Iemācītais optimisms: Par laimi, Depresiju Un dzīves jēgu

Ko 25 gadu pētījumi atklāj par laimes izziņas prasmēm un dzīves lielāka mērķa atrašanu.

“21. gadsimta analfabēti,” slavenais teicis Alvins Toflers , “būs nevis tie, kas neprot lasīt un rakstīt, bet tie, kas nevar mācīties, nemācīties un mācīties no jauna.” Mūsu skatījums uz pasauli un mūsu ikdienas izturēšanās un uzvedības izvēles daudzējādā ziņā ir apgūti modeļi, uz kuriem Toflera ieskats attiecas jo īpaši steidzami — spēja “mācīties, nemācīties un pārmācīties” emocionālo uzvedību un psiholoģiskos modeļus patiešām ir eksistenciālās lasītprasmes forma.

Pagājušajā nedēļā Olivera Bērkemana jaunā grāmata ar provokatīvu nosaukumu “Pretlīdzeklis: laime cilvēkiem, kuri nevar izturēt pozitīvu domāšanu” mudināja mani vēlreiz aplūkot seno iecienīto Dr. Mārtinu Seligmanu , pozitīvās psiholoģijas kustības tēvu, kurš savulaik tika ievēlēts par Amerikas Psiholoģijas asociācijas prezidentu ar lielāko balsojumu savās kolēģu dienās. Iemācītais optimisms: kā mainīt savu prātu un dzīvi ( publiskā bibliotēka ), viena no šīm 7 obligātajām grāmatām par optimismu , sākotnēji tika izdota pirms 20 gadiem, un tā joprojām ir neaizstājams instruments, lai apgūtu kognitīvās prasmes, kuras gadu desmitiem ilgā pētniecībā ir pierādījušas, ka tās ir būtiskas labklājībai — to, kas mūs attur no patiesas laimes.

Seligmans sāk, identificējot trīs laimes veidus, no kuriem sastāv mūsu iecienītākais psiholoģijas termins:

“Laime” ir zinātniski smagnējs jēdziens, taču ir trīs dažādas tās formas, ja jūs varat turpināt. “Patīkamai dzīvei” jūs cenšaties iegūt pēc iespējas vairāk pozitīvu emociju un apgūstat prasmes pozitīvo emociju pastiprināšanai. “Saderinātajai dzīvei” jūs identificējat savas augstākās stiprās puses un talantus un pārveidojat savu dzīvi, lai pēc iespējas vairāk izmantotu tos darbā, mīlestībā, draudzībā, audzināšanā un atpūtā. “Jēgpilnai dzīvei” jūs izmantojat savas augstākās stiprās puses un talantus, lai piederētu un kalpotu kaut kam, kas, jūsuprāt, ir lielāks par sevi.

Pēc tam viņš definē optimismu un pesimismu, norādot uz izaicinājumu sevi identificēt kā vienu vai otru, un piedāvā iepriecinošu, rūpīgi izpētītu pārliecību:

Optimisti un pesimisti: es tos pētīju pēdējos divdesmit piecus gadus. Pesimistu raksturīgā iezīme ir tāda, ka viņi mēdz uzskatīt, ka slikti notikumi turpināsies ilgu laiku, iedragās visu, ko viņi dara, un ir viņu pašu vaina. Optimisti, kas saskaras ar tikpat smagiem šīs pasaules sitieniem, par nelaimi domā otrādi. Viņi mēdz uzskatīt, ka sakāve ir tikai īslaicīgs neveiksme, ka tās cēloņi aprobežojas ar šo vienu gadījumu. Optimisti uzskata, ka sakāve nav viņu vaina: to izraisīja apstākļi, slikta veiksme vai citi cilvēki. Tādus cilvēkus nemulsina sakāve. Saskaroties ar sliktu situāciju, viņi to uztver kā izaicinājumu un cenšas vairāk.

Tomēr Seligmans apstiprina arī to, kas, iespējams, ir Burkemana vissvarīgākais brīdinājums , ka mūsu sabiedrības pielūdzais ekstrēmais individuālisms un ambīcijas ir radījis kultūru, kurā bailes no neveiksmes nosaka visu. Kā Seligmans saka:

Depresija ir "es" traucējumi, kas jūsu acīs nesasniedz jūsu mērķus. Sabiedrībā, kurā valda individuālisms, cilvēki arvien vairāk uzskata, ka viņi ir pasaules centrs. Šāda uzskatu sistēma padara individuālu neveiksmi gandrīz nemierināmu.

Galu galā Seligmans norāda uz optimismu ne tikai kā līdzekli individuālai labklājībai, bet arī kā spēcīgu palīglīdzekli, lai atrastu savu mērķi un sniegtu ieguldījumu pasaulei:

Optimisms ir nenovērtējams jēgpilnai dzīvei. Ar stingru pārliecību par pozitīvu nākotni jūs varat nodoties kalpošanai tam, kas ir lielāks par jums.

Iemācītais optimisms: kā mainīt savu prātu un savu dzīvi sekoja Authentic Happiness and Flourish , kas bija viena no labākajām 2011. gada psiholoģijas un filozofijas grāmatām.