التفاؤل المكتسب: عن السعادة والاكتئاب ومعنى الحياة

ما تكشفه 25 عامًا من الأبحاث حول المهارات المعرفية للسعادة وإيجاد هدف أعظم في الحياة.

قال ألفين توفلر في مقولته الشهيرة : " لن يكون الأميون في القرن الحادي والعشرين هم أولئك الذين لا يستطيعون القراءة والكتابة، بل أولئك الذين لا يستطيعون التعلم ونسيان ما تعلمناه وإعادة التعلم". إن نظرتنا إلى العالم وخياراتنا اليومية في التصرف والسلوك هي في كثير من النواحي أنماط مكتسبة تنطبق عليها رؤية توفلر بكل إلحاح - إن القدرة على "التعلم ونسيان ما تعلمناه وإعادة تعلمه" السلوكيات العاطفية والأنماط النفسية هي في الواقع شكل من أشكال المعرفة الوجودية.

في الأسبوع الماضي، دفعني كتاب أوليفر بيركمان الجديد، الذي حمل عنوانًا مثيرًا للجدل، "الترياق: السعادة لمن لا يتحملون التفكير الإيجابي" ، إلى إعادة قراءة كتاب مفضل قديم للدكتور مارتن سيليجمان ، مؤسس حركة علم النفس الإيجابي ، والذي انتُخب رئيسًا للجمعية الأمريكية لعلم النفس بأكبر تصويت في تاريخ المنظمة، والذي درستُ تحت إشرافه أيام دراستي الجامعية. كتاب "التفاؤل المكتسب: كيف تُغير عقلك وحياتك" ( المكتبة العامة )، وهو أحد هذه الكتب السبعة التي لا غنى عنها عن التفاؤل ، نُشر في الأصل قبل 20 عامًا، ولا يزال أداةً لا غنى عنها لتعلم المهارات المعرفية التي أثبتت عقود من البحث أنها ضرورية للرفاهية - والتخلص من تلك التي تعيقنا عن السعادة الحقيقية.

يبدأ سيليجمان بتحديد ثلاثة أنواع من السعادة التي يتألف منها مصطلحنا المفضل في علم النفس:

السعادة مفهومٌ يصعب فهمه علميًا، ولكن هناك ثلاثة أشكالٍ مختلفةٍ لها إن استطعتَ السعي وراءها. في "الحياة الممتعة"، اهدف إلى امتلاك أكبر قدرٍ ممكنٍ من المشاعر الإيجابية وتعلم مهارات تعزيزها. أما في "الحياة الملتزمة"، فاكتشف نقاط قوتك ومواهبك الأسمى وأعد صياغة حياتك لتستخدمها قدر الإمكان في العمل والحب والصداقة وتربية الأبناء ووقت الفراغ. أما في "الحياة ذات المعنى"، فاستخدم نقاط قوتك ومواهبك الأسمى للانتماء إلى شيءٍ تعتقد أنه أكبر من ذاتك وخدمته.

ثم يقوم بتعريف التفاؤل والتشاؤم، مشيراً إلى التحدي المتمثل في تحديد الذات على أنها أحدهما، ويقدم طمأنينة مشجعة ومدعومة بأبحاث مكثفة:

المتفائلون والمتشائمون: لقد درستهم على مدى خمسة وعشرين عامًا. السمة المميزة للمتشائمين هي ميلهم للاعتقاد بأن الأحداث السيئة ستدوم طويلًا، وستُقوّض كل ما يفعلونه، وأنها خطأهم. أما المتفائلون، الذين يواجهون نفس مصاعب هذا العالم، فيفكرون في المصائب بطريقة معاكسة. يميلون للاعتقاد بأن الهزيمة مجرد نكسة مؤقتة، وأن أسبابها تقتصر على هذه الحالة فقط. أما المتفائلون فيعتقدون أن الهزيمة ليست خطأهم: بل الظروف، أو سوء الحظ، أو أشخاص آخرون هم من تسببوا فيها. هؤلاء لا يكترثون بالهزيمة. عندما يواجهون موقفًا سيئًا، يعتبرونه تحديًا ويبذلون جهدًا أكبر.

ومع ذلك، يُؤيّد سيليجمان أيضًا ما قد يكون أهم تحذيرات بيركمان - وهو أن الفردية المفرطة والطموح الذي يقدسه مجتمعنا قد خلقا ثقافةً يُسيطر فيها الخوف من الفشل على كل شيء. وكما يقول سيليجمان:

الاكتئاب اضطرابٌ في الذات، إذ يُخيّب المرء آمالَه في تحقيق أهدافه. في مجتمعٍ تتفشى فيه الفردية، يزداد اعتقاد الناس بأنهم محور العالم. هذا الاعتقاد يجعل الفشل الفردي لا يُطاق.

وفي نهاية المطاف، يشير سيليجمان إلى التفاؤل ليس فقط كوسيلة لتحقيق الرفاهية الفردية، بل أيضاً كمساعد قوي في العثور على هدفك والمساهمة في العالم:

التفاؤل لا يُقدّر بثمن لحياة ذات معنى. بإيمان راسخ بمستقبل إيجابي، يمكنك أن تُكرّس نفسك لخدمة ما هو أعظم منك.

تبع كتاب التفاؤل المكتسب: كيف تغير عقلك وحياتك كتاب السعادة الحقيقية والازدهار ، والذي كان من بين أفضل كتب علم النفس والفلسفة لعام 2011