Optimisme après: Sobre La felicitat, La depressió I El Sentit De La Vida

El que revelen 25 anys d'investigació sobre les habilitats cognitives de la felicitat i trobar el propòsit més gran de la vida.

"Els analfabets del segle XXI", va dir Alvin Toffler , "no seran els que no saben llegir i escriure, sinó els que no poden aprendre, desaprendre i tornar a aprendre". La nostra visió del món i les nostres eleccions diàries de disposició i comportament són, en molts aspectes, patrons apresos als quals s'aplica la visió de Toffler amb més urgència: la capacitat d'"aprendre, desaprendre i tornar a aprendre" comportaments emocionals i patrons psicològics és, de fet, una forma d'alfabetització existencial.

La setmana passada, el nou llibre d'Oliver Burkeman amb un títol provocador, The Antídot: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking , em va impulsar a revisar un vell favorit del Dr. Martin Seligman , pare del moviment de Psicologia Positiva , que una vegada va ser elegit president de l'Associació Americana de Psicologia per la major votació de la història de l'organització i sota el qual vaig estudiar durant els meus dies universitaris. Optimisme après: com canviar la teva ment i la teva vida ( biblioteca pública ), un d'aquests 7 llibres de lectura obligada sobre optimisme , es va publicar originalment fa 20 anys i segueix sent una eina indispensable per aprendre les habilitats cognitives que dècades d'investigació han demostrat que són essencials per al benestar, un desaprendre aquelles que ens impedeixen l'autèntica felicitat.

Seligman comença identificant els tres tipus de felicitat dels quals es compon el nostre terme favorit de la bossa de psicologia:

La "felicitat" és una noció científicament difícil de manejar, però hi ha tres formes diferents si es pot perseguir. Per a la "Vida agradable", pretén tenir tanta emoció positiva com sigui possible i aprendre les habilitats per amplificar l'emoció positiva. Per a la "Vida compromesa", identifiqueu les vostres fortaleses i talents més alts i modifiqueu la vostra vida per utilitzar-los tant com pugueu a la feina, l'amor, l'amistat, la criança dels pares i l'oci. Per a la "Vida amb sentit", feu servir les vostres fortaleses i talents més alts per pertànyer i servir alguna cosa que creieu que és més gran que el vostre jo.

A continuació, defineix l'optimisme i el pessimisme, assenyalant el repte d'identificar-se com a un mateix, i ofereix una tranquil·litat encoratjadora i molt investigada:

Els optimistes i els pessimistes: els porto vint-i-cinc anys estudiant. La característica que defineix els pessimistes és que tendeixen a creure que els esdeveniments dolents duraran molt de temps, soscavaran tot el que fan i són culpa seva. Els optimistes, que s'enfronten als mateixos cops durs d'aquest món, pensen en la desgràcia de manera contrària. Tendeixen a creure que la derrota és només un revés temporal, que les seves causes es limiten a aquest cas. Els optimistes creuen que la derrota no és culpa seva: les circumstàncies, la mala sort o altres persones la van provocar. Aquestes persones no es veuen afectades per la derrota. Davant d'una mala situació, ho perceben com un repte i s'esforcen més.

Seligman, però, també corrobora el que potser és l'admonició més central de Burkeman : que l'individualisme i l'ambició extrems que venera la nostra societat han creat una cultura en què la por al fracàs ho dicta tot. Com diu Seligman:

La depressió és un trastorn del "jo", que falla als teus propis ulls en relació amb els teus objectius. En una societat en què l'individualisme s'esdevé, la gent cada cop més creu que és el centre del món. Aquest sistema de creences fa que el fracàs individual sigui gairebé inconsolable.

En definitiva, Seligman assenyala l'optimisme no només com un mitjà per al benestar individual, sinó també com una poderosa ajuda per trobar el vostre propòsit i contribuir al món:

L'optimisme és inestimable per a la vida amb sentit. Amb una creença ferma en un futur positiu, pots posar-te al servei d'allò que és més gran que tu.

L'optimisme apres: com canviar la vostra ment i la vostra vida va ser seguit per Authentic Happiness and Flourish , que es trobava entre els millors llibres de psicologia i filosofia del 2011.