Naučeni optimizam: O sreći, Depresiji I Smislu života

Što 25 godina istraživanja otkriva o kognitivnim vještinama sreće i pronalaska veće svrhe života.

“Nepismeni 21. stoljeća”, slavno je rekao Alvin Toffler , “neće biti oni koji ne znaju čitati i pisati, već oni koji ne mogu učiti, odučiti i ponovno učiti.” Naš pogled na svijet i naše svakodnevne odluke o raspoloženju i ponašanju na mnoge su načine naučeni obrasci na koje se Tofflerov uvid primjenjuje s još većom hitnošću - sposobnost "učenja, odučavanja i ponovnog učenja" emocionalnih ponašanja i psiholoških obrazaca doista je oblik egzistencijalne pismenosti.

Prošlog tjedna, nova knjiga Olivera Burkemana s provokativnim naslovom, Protuotrov: Sreća za ljude koji ne podnose pozitivno razmišljanje , potaknula me da ponovno pogledam staru omiljenu knjigu dr. Martina Seligmana , oca pokreta Pozitivne psihologije , koji je svojedobno izabran za predsjednika Američkog udruženja psihologa najvećim brojem glasova u povijesti organizacije i pod čijim sam vodstvom studirao u danima fakulteta. Naučeni optimizam: Kako promijeniti svoj um i svoj život ( javna knjižnica ), jedna od ovih 7 knjiga o optimizmu koje morate pročitati , izvorno je objavljena prije 20 godina i ostaje nezamjenjiv alat za učenje kognitivnih vještina za koje su desetljeća istraživanja pokazala da su bitne za dobrobit - nenaučenih onih koje nas koče od istinske sreće.

Seligman počinje identifikacijom tri vrste sreće od kojih se sastoji naš omiljeni psihološki termin za hvatanje torbe:

'Sreća' je znanstveno nezgrapan pojam, ali postoje tri različita oblika, ako možete istražiti. Za 'Ugodan život', cilj vam je imati što više pozitivnih emocija i naučiti vještine za pojačavanje pozitivnih emocija. Za 'Zaručeni život' identificirate svoje najveće snage i talente i preinačite svoj život kako biste ih koristili koliko god možete u poslu, ljubavi, prijateljstvu, roditeljstvu i slobodnom vremenu. Za 'Život koji ima smisao' koristite svoje najveće snage i talente kako biste pripadali i služili nečemu za što vjerujete da je veće od vas samih.

Potom definira optimizam i pesimizam, ukazujući na izazov samoidentificiranja i s jednim i s drugim te nudi ohrabrujuće, temeljito istraženo uvjeravanje:

Optimisti i pesimisti: proučavam ih zadnjih dvadeset pet godina. Definirajuća karakteristika pesimista je da su skloni vjerovati da će loši događaji trajati dugo, da će potkopati sve što rade i da su sami krivi. Optimisti, koji se suočavaju s istim teškim udarcima ovoga svijeta, o nesreći razmišljaju na suprotan način. Skloni su vjerovati da je poraz samo privremeni neuspjeh, da su njegovi uzroci ograničeni na ovaj jedan slučaj. Optimisti vjeruju da poraz nije njihova krivnja: okolnosti, loša sreća ili drugi ljudi doveli su do toga. Takve ljude porazi ne smetaju. Suočeni s lošom situacijom, doživljavaju je kao izazov i trude se više.

Seligman, međutim, također potvrđuje ono što je možda najvažnije Burkemanovo upozorenje - da su ekstremni individualizam i ambicija koje naše društvo obožava stvorili kulturu u kojoj strah od neuspjeha diktira sve. Kao što Seligman kaže:

Depresija je poremećaj 'ja', neuspjeh u vlastitim očima u odnosu na vaše ciljeve. U društvu u kojem individualizam sve više raste, ljudi sve više vjeruju da su središte svijeta. Takav sustav vjerovanja čini pojedinačni neuspjeh gotovo neutješnim.

U konačnici, Seligman ističe optimizam ne samo kao sredstvo za individualnu dobrobit, već i kao moćnu pomoć u pronalaženju vaše svrhe i doprinosu svijetu:

Optimizam je neprocjenjiv za smislen život. S čvrstom vjerom u pozitivnu budućnost možete se baciti u službu onoga što je veće od vas.

Nakon Naučenog optimizma: Kako promijeniti svoj um i život uslijedila je Authentic Happiness and Flourish , koja je bila među najboljim knjigama o psihologiji i filozofiji 2011.