Opittu optimismi: onnesta, Masennuksesta Ja elämän Tarkoituksesta

Mitä 25 vuoden tutkimus paljastaa onnen kognitiivisista taidoista ja elämän suuremman tarkoituksen löytämisestä.

"2000-luvun lukutaidottomia", Alvin Toffler kuuluisasti sanoi , "ei ole niitä, jotka eivät osaa lukea ja kirjoittaa, vaan niitä, jotka eivät voi oppia, oppia irti ja oppia uudelleen." Näkemyksemme maailmasta ja päivittäiset asenne- ja käyttäytymisvalintomme ovat monin tavoin opittuja malleja, joihin Tofflerin näkemys pätee sitäkin kiireellisemmin – kyky "oppia, oppia irti ja oppia uudelleen" tunnekäyttäytymistä ja psykologisia malleja on todellakin yksi eksistentiaalisen lukutaidon muoto.

Viime viikolla Oliver Burkemanin provosoivasti nimetty uusi kirja, Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking , sai minut palaamaan vanhaan suosikkiin, jonka on kirjoittanut tohtori Martin Seligman , Positive Psychology -liikkeen isä, joka valittiin kerran American Psychological Associationin presidentiksi ja jonka alaisuudessa olen opiskellut järjestön historian suurimmalla äänestyksellä. Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life ( yleinen kirjasto ), yksi näistä seitsemästä pakollisesta optimismia käsittelevästä kirjasta , julkaistiin alun perin 20 vuotta sitten ja on edelleen välttämätön työkalu niiden kognitiivisten taitojen oppimiseen, jotka vuosikymmenien tutkimukset ovat osoittaneet olevan tärkeitä hyvinvoinnille – niiden oppimisen poistamiseksi, jotka estävät meitä aidosta onnellisuudesta.

Seligman aloittaa tunnistamalla kolme onnellisuuden tyyppiä, joista suosikkipsykologiatermimme koostuu:

"Onnellisuus" on tieteellisesti raskas käsite, mutta sillä on kolme eri muotoa, jos voit jatkaa. "Pleasant Lifessa" pyrit saamaan mahdollisimman paljon positiivisia tunteita ja oppimaan taitoja vahvistaa positiivisia tunteita. "Kihlatun elämän" osalta tunnistat suurimmat vahvuutesi ja kykysi ja muotoilet elämäsi uudelleen käyttääksesi niitä mahdollisimman paljon työssä, rakkaudessa, ystävyydessä, vanhemmuudessa ja vapaa-aikana. 'Merkikkäässä elämässä' käytät korkeimpia vahvuuksiasi ja kykyjäsi kuuluaksesi ja palvellaksesi jotain, jonka uskot olevan suurempi kuin itsesi.

Sitten hän määrittelee optimismin ja pessimismin osoittaen haasteen tunnistaa itsensä jommallakummalla ja tarjoaa rohkaisevan, voimakkaasti tutkitun vakuutuksen:

Optimistit ja pessimistit: Olen tutkinut heitä viimeiset 25 vuotta. Pessimistille on ominaista se, että heillä on tapana uskoa, että huonot tapahtumat kestävät pitkään, heikentävät kaikkea, mitä he tekevät, ja ovat heidän omaa syytään. Optimistit, jotka kohtaavat tämän maailman samoja kovia kolhuja, ajattelevat epäonnea päinvastoin. Heillä on tapana uskoa, että tappio on vain väliaikainen takaisku, että sen syyt rajoittuvat tähän yhteen tapaukseen. Optimistit uskovat, että tappio ei ole heidän syynsä: olosuhteet, huono onni tai muut ihmiset aiheuttivat sen. Sellaisia ​​ihmisiä ei tyrmää tappio. Huonon tilanteen edessä he näkevät sen haasteena ja yrittävät kovemmin.

Seligman kuitenkin vahvistaa myös Burkemanin ehkä keskeisimmän kehotuksen – että yhteiskuntamme palvoma äärimmäinen individualismi ja kunnianhimo on luonut kulttuurin, jossa epäonnistumisen pelko sanelee kaiken. Seligmanin mukaan:

Masennus on "minän" häiriö, joka epäonnistuu omissa silmissäsi suhteessa tavoitteisiisi. Yhteiskunnassa, jossa individualismi on vallalla, ihmiset uskovat yhä enemmän olevansa maailman keskipiste. Tällainen uskomusjärjestelmä tekee yksilön epäonnistumisesta lähes lohduttoman.

Viime kädessä Seligman viittaa optimismiin, ei vain keinona yksilön hyvinvointiin, vaan myös tehokkaana apuvälineenä tavoitteesi löytämisessä ja maailman edistämisessä:

Optimismi on korvaamatonta merkityksellisen elämän kannalta. Lujalla uskolla positiiviseen tulevaisuuteen voit heittäytyä sen palvelukseen, joka on suurempi kuin olet.

Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life seurasi Authentic Happiness and Flourish , joka oli vuoden 2011 parhaiden psykologian ja filosofian kirjojen joukossa.