Optimismul învățat: Despre fericire, Depresie și Sensul vieții

Ceea ce dezvăluie 25 de ani de cercetare despre abilitățile cognitive ale fericirii și găsirea scopului mai mare al vieții.

„Analfabetii secolului 21”, a spus celebrul Alvin Toffler , „nu vor fi cei care nu știu să citească și să scrie, ci cei care nu pot învăța, dezînvăța și reînvăța”. Viziunea noastră asupra lumii și alegerile noastre zilnice de dispoziție și comportament sunt în multe feluri modele învățate la care percepția lui Toffler se aplică cu o urgență mai mare – capacitatea de a „învăța, dezînvăța și reînvăța” comportamentele emoționale și tiparele psihologice este, într-adevăr, o formă de alfabetizare existențială.

Săptămâna trecută, noua carte a lui Oliver Burkeman, intitulată provocator, Antidotul: Fericirea oamenilor care nu suportă gândirea pozitivă , m-a determinat să revin pe un vechi favorit al doctorului Martin Seligman , tatăl mișcării Psihologie pozitivă , care a fost ales odată președinte al Asociației Americane de Psihologie cu cel mai mare vot din istoria organizației și sub care am studiat în zilele mele de facultate. Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life ( biblioteca publică ), una dintre aceste 7 cărți de citit obligatoriu despre optimism , a fost publicată inițial acum 20 de ani și rămâne un instrument indispensabil pentru învățarea abilităților cognitive pe care decenii de cercetări le-au arătat a fi esențiale pentru bunăstare - o dezînvățare a celor care ne țin de fericirea autentică.

Seligman începe prin a identifica cele trei tipuri de fericire din care este compus termenul nostru preferat de psihologie:

„Fericirea” este o noțiune greoaie din punct de vedere științific, dar există trei forme diferite de ea dacă o poți urmări. Pentru „Viața plăcută”, îți propuneți să aveți cât mai multe emoții pozitive posibil și să învățați abilitățile de a amplifica emoția pozitivă. Pentru „viața angajată”, îți identifici cele mai înalte puncte forte și talentele și îți refac viața pentru a le folosi cât de mult poți în muncă, dragoste, prietenie, educație și petrecere a timpului liber. Pentru „Viața plină de sens”, îți folosești cele mai înalte puncte forte și talentele pentru a-i aparține și pentru a servi ceva despre care crezi că este mai mare decât sinele.

Apoi definește optimismul și pesimismul, subliniind provocarea de a se autoidentifica ca oricare dintre ele și oferă o reasigurare încurajatoare, intens cercetată:

Optimiștii și pesimiștii: I-am studiat în ultimii douăzeci și cinci de ani. Caracteristica definitorie a pesimiștilor este că ei tind să creadă că evenimentele rele vor dura mult timp, vor submina tot ceea ce fac și sunt vina lor. Optimiștii, care se confruntă cu aceleași lovituri dure ale acestei lumi, gândesc la nenorocire în sens invers. Ei tind să creadă că înfrângerea este doar un regres temporar, că cauzele ei se limitează la acest caz. Optimiștii cred că înfrângerea nu este vina lor: împrejurările, ghinionul sau alte persoane au provocat-o. Astfel de oameni nu sunt deranjați de înfrângere. Confruntați cu o situație proastă, ei o percep ca pe o provocare și încearcă mai mult.

Seligman, cu toate acestea, coroborează, de asemenea, ceea ce este probabil cel mai important avertisment al lui Burkeman - că individualismul și ambiția extremă pe care societatea noastră le venerează au creat o cultură în care teama de eșec dictează totul. După cum spune Seligman:

Depresia este o tulburare a „Eului”, care eșuează în ochii tăi în raport cu obiectivele tale. Într-o societate în care individualismul devine rampant, oamenii cred din ce în ce mai mult că ei sunt centrul lumii. Un astfel de sistem de credințe face ca eșecul individual să fie aproape de neconsolat.

În cele din urmă, Seligman indică optimismul nu numai ca un mijloc de bunăstare individuală, ci și ca un ajutor puternic pentru a-ți găsi scopul și a contribui la lume:

Optimismul este de neprețuit pentru viața plină de sens. Cu o credință fermă într-un viitor pozitiv, te poți arunca în slujba a ceea ce este mai mare decât ești.

Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life a fost urmat de Authentic Happiness and Flourish , care a fost printre cele mai bune cărți de psihologie și filosofie din 2011