Naučený optimismus: O štěstí, Depresi a Smyslu života

Co odhaluje 25 let výzkumu o kognitivních schopnostech štěstí a hledání většího smyslu života.

„Negramotní 21. století,“ prohlásil slavný Alvin Toffler , „nebudou ti, kteří neumějí číst a psát, ale ti, kteří se nemohou učit, odučit a znovu se učit.“ Náš pohled na svět a naše každodenní volby dispozic a chování jsou v mnoha ohledech naučené vzorce, na které se Tofflerův náhled vztahuje s o to větší naléhavostí – schopnost „učit se, odnaučit se a znovu se naučit“ emoční chování a psychologické vzorce je skutečně formou existenciální gramotnosti.

Minulý týden mě provokativně nazvaná nová kniha Olivera Burkemana The Antidote: Happiness for People Who Cant Stand Positive Thinking podnítila k tomu, abych znovu navštívil starou oblíbenou knihu od Dr. Martina Seligmana , otce hnutí pozitivní psychologie , který byl kdysi zvolen prezidentem Americké psychologické asociace největším hlasem v historii této organizace a pod kterým jsem v době své vysoké školy studoval. Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life ( veřejná knihovna ), jedna z těchto 7 knih o optimismu, které si musíte přečíst , byla původně vydána před 20 lety a zůstává nepostradatelným nástrojem pro osvojení kognitivních dovedností, které desítky let výzkumu ukázaly jako zásadní pro pohodu – odnaučení těch, které nám brání v opravdovém štěstí.

Seligman začíná tím, že identifikuje tři typy štěstí, z nichž se skládá náš oblíbený psychologický termín:

'Štěstí' je vědecky nepraktický pojem, ale existují tři jeho různé formy, pokud můžete pokračovat. U „Pleasant Life“ se snažíte mít co nejvíce pozitivních emocí a naučit se dovednosti, jak pozitivní emoce zesílit. V „angažovaném životě“ identifikujete své největší přednosti a talenty a předěláte svůj život tak, abyste je co nejvíce využívali v práci, lásce, přátelství, rodičovství a ve volném čase. Pro „Smysluplný život“ využíváte své nejvyšší síly a talenty k tomu, abyste patřili a sloužili něčemu, o čem jste přesvědčeni, že je větší než já.

Poté definuje optimismus a pesimismus a poukazuje na výzvu sebeidentifikovat se jako jeden z nich a nabízí povzbudivé, důkladně prozkoumané ujištění:

Optimisté a pesimisté: Studuji je posledních dvacet pět let. Charakteristickým rysem pesimistů je, že mají sklon věřit, že špatné události potrvají dlouho, podkopou vše, co dělají, a že si za to mohou sami. Optimisté, kteří jsou konfrontováni se stejně tvrdými údery tohoto světa, uvažují o neštěstí opačně. Mají tendenci věřit, že porážka je jen dočasný neúspěch, že její příčiny jsou omezeny na tento jediný případ. Optimisté věří, že porážka není jejich chyba: způsobily ji okolnosti, smůla nebo jiní lidé. Takoví lidé nejsou poraženi. Tváří v tvář špatné situaci ji vnímají jako výzvu a více se snaží.

Seligman však také potvrzuje to, co je možná hlavní Burkemanovo napomenutí – že extrémní individualismus a ambice, které naše společnost uctívá, vytvořily kulturu, ve které vše diktuje strach ze selhání . Jak říká Seligman:

Deprese je porucha „já“, která ve vašich vlastních očích selhává ve vztahu k vašim cílům. Ve společnosti, ve které se rozmáhá individualismus, lidé stále více věří, že jsou středem světa. Takový systém víry činí individuální selhání téměř neutěšitelným.

Seligman nakonec poukazuje na optimismus nejen jako na prostředek k osobní pohodě, ale také jako na mocnou pomůcku při hledání svého cíle a přispívání světu:

Optimismus je neocenitelný pro smysluplný život. S pevnou vírou v pozitivní budoucnost se můžete vrhnout do služeb toho, co je větší než vy.

Po naučeném optimismu: Jak změnit svou mysl a svůj život následovalo Authentic Happiness and Flourish , které patřilo mezi nejlepší psychologické a filozofické knihy roku 2011.