സംഗീതം നിങ്ങളെ ആരോഗ്യവാന്മാരാക്കുന്ന അഞ്ച് വഴികൾ

എന്റെ ആദ്യജാതന് ജന്മം നൽകിയപ്പോൾ, ആശുപത്രിയിൽ വെച്ച് ഞാൻ ശാസ്ത്രീയ സംഗീതത്തിന്റെ സിഡികൾ കേട്ടു. സംഗീതം എന്നെ ശാന്തനാക്കാനും വേദനയിൽ നിന്ന് എന്നെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതി.

വേദനാജനകമായതോ സമ്മർദ്ദകരമോ ആയ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സംഗീതം ഉപയോഗിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പഠിക്കുമ്പോഴോ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ സംഗീതം കേട്ടിരിക്കാം. സംഗീതം എങ്ങനെയെങ്കിലും നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ശാസ്ത്രം അടുത്തിടെയാണ് മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങിയത്.

സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ റിവാർഡ് സെന്ററുകളിലൂടെ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും, നമ്മെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയോ ഉന്മേഷിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഡോപാമൈൻ അളവ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുമെന്നും നാഡീ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെ പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നു - വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു മസ്തിഷ്ക കേന്ദ്രവും സ്പർശിക്കപ്പെടാതെ അവശേഷിക്കുന്നില്ല - ഇത് സംഗീതത്തിന് കൂടുതൽ വ്യാപകമായ ഫലങ്ങളും സാധ്യതയുള്ള ഉപയോഗങ്ങളും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വ്യാപ്തിയും രോഗശാന്തിയിലും സാംസ്കാരിക ആചാരങ്ങളിലും സംഗീതത്തിനുള്ള ചരിത്രപരമായ പങ്കും ഗവേഷകരെ സംഗീതത്തിന് നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന വഴികൾ പരിഗണിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചു. പ്രത്യേകിച്ച്, ഗവേഷകർ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾക്കായി അന്വേഷിച്ചു - ഉദാഹരണത്തിന്, ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്ത് രോഗികളെ സഹായിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അൽഷിമേഴ്‌സ് ബാധിച്ച ആളുകളുടെ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സംഗീതത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലെ നല്ല സ്വാധീനം മരുന്നുകളേക്കാൾ ശക്തമാണ്.

സംഗീതം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്ന അഞ്ച് വഴികൾ ഇതാ.

സംഗീതം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നു

പ്രസവ മുറിയിലേക്ക് സംഗീതം കൊണ്ടുവരാനുള്ള എന്റെ തീരുമാനം ഒരുപക്ഷേ നല്ലതായിരിക്കാം. സംഗീത ശ്രവണം - കുറഞ്ഞത് വരികളോ ഉച്ചത്തിലുള്ള ഉപകരണങ്ങളോ ഇല്ലാതെ, മന്ദഗതിയിലുള്ളതും താഴ്ന്ന പിച്ചിലുള്ളതുമായ സംഗീതം - വളരെ സമ്മർദ്ദകരമോ വേദനാജനകമോ ആയ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും ആളുകളെ ശാന്തരാക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഉത്കണ്ഠ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പിലെയും സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെയും വർദ്ധനവ് തടയാനും കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സംഗീതത്തിന് കഴിയും - ഇതെല്ലാം സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ജൈവശാസ്ത്രപരമായ അടയാളങ്ങളാണ്. ഒരു പഠനത്തിൽ , ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം സംഗീതം ശ്രവിച്ച ഹെർണിയ റിപ്പയറിനായി ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായ രോഗികൾക്ക് പ്ലാസ്മ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയുകയും വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞ മോർഫിൻ ആവശ്യമായി വരികയും ചെയ്തുവെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ശസ്ത്രക്രിയാ രോഗികളെ ഉൾപ്പെടുത്തി നടത്തിയ മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ , സംഗീതത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലങ്ങൾ വാമൊഴിയായി നൽകുന്ന ആൻസിയോലൈറ്റിക് മരുന്നിന്റെ ഫലത്തേക്കാൾ ശക്തമായിരുന്നു.

സംഗീതം കേൾക്കുന്നതിനു പകരം സംഗീതം അവതരിപ്പിക്കുന്നതും ശാന്തമാക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കാം. മുതിർന്ന ഗായകസംഘത്തിലെ ഗായകരുമായി നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ, ഒരേ സംഗീതം ആലപിക്കുന്നത് അവരുടെ ശ്വസനവും ഹൃദയമിടിപ്പും സമന്വയിപ്പിക്കുകയും ഗ്രൂപ്പ് മുഴുവൻ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്തു. അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ , 272 അകാല ശിശുക്കൾ നവജാത ശിശുക്കളുടെ ഐസിയുവിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ വ്യത്യസ്ത തരം സംഗീതത്തിന് വിധേയരായി - മാതാപിതാക്കൾ പാടുന്ന താരാട്ടുപാട്ടുകളോ ഒരു സംഗീത തെറാപ്പിസ്റ്റ് വായിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളോ. എല്ലാ സംഗീത രൂപങ്ങളും കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തിയെങ്കിലും, മാതാപിതാക്കളുടെ പാട്ട് ഏറ്റവും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും പാടുന്ന മാതാപിതാക്കളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു.

