શીખેલો આશાવાદ: સુખ, હતાશા અને જીવનના અર્થ પર

25 વર્ષના સંશોધનથી ખુશી અને જીવનના મહાન હેતુ શોધવાની જ્ઞાનાત્મક કુશળતા વિશે શું જાણવા મળે છે.

"૨૧મી સદીના નિરક્ષર," એલ્વિન ટોફલરે પ્રખ્યાત રીતે કહ્યું હતું કે , "જેઓ વાંચી અને લખી શકતા નથી, તેઓ નહીં, પરંતુ જેઓ શીખી શકતા નથી, શીખી શકતા નથી અને ફરીથી શીખી શકતા નથી." વિશ્વ પ્રત્યેનો આપણો દૃષ્ટિકોણ અને સ્વભાવ અને વર્તનની આપણી દૈનિક પસંદગીઓ ઘણી રીતે શીખેલી પેટર્ન છે જેના પર ટોફલરની આંતરદૃષ્ટિ વધુ તાકીદ સાથે લાગુ પડે છે - ભાવનાત્મક વર્તણૂકો અને મનોવૈજ્ઞાનિક પેટર્નને "શીખવાની, શીખી ન શકવાની અને ફરીથી શીખવાની" ક્ષમતા, ખરેખર, અસ્તિત્વની સાક્ષરતાનું એક સ્વરૂપ છે.

ગયા અઠવાડિયે, ઓલિવર બર્કમેનના ઉશ્કેરણીજનક શીર્ષકવાળા નવા પુસ્તક, ધ એન્ટીડોટ: હેપ્પીનેસ ફોર પીપલ હુ કાન્ટ સ્ટેન્ડ પોઝિટિવ થિંકિંગ , એ મને પોઝિટિવ સાયકોલોજી ચળવળના પિતા ડૉ. માર્ટિન સેલિગમેન દ્વારા લખાયેલ એક જૂના મનપસંદ પુસ્તકને ફરીથી વાંચવા માટે પ્રેરિત કર્યા, જેઓ એક સમયે સંગઠનના ઇતિહાસમાં સૌથી વધુ મતથી અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશનના પ્રમુખ તરીકે ચૂંટાયા હતા અને જેમના હેઠળ મેં મારા કોલેજના દિવસોમાં અભ્યાસ કર્યો હતો. આશાવાદ પરના આ 7 અવશ્ય વાંચવા યોગ્ય પુસ્તકોમાંથી એક, લર્ન્ડ ઓપ્ટિમિઝમ: હાઉ ટુ ચેન્જ યોર માઇન્ડ એન્ડ યોર લાઇફ ( પબ્લિક લાઇબ્રેરી ), મૂળ 20 વર્ષ પહેલાં પ્રકાશિત થયું હતું અને તે જ્ઞાનાત્મક કુશળતા શીખવા માટે એક અનિવાર્ય સાધન છે જે દાયકાઓના સંશોધનોએ સુખાકારી માટે આવશ્યક હોવાનું દર્શાવ્યું છે - અને જે આપણને અધિકૃત સુખથી રોકે છે તેને દૂર કરવા.

સેલિગમેન ત્રણ પ્રકારના સુખને ઓળખીને શરૂઆત કરે છે જેના પરથી આપણી પ્રિય મનોવિજ્ઞાન શબ્દ "ગ્રેબ-બેગ" બનેલો છે:

'સુખ' એ વૈજ્ઞાનિક રીતે અગમ્ય ખ્યાલ છે, પરંતુ જો તમે તેને અનુસરી શકો તો તેના ત્રણ અલગ અલગ સ્વરૂપો છે. 'સુખદ જીવન' માટે, તમે શક્ય તેટલી વધુ સકારાત્મક લાગણીઓ રાખવાનું અને હકારાત્મક લાગણીઓને વિસ્તૃત કરવાની કુશળતા શીખવાનું લક્ષ્ય રાખો છો. 'સગાઈ જીવન' માટે, તમે તમારી ઉચ્ચતમ શક્તિઓ અને પ્રતિભાઓને ઓળખો છો અને તમારા જીવનને ફરીથી બનાવો છો જેથી તમે કામ, પ્રેમ, મિત્રતા, વાલીપણા અને નવરાશમાં તેનો શક્ય તેટલો ઉપયોગ કરી શકો. 'અર્થપૂર્ણ જીવન' માટે, તમે તમારી ઉચ્ચતમ શક્તિઓ અને પ્રતિભાઓનો ઉપયોગ એવી વસ્તુ સાથે જોડાયેલા રહેવા અને તેની સેવા કરવા માટે કરો છો જેને તમે સ્વ કરતાં મોટી માનો છો.

