Навчений оптимізму: про щастя, депресію та сенс життя

Що показують 25 років досліджень про когнітивні навички щастя та пошуку вищої мети життя.

«Неписьменними 21-го сторіччя, — сказав знаменитий Елвін Тоффлер , — будуть не ті, хто не вміє читати й писати, а ті, хто не вміє вчитися, відучуватись і вчитися заново». Наші погляди на світ і наш щоденний вибір схильностей і поведінки багато в чому є засвоєними моделями, до яких розуміння Тоффлера стосується ще більшої невідкладності — здатність «вивчати, відучувати і знову вчитися» емоційної поведінки та психологічних моделей є справді формою екзистенціальної грамотності.

Минулого тижня нова книга Олівера Беркемана з провокаційною назвою «Протиотрута: щастя для людей, які не можуть терпіти позитивне мислення» спонукала мене переглянути стару улюблену книгу доктора Мартіна Селігмана , батька руху «Позитивна психологія» , якого колись було обрано президентом Американської психологічної асоціації найбільшим голосуванням в історії організації та в якого я навчався в коледжі. «Навчений оптимізму: як змінити свій розум і своє життя» ( публічна бібліотека ), одна з цих 7 книжок про оптимізм, які потрібно прочитати , була опублікована 20 років тому і залишається незамінним інструментом для вивчення когнітивних навичок, які десятиліттями досліджень показали, що є важливими для благополуччя, і не вивчаючи тих, які заважають нам бути справжнім щастям.

Селігман починає з визначення трьох типів щастя, з яких складається наш улюблений психологічний термін:

«Щастя» — науково громіздке поняття, але є три різні його форми, якщо ви можете шукати. Для «Приємного життя» ви прагнете мати якомога більше позитивних емоцій і навчитись навичкам посилення позитивних емоцій. Для «Зарученого життя» ви визначаєте свої найсильніші сторони та таланти та змінюєте своє життя, щоб використовувати їх якомога більше в роботі, коханні, дружбі, вихованні дітей та дозвіллі. Для «Змістовного життя» ви використовуєте свої найсильніші сторони й таланти, щоб належати й служити тому, що, на вашу думку, є більшим за вас самих.

Потім він дає визначення оптимізму та песимізму, вказуючи на складність самоідентифікації як одного з них, і пропонує підбадьорливе, ретельно досліджене запевнення:

Оптимісти та песимісти: я вивчав їх протягом останніх двадцяти п’яти років. Визначальною рисою песимістів є те, що вони схильні вірити, що погані події триватимуть довго, підірвуть усе, що вони роблять, і вони самі винні. Оптимісти, які стикаються з такими ж важкими ударами цього світу, думають про нещастя навпаки. Вони схильні вважати, що поразка - це лише тимчасова невдача, що її причини обмежені цим випадком. Оптимісти вважають, що поразка не є їхньою провиною: до неї призвели обставини, невдача чи інші люди. Таких людей не турбують поразки. Зіткнувшись з поганою ситуацією, вони сприймають її як виклик і намагаються більше.

Однак Селігман також підтверджує, мабуть, головне застереження Беркемана — що крайній індивідуалізм і амбіції, яким поклоняється наше суспільство, створили культуру, в якій страх перед невдачею диктує все. Як каже Селігман:

Депресія - це розлад «Я», невдача у ваших власних очах щодо ваших цілей. У суспільстві, в якому індивідуалізм стає нестримним, люди все більше і більше вважають себе центром світу. Така система переконань робить індивідуальну невдачу майже невтішною.

Зрештою, Селігман вказує на оптимізм не лише як на засіб для індивідуального благополуччя, а й як на потужну допомогу в пошуку своєї мети та внесенні внеску у світ:

Оптимізм безцінний для осмисленого життя. З твердою вірою в позитивне майбутнє ви можете прийти на службу тому, хто є більшим за вас.

За книгою «Навчений оптимізму: як змінити свій розум і своє життя» вийшло «Справжнє щастя та процвітання» , яка увійшла до числа найкращих книг з психології та філософії 2011 року.