เรียนรู้การมองโลกในแง่ดี: ความสุข ความซึมเศร้า และความหมายของชีวิต

การวิจัย 25 ปี เปิดเผยเกี่ยวกับทักษะทางปัญญาเพื่อความสุขและการค้นหาจุดมุ่งหมายที่ยิ่งใหญ่กว่าของชีวิต

อัลวิน ทอฟเลอร์ เคยกล่าวไว้ว่า “คนไม่รู้หนังสือในศตวรรษที่ 21 จะไม่ใช่คนที่อ่านไม่ออกเขียนไม่ได้ แต่จะเป็นคนที่ไม่สามารถเรียนรู้ ลืมสิ่งที่เรียนรู้ และเรียนรู้ใหม่ได้” มุมมองของเราต่อโลกและทางเลือกในการดำเนินชีวิตประจำวันและพฤติกรรมของเรานั้น เป็นรูปแบบที่เรียนรู้มาในหลายๆ ทาง ซึ่งข้อคิดเห็นของทอฟเลอร์สามารถนำไปปรับใช้ได้อย่างเร่งด่วน ความสามารถในการ “เรียนรู้ ลืมสิ่งที่เรียนรู้ และเรียนรู้ใหม่” พฤติกรรมทางอารมณ์และรูปแบบทางจิตวิทยานั้น แท้จริงแล้วเป็นรูปแบบหนึ่งของการรู้หนังสือเชิงปรัชญา

สัปดาห์ที่แล้ว หนังสือเล่มใหม่ของ Oliver Burkeman ที่มีชื่อน่าสนใจว่า The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking กระตุ้นให้ฉันกลับไปอ่านหนังสือเล่มโปรดเล่มเก่าของ Dr. Martin Seligman บิดาแห่งขบวนการ จิตวิทยาเชิงบวก ซึ่งครั้งหนึ่งเคยได้รับเลือกให้เป็นประธานสมาคมจิตวิทยาอเมริกันด้วยคะแนนเสียงที่มากที่สุดในประวัติศาสตร์ขององค์กร และเป็นผู้เขียนหนังสือที่ฉันเรียนด้วยในสมัยเรียนมหาวิทยาลัย Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life ( ห้องสมุดสาธารณะ ) ซึ่งเป็นหนึ่งใน หนังสือ 7 เล่มที่ควรอ่านเกี่ยวกับการมองโลกในแง่ดี ตี พิมพ์ครั้งแรกเมื่อ 20 ปีที่แล้ว และยังคงเป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้สำหรับการเรียนรู้ทักษะทางปัญญาที่การวิจัยหลายสิบปีได้พิสูจน์แล้วว่าจำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดี ซึ่งเป็นการลืมทักษะที่ขัดขวางไม่ให้เรามีความสุขอย่างแท้จริง

เซลิกแมนเริ่มต้นด้วยการระบุความสุขสามประเภทซึ่งเป็นคำศัพท์ทางจิตวิทยาที่เราชื่นชอบ:

ความสุขเป็นแนวคิดทางวิทยาศาสตร์ที่ยากจะควบคุมได้ แต่มีอยู่สามรูปแบบที่แตกต่างกันหากคุณสามารถแสวงหาได้ สำหรับ 'ชีวิตที่น่ารื่นรมย์' คุณต้องมีอารมณ์เชิงบวกมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเรียนรู้ทักษะในการขยายอารมณ์เชิงบวก สำหรับ 'ชีวิตที่มีส่วนร่วม' คุณต้องระบุจุดแข็งและพรสวรรค์สูงสุดของคุณ และปรับชีวิตของคุณใหม่เพื่อใช้จุดแข็งและพรสวรรค์เหล่านั้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในการทำงาน ความรัก มิตรภาพ การเลี้ยงลูก และการพักผ่อน สำหรับ 'ชีวิตที่มีความหมาย' คุณต้องใช้จุดแข็งและพรสวรรค์สูงสุดของคุณเพื่อเป็นส่วนหนึ่งและรับใช้สิ่งที่คุณเชื่อว่ายิ่งใหญ่กว่าตัวตน

จากนั้นเขาจึงกำหนดความหมายของการมองโลกในแง่ดีและการมองโลกในแง่ร้าย โดยชี้ให้เห็นถึงความท้าทายในการระบุตัวเองว่าเป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง และเสนอคำให้กำลังใจที่ผ่านการศึกษาค้นคว้ามาอย่างละเอียด:

ผู้มองโลกในแง่ดีและผู้มองโลกในแง่ร้าย: ฉันได้ศึกษาพวกเขาในช่วง 25 ปีที่ผ่านมา ลักษณะเฉพาะของผู้มองโลกในแง่ร้ายคือ พวกเขามักเชื่อว่าเหตุการณ์เลวร้ายจะคงอยู่เป็นเวลานาน จะบั่นทอนทุกสิ่งที่ทำ และเป็นความผิดของพวกเขาเอง ผู้มองโลกในแง่ดีซึ่งเผชิญกับความยากลำบากแบบเดียวกันในโลกนี้ จะคิดในทางตรงกันข้ามเกี่ยวกับความโชคร้าย พวกเขามักเชื่อว่าความพ่ายแพ้เป็นเพียงอุปสรรคชั่วคราว และสาเหตุของความพ่ายแพ้จำกัดอยู่แค่กรณีเดียว ผู้มองโลกในแง่ดีเชื่อว่าความพ่ายแพ้ไม่ใช่ความผิดของพวกเขา สถานการณ์ โชคร้าย หรือคนอื่นทำให้เกิดขึ้น ผู้คนเหล่านี้ไม่หวั่นไหวต่อความพ่ายแพ้ เมื่อเผชิญกับสถานการณ์เลวร้าย พวกเขาจะมองว่าเป็นความท้าทายและพยายามมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม เซลิกแมนยังยืนยัน คำเตือนที่สำคัญที่สุดของเบิร์กแมน อีกด้วย นั่นคือ ความเป็นปัจเจกและความทะเยอทะยานสุดโต่งที่สังคมของเรายกย่องได้สร้างวัฒนธรรมที่ ความกลัวต่อความล้มเหลว เข้ามาควบคุมทุกอย่าง ดังที่เซลิกแมนกล่าวไว้:

โรคซึมเศร้าเป็นความผิดปกติของ "ตัวตน" ของตนเอง ซึ่งล้มเหลวในสายตาของตนเองเมื่อเทียบกับเป้าหมายของตนเอง ในสังคมที่ลัทธิปัจเจกนิยมแพร่หลาย ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เชื่อว่าตนเองเป็นศูนย์กลางของโลก ระบบความเชื่อดังกล่าวทำให้ความล้มเหลวของปัจเจกบุคคลแทบจะปลอบใจไม่ได้

ท้ายที่สุด เซลิกแมนชี้ให้เห็นถึงการมองโลกในแง่ดีไม่เพียงแต่เป็นหนทางสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละบุคคลเท่านั้น แต่ยังเป็นความช่วยเหลืออันทรงพลังใน การค้นหาจุดมุ่งหมาย และการมีส่วนสนับสนุนต่อโลกอีกด้วย:

การมองโลกในแง่ดีนั้นมีค่าอย่างยิ่งสำหรับชีวิตที่มีความหมาย เมื่อมีความเชื่อมั่นอย่างมั่นคงในอนาคตที่ดี คุณจะสามารถทุ่มเทให้กับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวคุณได้

Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life ตามมาด้วย Authentic Happiness and Flourish ซึ่งเป็นหนึ่งใน หนังสือจิตวิทยาและปรัชญาที่ดีที่สุดแห่งปี 2011