પછી તે આશાવાદ અને નિરાશાવાદને વ્યાખ્યાયિત કરે છે, સ્વ-ઓળખના પડકાર તરફ નિર્દેશ કરે છે, અને એક ઉત્સાહજનક, ભારે સંશોધન કરેલ ખાતરી આપે છે:

આશાવાદીઓ અને નિરાશાવાદીઓ: હું છેલ્લા પચીસ વર્ષથી તેમનો અભ્યાસ કરી રહ્યો છું. નિરાશાવાદીઓની વ્યાખ્યાત્મક લાક્ષણિકતા એ છે કે તેઓ માને છે કે ખરાબ ઘટનાઓ લાંબા સમય સુધી ચાલશે, તેઓ જે કંઈ કરે છે તેને નબળી પાડશે, અને તે તેમની પોતાની ભૂલ છે. આશાવાદીઓ, જેમને આ દુનિયાના સમાન કઠિન ફટકાઓનો સામનો કરવો પડે છે, તેઓ દુર્ભાગ્ય વિશે વિરુદ્ધ રીતે વિચારે છે. તેઓ માને છે કે હાર ફક્ત એક કામચલાઉ આંચકો છે, કે તેના કારણો ફક્ત આ એક કેસ સુધી મર્યાદિત છે. આશાવાદીઓ માને છે કે હાર તેમની ભૂલ નથી: સંજોગો, દુર્ભાગ્ય, અથવા અન્ય લોકો તેને લાવ્યા. આવા લોકો હારથી ડરતા નથી. ખરાબ પરિસ્થિતિનો સામનો કરતી વખતે, તેઓ તેને એક પડકાર તરીકે માને છે અને વધુ પ્રયાસ કરે છે.

જોકે, સેલિગમેન, બર્કમેનની સૌથી મુખ્ય સલાહને પણ સમર્થન આપે છે - કે આપણો સમાજ જે આત્યંતિક વ્યક્તિવાદ અને મહત્વાકાંક્ષાની પૂજા કરે છે તેણે એક એવી સંસ્કૃતિ બનાવી છે જેમાં નિષ્ફળતાનો ડર બધું જ નક્કી કરે છે. જેમ સેલિગમેન કહે છે:

ડિપ્રેશન એ 'હું'નો એક વિકાર છે, જે તમારા ધ્યેયોની તુલનામાં તમારી પોતાની નજરમાં નિષ્ફળ જાય છે. જે સમાજમાં વ્યક્તિવાદ પ્રબળ બની રહ્યો છે, ત્યાં લોકો વધુને વધુ માને છે કે તેઓ વિશ્વનું કેન્દ્ર છે. આવી માન્યતા પ્રણાલી વ્યક્તિગત નિષ્ફળતાને લગભગ અવિશ્વસનીય બનાવે છે.

અંતે, સેલિગમેન આશાવાદને ફક્ત વ્યક્તિગત સુખાકારીના સાધન તરીકે જ નહીં, પણ તમારા હેતુને શોધવા અને વિશ્વમાં યોગદાન આપવા માટે એક શક્તિશાળી સહાય તરીકે પણ નિર્દેશ કરે છે:

આશાવાદ અર્થપૂર્ણ જીવન માટે અમૂલ્ય છે. સકારાત્મક ભવિષ્યમાં દ્રઢ વિશ્વાસ રાખીને તમે તમારી જાતને એવી વસ્તુની સેવામાં લગાવી શકો છો જે તમારા કરતા મોટી છે.

"લર્ન્ડ ઓપ્ટિમિઝમ: હાઉ ટુ ચેન્જ યોર માઇન્ડ એન્ડ યોર લાઇફ" પછી "ઓથેન્ટિક હેપ્પીનેસ એન્ડ ફ્લોરિશ" પુસ્તક આવ્યું, જે 2011 ના શ્રેષ્ઠ મનોવિજ્ઞાન અને ફિલોસોફી પુસ્તકોમાંનું એક હતું.