Natutunan Ang Optimism: Sa Kaligayahan, Depresyon at Kahulugan Ng Buhay

Ano ang ipinapakita ng 25 taon ng pananaliksik tungkol sa mga kasanayang nagbibigay-malay ng kaligayahan at paghahanap ng higit na layunin ng buhay.

"Ang hindi marunong bumasa at sumulat ng ika-21 siglo," tanyag na sabi ni Alvin Toffler , "ay hindi yaong hindi marunong bumasa at sumulat, ngunit yaong hindi natututo, hindi natututo, at natututo muli." Ang ating pananaw sa mundo at ang ating pang-araw-araw na pagpili ng disposisyon at pag-uugali ay sa maraming paraan natutunan na mga pattern kung saan ang insight ni Toffler ay nalalapat sa lahat ng higit na pangangailangan ng madaliang pagkilos — ang kakayahang "matuto, mag-aral, at muling matuto" ng mga emosyonal na pag-uugali at sikolohikal na mga pattern ay, sa katunayan, isang anyo ng existential literacy.

Noong nakaraang linggo, ang mapanuksong pinamagatang bagong libro ni Oliver Burkeman, The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking , ay nag-udyok sa akin na bisitahin muli ang isang lumang paborito ni Dr. Martin Seligman , ama ng kilusang Positive Psychology , na minsang nahalal na Pangulo ng American Psychological Association sa pamamagitan ng pinakamalaking boto sa kasaysayan ng aking organisasyon sa mga araw na pinag-aralan ko. Natutunan ang Optimism: How to Change Your Mind and Your Life ( public library ), isa sa 7 kailangang basahin na librong ito sa optimism , ay orihinal na nai-publish 20 taon na ang nakakaraan at nananatiling isang kailangang-kailangan na tool para sa pag-aaral ng mga kasanayan sa pag-iisip na ipinakita ng mga dekada ng pananaliksik na mahalaga sa kagalingan - isang hindi natututo sa mga pumipigil sa atin mula sa tunay na kaligayahan.

Nagsisimula ang Seligman sa pamamagitan ng pagtukoy sa tatlong uri ng kaligayahan kung saan binubuo ang aming paboritong psychology grab-bag term:

Ang 'kaligayahan' ay isang mabigat na ideya sa siyensiya, ngunit mayroong tatlong magkakaibang anyo nito kung maaari mong ituloy. Para sa 'Kaaya-ayang Buhay,' layunin mong magkaroon ng mas maraming positibong emosyon hangga't maaari at matutunan ang mga kasanayan upang palakasin ang positibong emosyon. Para sa 'Engaged Life,' tinutukoy mo ang iyong pinakamataas na lakas at talento at nire-recraft mo ang iyong buhay upang gamitin ang mga ito hangga't maaari sa trabaho, pag-ibig, pagkakaibigan, pagiging magulang, at paglilibang. Para sa 'Makahulugang Buhay,' ginagamit mo ang iyong pinakamataas na lakas at talento upang mapabilang at pagsilbihan ang isang bagay na pinaniniwalaan mong mas malaki kaysa sa sarili.

Pagkatapos ay tinukoy niya ang optimismo at pessimism, na itinuturo ang hamon sa pagkilala sa sarili bilang alinman, at nag-aalok ng isang nakapagpapasigla, mabigat na sinaliksik na katiyakan:

Ang mga optimist at ang mga pesimista: Pinag-aaralan ko sila sa nakalipas na dalawampu't limang taon. Ang pagtukoy sa katangian ng mga pesimista ay malamang na maniwala sila na ang masasamang pangyayari ay magtatagal ng mahabang panahon, sisira sa lahat ng kanilang ginagawa, at sila ang kanilang sariling kasalanan. Ang mga optimist, na nahaharap sa parehong mahirap na mga katok sa mundong ito, ay nag-iisip tungkol sa kasawian sa kabaligtaran na paraan. May posibilidad silang maniwala na ang pagkatalo ay pansamantalang pag-urong lamang, na ang mga sanhi nito ay nakakulong sa isang kasong ito. Naniniwala ang mga optimist na ang pagkatalo ay hindi nila kasalanan: Ang mga pangyayari, malas, o ibang tao ang nagdulot nito. Ang ganitong mga tao ay hindi nababahala sa pagkatalo. Sa pagharap sa isang masamang sitwasyon, nakikita nila ito bilang isang hamon at mas nagsisikap sila.

Gayunpaman, pinatutunayan din ni Seligman kung ano ang marahil ang pinakasentro ng payo ni Burkeman — na ang matinding indibidwalismo at ambisyong sinasamba ng ating lipunan ay lumikha ng isang kultura kung saan ang takot sa pagkabigo ang nagdidikta sa lahat. Gaya ng sinabi ni Seligman:

Ang depresyon ay isang karamdaman ng 'Ako,' na nabigo sa iyong sariling mga mata kaugnay sa iyong mga layunin. Sa isang lipunan kung saan ang indibidwalismo ay nagiging laganap, ang mga tao ay higit na naniniwala na sila ang sentro ng mundo. Ang ganitong sistema ng paniniwala ay ginagawang halos hindi mapakali ang indibidwal na kabiguan.

Sa huli, itinuturo ni Seligman ang optimismo hindi lamang bilang isang paraan sa indibidwal na kagalingan, kundi bilang isang malakas na tulong sa paghahanap ng iyong layunin at pag-aambag sa mundo:

Ang optimismo ay napakahalaga para sa makabuluhang buhay. Sa isang matatag na paniniwala sa isang positibong hinaharap maaari mong ihagis ang iyong sarili sa serbisyo ng mas malaki kaysa sa iyo.

Natutunan ang Optimism: How to Change Your Mind and Your Life ay sinundan ng Authentic Happiness and Flourish , na isa sa mga pinakamahusay na libro ng sikolohiya at pilosopiya noong 2011