలాగే ఇతర ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని తేలింది. ఇలాంటి అధ్యయనాలు చిత్తవైకల్యం ఉన్న రోగుల రోగి సంరక్షణలో సంగీతాన్ని చేర్చడానికి ఒక ఉద్యమాన్ని ప్రోత్సహించాయి, దీనికి సంగీతం మరియు జ్ఞాపకశక్తి వంటి సంస్థలు కొంతవరకు మద్దతు ఇస్తున్నాయి.

సంగీతం మనకు వ్యాయామం చేయడంలో సహాయపడుతుంది

మనలో ఎంతమంది వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు రాక్ అండ్ రోల్ లేదా ఇతర ఉల్లాసమైన సంగీతాన్ని వింటారు? మనం సహజంగానే భావించే దానికి పరిశోధన మద్దతు ఇస్తుందని తేలింది: సంగీతం మన వ్యాయామ డబ్బుకు మరింత విలువను పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్‌లోని పరిశోధకులు ముప్పై మంది పాల్గొనేవారిని నియమించారు , వారు ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడిచేటప్పుడు అలసట స్థాయిలకు చేరుకునే వరకు ప్రేరణాత్మక సమకాలీకరణ సంగీతం, ప్రేరణ లేని సమకాలీకరణ సంగీతం లేదా సంగీతం లేకుండా వినడానికి. నియంత్రణలతో పోల్చినప్పుడు, రెండు సంగీత పరిస్థితులు పాల్గొనేవారు వ్యాయామం చేసే సమయాన్ని పెంచాయని కొలతలు చూపించాయి (అయితే ప్రేరణాత్మక సంగీతం దానిని గణనీయంగా పెంచింది). ప్రేరణాత్మక సంగీతాన్ని విన్న పాల్గొనేవారు ఇతర రెండు పరిస్థితులలో ఉన్నవారి కంటే వారి వ్యాయామం సమయంలో తాము బాగా అనుభూతి చెందామని కూడా చెప్పారు.

మరొక అధ్యయనంలో, ప్రజలు నిశ్చల బైక్‌పై వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు వివిధ రకాల సంగీత టెంపోలను వింటున్నప్పుడు ఆక్సిజన్ వినియోగ స్థాయిలను కొలుస్తారు. వ్యాయామం చేసేవారు వేగంగా మరియు వారి కదలికతో సమకాలీకరించబడిన బీట్‌తో సంగీతాన్ని విన్నప్పుడు, వారి శరీరాలు నెమ్మదిగా, సమకాలీకరించని టెంపోలో సంగీతం ప్లే అయినప్పుడు కంటే ఆక్సిజన్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకున్నాయని ఫలితాలు చూపించాయి.

క్రీడా పరిశోధకులు పీటర్ టెర్రీ మరియు కోస్టాస్ కరాగోర్గిస్ ప్రకారం, “సంగీతానికి దృష్టిని ఆకర్షించే, ఉత్సాహాన్ని కలిగించే, భావోద్వేగాలను సృష్టించే, మానసిక స్థితిని మార్చే లేదా నియంత్రించే, జ్ఞాపకాలను రేకెత్తించే, పని ఫలితాన్ని పెంచే, నిరోధాలను తగ్గించే మరియు లయబద్ధమైన కదలికను ప్రోత్సహించే సామర్థ్యం ఉంది - ఇవన్నీ క్రీడ మరియు వ్యాయామంలో సంభావ్య అనువర్తనాలను కలిగి ఉన్నాయి.”