ഇതുപോലുള്ള പഠനങ്ങളിൽ, ലളിതമായ സാമൂഹിക സമ്പർക്കത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ പോലുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് സംഗീതത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ വേർതിരിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, കുട്ടികളുടെ ആശുപത്രിയിൽ സാമൂഹിക സംഭാവനകൾക്കപ്പുറം ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നതിൽ സംഗീതത്തിന് സവിശേഷമായ സംഭാവനയുണ്ടെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനമെങ്കിലും കണ്ടെത്തി.

സംഗീതം വേദന കുറയ്ക്കുന്നു

പ്രസവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്റെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തിയതുപോലെ, വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സംഗീതത്തിന് സവിശേഷമായ കഴിവുണ്ട്. 2013-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ , കഠിനമായ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദനയുള്ള ഒരു രോഗമായ ഫൈബ്രോമയാൾജിയ രോഗനിർണയം നടത്തിയ അറുപത് പേരെ നാലാഴ്ച കാലയളവിൽ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ സംഗീതം കേൾക്കാൻ ക്രമരഹിതമായി നിയോഗിച്ചു. ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, സംഗീതം ശ്രവിച്ച ഗ്രൂപ്പിന് വേദനയിൽ ഗണ്യമായ കുറവും വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങളിൽ കുറവും അനുഭവപ്പെട്ടു.

മറ്റൊരു സമീപകാല പഠനത്തിൽ , നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായ രോഗികളോട് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള വൈകുന്നേരവും ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള രണ്ടാം ദിവസം വരെയും സ്വയം തിരഞ്ഞെടുത്ത സംഗീതം കേൾക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചു. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള വേദനയുടെ അളവ് അളക്കുമ്പോൾ, സംഗീതം കേൾക്കാത്ത ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിനേക്കാൾ വളരെ കുറഞ്ഞ വേദനയാണ് ഈ ഗ്രൂപ്പിന് അനുഭവപ്പെട്ടത്.

സംഗീതം വേദന കുറയ്ക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വ്യക്തമല്ല, എന്നിരുന്നാലും ഡോപാമൈൻ റിലീസിൽ സംഗീതത്തിന്റെ സ്വാധീനം ഒരു പങ്കു വഹിച്ചേക്കാം. തീർച്ചയായും, സമ്മർദ്ദവും വേദനയും അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു; അതിനാൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ സംഗീതത്തിന്റെ സ്വാധീനം ഭാഗികമായി അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, സംഗീതത്തിന്റെ സ്വാധീനം ഒരു ലളിതമായ പ്ലാസിബോ പ്രഭാവം മൂലമാകാൻ സാധ്യതയില്ല. വേദനാജനകമായ ഉത്തേജകങ്ങൾക്ക് വിധേയരായ ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികളെ ഉൾപ്പെടുത്തി 2014-ൽ നടത്തിയ ഒരു ക്രമരഹിത നിയന്ത്രണ പരീക്ഷണത്തിൽ , പ്രതീക്ഷയും വേദനയിൽ സംഗീതത്തിന്റെ സ്വാധീനവും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധം കണ്ടെത്താൻ ഗവേഷകർക്ക് കഴിഞ്ഞില്ല. സംഗീതം ഒരു ശക്തമായ വേദനസംഹാരിയാണെന്നും അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പ്രതീക്ഷ ഘടകങ്ങൾ മൂലമല്ലെന്നും ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തു.

സംഗീതം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തും

സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് രോഗത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കുമോ? ചില ഗവേഷകർ അങ്ങനെ കരുതുന്നു.

നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ രോഗ പ്രതിരോധത്തിന്റെ ആദ്യ നിരയിലെ ഒരു പ്രധാന ആന്റിബോഡിയായ IgA യുടെ അളവിനെ സംഗീതം എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് വിൽക്സ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഗവേഷകർ പരിശോധിച്ചു . ടോൺ ക്ലിക്ക്, റേഡിയോ പ്രക്ഷേപണം, ശാന്തമായ സംഗീതത്തിന്റെ ഒരു ടേപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നിശബ്ദത എന്നിങ്ങനെ നാല് അവസ്ഥകളിൽ ഒന്നിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിന് 30 മിനിറ്റിന് മുമ്പും ശേഷവും ബിരുദ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഉമിനീർ IgA ലെവലുകൾ അളന്നു. ശാന്തമായ സംഗീതത്തിന് വിധേയരായ ആ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് മറ്റ് അവസ്ഥകളെ അപേക്ഷിച്ച് IgA യിൽ ഗണ്യമായി വർദ്ധനവുണ്ടായി, ഇത് സംഗീതത്തോടുള്ള (മറ്റ് ശബ്ദങ്ങളല്ല) സമ്പർക്കം സഹജമായ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

മസാച്യുസെറ്റ്സ് ജനറൽ ആശുപത്രിയിൽ നടത്തിയ മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ , മൊസാർട്ടിന്റെ പിയാനോ സൊണാറ്റകൾ കേൾക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ രോഗികൾക്ക് സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ വിശ്രമം നൽകാൻ സഹായിച്ചു, എന്നാൽ സംഗീതം ഉയർന്ന മരണനിരക്ക്, പ്രമേഹം, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഇന്റർല്യൂക്കിൻ-6 എന്ന പ്രോട്ടീന്റെ രക്തത്തിലെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു.

2013 ലെ ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ് അനുസരിച്ച്, മോണലിസ ചന്ദയും ഡാനിയൽ ലെവിറ്റിനും എന്ന എഴുത്തുകാരുടെ നിഗമനത്തിലെത്തിയത് സംഗീതത്തിന് രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണ സംവിധാനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ടെന്നാണ്, എന്നാൽ ഇതുവരെയുള്ള കണ്ടെത്തലുകൾ പ്രാഥമികമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പഠനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ലേഖനത്തിൽ ലെവിറ്റിൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, "മരുന്നായി സംഗീതത്തിന്റെ വാഗ്ദാനം അത് സ്വാഭാവികവും വിലകുറഞ്ഞതുമാണ്, കൂടാതെ പല ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നതുപോലെ അനാവശ്യ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇല്ല എന്നതാണ്."

സംഗീതം ഓർമ്മശക്തിയെ സഹായിച്ചേക്കാം

എന്റെ കൗമാരക്കാരനായ മകൻ പഠിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴും സംഗീതം കേൾക്കും. അവന് ഒരു തടസ്സമാകുന്നതിനു പകരം, പരീക്ഷാ സമയമാകുമ്പോൾ നന്നായി ഓർമ്മിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് അവൻ അവകാശപ്പെടുന്നു. ഇപ്പോൾ ഗവേഷണം അവൻ പറയുന്നത് ശരിയാണെന്ന് തെളിയിച്ചേക്കാം - ഡിമെൻഷ്യ ബാധിച്ച ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഉൾക്കാഴ്ച ഇത് നൽകും.

സംഗീത ആസ്വാദനം ഡോപാമൈൻ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഡോപാമൈൻ പ്രകാശനം പ്രചോദനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് പഠനത്തിലും ഓർമ്മയിലും ഉൾപ്പെടുന്നു. കഴിഞ്ഞ വർഷം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ , ഹംഗേറിയൻ പഠിക്കുന്ന മുതിർന്ന വിദ്യാർത്ഥികളോട് അപരിചിതമായ ഭാഷയിൽ സംസാരിക്കാനോ താളാത്മകമായ രീതിയിൽ സംസാരിക്കാനോ വാക്യങ്ങൾ പാടാനോ ആവശ്യപ്പെട്ടു. പിന്നീട്, വിദേശ വാക്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടപ്പോൾ, പാട്ടുപാടുന്ന സംഘം ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ കൃത്യതയിൽ മറ്റ് രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളേക്കാൾ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവച്ചു.

സംഗീതം ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ തെളിവുകൾ, രോഗം മൂലം ഓർമ്മക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നവരെപ്പോലുള്ള പ്രത്യേക ജനവിഭാഗങ്ങളിൽ സംഗീതത്തിന്റെ സ്വാധീനം പഠിക്കാൻ ഗവേഷകരെ പ്രേരിപ്പിച്ചു. 2008-ലെ ഒരു പരീക്ഷണത്തിൽ , പുനരധിവാസത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന സ്ട്രോക്ക് രോഗികൾക്ക് ക്രമരഹിതമായി സ്വയം തിരഞ്ഞെടുത്ത സംഗീതം, ഒരു ഓഡിയോ പുസ്തകം, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നും കേൾക്കാൻ (അവരുടെ പതിവ് പരിചരണം ലഭിക്കുന്നതിന് പുറമേ) ദിവസേന നിയോഗിക്കപ്പെട്ടു. തുടർന്ന് സ്ട്രോക്കിന് ശേഷം ഒരു ആഴ്ച, മൂന്ന് മാസം, 6 മാസം എന്നീ സമയങ്ങളിൽ രോഗികളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, ജീവിത നിലവാരം, നിരവധി വൈജ്ഞാനിക അളവുകൾ എന്നിവ പരിശോധിച്ചു. സംഗീത ഗ്രൂപ്പിലുള്ളവർ മറ്റ് ഗ്രൂപ്പുകളിലുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് വാക്കാലുള്ള മെമ്മറിയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടുവെന്നും, ഓരോ അളക്കൽ പോയിന്റിലും നിയന്ത്രണങ്ങളേക്കാൾ വിഷാദവും ആശയക്കുഴപ്പവും കുറവാണെന്നും ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു.

അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ , പരിചരണം നൽകുന്നവർക്കും ഡിമെൻഷ്യ ബാധിച്ച രോഗികൾക്കും ക്രമരഹിതമായി 10 ആഴ്ച പാട്ട് പരിശീലനം, 10 ആഴ്ച സംഗീത ശ്രവണ പരിശീലനം, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും നൽകി. പിന്നീട്, പാട്ടും സംഗീത ശ്രവണവും മാനസികാവസ്ഥ, ഓറിയന്റേഷൻ, മെമ്മറി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഒരു പരിധിവരെ ശ്രദ്ധയും എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പരിശോധനയിൽ തെളിഞ്ഞു. ഇതുപോലുള്ള പഠനങ്ങൾ ഡിമെൻഷ്യ രോഗികൾക്കുള്ള രോഗി പരിചരണത്തിൽ സംഗീതം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രസ്ഥാനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഭാഗികമായി മ്യൂസിക് ആൻഡ് മെമ്മറി പോലുള്ള സംഘടനകൾ ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

സംഗീതം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നമ്മളിൽ എത്ര പേർ റോക്ക് ആൻഡ് റോൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉന്മേഷദായകമായ സംഗീതം കേൾക്കാറുണ്ട്? നമുക്ക് സഹജമായി തോന്നുന്നതിനെ ഗവേഷണം പിന്തുണയ്ക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് മാറുന്നു: വ്യായാമത്തിന് കൂടുതൽ പണം കണ്ടെത്താൻ സംഗീതം നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.

യുണൈറ്റഡ് കിംഗ്ഡത്തിലെ ഗവേഷകർ മുപ്പത് പങ്കാളികളെ മോട്ടിവേഷണൽ സിൻക്രൊണൈസ്ഡ് സംഗീതം, നോൺ-മോട്ടിവേഷണൽ സിൻക്രൊണൈസ്ഡ് സംഗീതം, അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഡ്മില്ലിൽ നടക്കുമ്പോൾ ക്ഷീണത്തിന്റെ അളവ് എത്തുന്നതുവരെ സംഗീതം കേൾക്കാതിരിക്കാൻ റിക്രൂട്ട് ചെയ്തു . നിയന്ത്രണങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ രണ്ട് സംഗീത സാഹചര്യങ്ങളും പങ്കെടുക്കുന്നവർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സമയദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിച്ചതായി അളവുകൾ കാണിച്ചു (പ്രചോദനാത്മക സംഗീതം അത് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിച്ചെങ്കിലും). പ്രചോദനാത്മക സംഗീതം ശ്രവിച്ച പങ്കാളികൾ, മറ്റ് രണ്ട് അവസ്ഥകളിലുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച്, വ്യായാമ വേളയിൽ മികച്ചതായി അനുഭവപ്പെട്ടതായി പറഞ്ഞു.

മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ആളുകൾ വ്യത്യസ്ത സംഗീത ഗതിയിൽ കേൾക്കുമ്പോൾ ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗ നിലകൾ അളന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർ വേഗതയേറിയതും ചലനവുമായി സമന്വയിപ്പിച്ചതുമായ ഒരു ബീറ്റിൽ സംഗീതം കേൾക്കുമ്പോൾ, സംഗീതം മന്ദഗതിയിലുള്ളതും സമന്വയിപ്പിക്കാത്തതുമായ ടെമ്പോയിൽ പ്ലേ ചെയ്യുമ്പോൾ ഉള്ളതിനേക്കാൾ അവരുടെ ശരീരം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതായി ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു.

കായിക ഗവേഷകരായ പീറ്റർ ടെറിയും കോസ്റ്റാസ് കരാഗോർഗിസും പറയുന്നതനുസരിച്ച്, "ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റാനും, ഉത്സാഹം ഉയർത്താനും, വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും, മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ, ഓർമ്മകൾ ഉണർത്താനും, ജോലി ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, തടസ്സങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും, താളാത്മക ചലനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സംഗീതത്തിന് കഴിവുണ്ട് - ഇവയ്‌ക്കെല്ലാം കായികരംഗത്തും വ്യായാമത്തിലും സാധ്യതയുള്ള പ്രയോഗങ്ങളുണ്ട്."