Öğrenilmiş İyimserlik: Mutluluk, Depresyon Ve Hayatın Anlamı Üzerine

Mutluluğun ve hayatın yüce amacını bulmanın bilişsel becerileri hakkında 25 yıllık araştırmanın ortaya koydukları.

Alvin Toffler'ın meşhur sözü şöyledir : "21. yüzyılın cahilleri, okuyup yazamayanlar değil, öğrenemeyen, öğrendiklerini unutamayan ve yeniden öğrenemeyenler olacaktır." Dünyaya bakış açımız ve günlük mizaç ve davranış tercihlerimiz, birçok yönden Toffler'ın içgörüsünün daha da büyük bir aciliyetle uygulandığı öğrenilmiş kalıplardır - duygusal davranışları ve psikolojik kalıpları "öğrenme, öğrendiklerini unutma ve yeniden öğrenme" kapasitesi, gerçekten de varoluşsal okuryazarlığın bir biçimidir.

Geçtiğimiz hafta, Oliver Burkeman'ın kışkırtıcı bir isme sahip yeni kitabı The Panzehir: Pozitif Düşünmeye Dayanamayan İnsanlar İçin Mutluluk , beni Pozitif Psikoloji hareketinin babası, bir zamanlar Amerikan Psikoloji Derneği'nin tarihindeki en büyük oyla Başkanı seçilen ve üniversite yıllarımda yanında eğitim aldığım Dr. Martin Seligman'ın eski favori kitaplarından birini tekrar ele almaya yöneltti. Öğrenilmiş İyimserlik: Zihninizi ve Hayatınızı Nasıl Değiştirirsiniz ( halk kütüphanesi ), iyimserlik üzerine okunması gereken 7 kitaptan biri olup ilk olarak 20 yıl önce yayınlanmış olup, onlarca yıllık araştırmaların refah için gerekli olduğunu gösterdiği bilişsel becerileri öğrenmek ve bizi gerçek mutluluktan alıkoyan şeyleri unutmak için vazgeçilmez bir araç olmaya devam ediyor.

Seligman, en sevdiğimiz psikoloji terimi olan mutluluğun üç türünü tanımlayarak başlıyor:

'Mutluluk' bilimsel olarak kullanışsız bir kavramdır, ancak eğer takip edebilirseniz bunun üç farklı biçimi vardır. 'Keyifli Yaşam' için, mümkün olduğunca çok olumlu duyguya sahip olmayı ve olumlu duyguyu artırma becerilerini öğrenmeyi hedeflersiniz. 'Nişanlı Yaşam' için, en yüksek güçlü yönlerinizi ve yeteneklerinizi belirler ve bunları işte, aşkta, arkadaşlıkta, ebeveynlikte ve boş zamanlarınızda olabildiğince kullanmak için hayatınızı yeniden şekillendirirsiniz. 'Anlamlı Yaşam' için, en yüksek güçlü yönlerinizi ve yeteneklerinizi, kendinizden daha büyük olduğuna inandığınız bir şeye ait olmak ve ona hizmet etmek için kullanırsınız.

Daha sonra iyimserlik ve kötümserliği tanımlıyor, her ikisini de tanımlamanın zorluğuna işaret ediyor ve yüreklendirici, derinlemesine araştırılmış bir güvence sunuyor:

İyimserler ve kötümserler: Son yirmi beş yıldır onları inceliyorum. Kötümserlerin tanımlayıcı özelliği, kötü olayların uzun süre devam edeceğine, yaptıkları her şeyi baltalayacağına ve kendi hataları olduğuna inanma eğiliminde olmalarıdır. Bu dünyanın aynı sert darbeleriyle karşı karşıya kalan iyimserler, talihsizlik hakkında tam tersi şekilde düşünürler. Yenilginin sadece geçici bir aksilik olduğuna, nedenlerinin bu tek vakayla sınırlı olduğuna inanma eğilimindedirler. İyimserler, yenilginin kendi hataları olmadığına inanırlar: Koşullar, kötü şans veya diğer insanlar onu ortaya çıkarmıştır. Bu tür insanlar yenilgiden etkilenmezler. Kötü bir durumla karşı karşıya kaldıklarında bunu bir meydan okuma olarak algılarlar ve daha çok çabalarlar.

Ancak Seligman, Burkeman'ın belki de en temel uyarısını da doğruluyor: Toplumumuzun taptığı aşırı bireyselcilik ve hırs, başarısızlık korkusunun her şeyi belirlediği bir kültür yarattı. Seligman'ın dediği gibi:

Depresyon, hedeflerinize göre kendi gözünüzde başarısızlığa uğradığınız bir 'Ben' bozukluğudur. Bireyselciliğin yaygınlaştığı bir toplumda, insanlar giderek daha fazla kendilerinin dünyanın merkezi olduğuna inanırlar. Böyle bir inanç sistemi, bireysel başarısızlığı neredeyse teselli edilemez hale getirir.

Sonuç olarak Seligman, iyimserliğin yalnızca bireysel refahın bir aracı olmadığını, aynı zamanda amacınızı bulmanızda ve dünyaya katkıda bulunmanızda güçlü bir yardımcı olduğunu vurguluyor:

İyimserlik anlamlı bir yaşam için paha biçilemezdir. Olumlu bir geleceğe olan sağlam bir inançla, kendinizi sizden daha büyük olanın hizmetine atabilirsiniz.

Öğrenilmiş İyimserlik: Zihninizi ve Hayatınızı Nasıl Değiştirirsiniz? adlı kitabı , 2011 yılının en iyi psikoloji ve felsefe kitapları arasında yer alan Gerçek Mutluluk ve Gelişme adlı kitap takip etti.