Naučený optimizmus: O šťastí, Depresii a Zmysle života

Čo odhaľuje 25 rokov výskumu o kognitívnych schopnostiach šťastia a hľadaní väčšieho zmyslu života.

„Negramotní v 21. storočí,“ povedal slávny Alvin Toffler , „nebudú tí, ktorí nevedia čítať a písať, ale tí, ktorí sa nevedia učiť, odučiť a znovu sa učiť.“ Náš pohľad na svet a naše každodenné voľby dispozície a správania sú v mnohých ohľadoch naučenými vzormi, na ktoré sa Tofflerov pohľad vzťahuje s o to väčšou naliehavosťou – schopnosť „učiť sa, odnaučiť sa a znovu sa naučiť“ emocionálne správanie a psychologické vzorce je skutočne formou existenciálnej gramotnosti.

Minulý týždeň ma nová kniha Olivera Burkemana s provokatívnym názvom The Antidote: Happiness for People Who Cant Stand Positive Thinking podnietila, aby som sa vrátil k starej obľúbenej knihe Dr. Martina Seligmana , otca hnutia Positive Psychology , ktorý bol kedysi najvyšším hlasom zvolený za prezidenta Americkej psychologickej asociácie v histórii organizácie a pod ktorým som študoval počas mojich vysokoškolských čias. Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life ( verejná knižnica ), jedna z týchto 7 kníh o optimizme, ktoré si musíte prečítať , bola pôvodne vydaná pred 20 rokmi a zostáva nepostrádateľným nástrojom na učenie sa kognitívnych zručností, ktoré desaťročia výskumu ukázali, že sú nevyhnutné pre pohodu – odnaučenie tých, ktoré nás brzdia od skutočného šťastia.

Seligman začína identifikáciou troch typov šťastia, z ktorých sa skladá náš obľúbený psychologický výraz:

„Šťastie“ je z vedeckého hľadiska nepraktický pojem, ale ak sa oň môžete usilovať, existujú tri rôzne formy. Pre „Príjemný život“ sa snažíte mať čo najviac pozitívnych emócií a naučiť sa zručnosti na zosilnenie pozitívnych emócií. Pre „angažovaný život“ identifikujete svoje najvyššie silné stránky a talenty a pretvoríte svoj život tak, aby ste ich čo najviac využívali v práci, láske, priateľstve, rodičovstve a vo voľnom čase. Pre „Zmysluplný život“ používate svoje najvyššie silné stránky a talenty, aby ste patrili a slúžili niečomu, o čom ste presvedčení, že je väčšie ako ja.

Potom definuje optimizmus a pesimizmus, pričom poukazuje na výzvu sebaidentifikovať sa ako jeden z nich a ponúka povzbudzujúce, dôkladne preskúmané uistenie:

Optimisti a pesimisti: Študujem ich posledných dvadsaťpäť rokov. Charakteristickou črtou pesimistov je, že majú tendenciu veriť, že zlé udalosti budú trvať dlho, podkopú všetko, čo robia, a že si za to môžu sami. Optimisti, ktorí sú konfrontovaní s rovnako tvrdými údermi tohto sveta, uvažujú o nešťastí opačne. Majú tendenciu veriť, že porážka je len dočasný neúspech, že jej príčiny sú obmedzené na tento jeden prípad. Optimisti veria, že porážka nie je ich chyba: Spôsobili ju okolnosti, smola alebo iní ľudia. Takýchto ľudí neprekáža porážka. Zoči-voči zlej situácii ju vnímajú ako výzvu a viac sa snažia.

Seligman však tiež potvrdzuje to, čo je možno najdôležitejšie Burkemanovo napomenutie – že extrémny individualizmus a ambície, ktoré naša spoločnosť uctieva, vytvorili kultúru, v ktorej všetko diktuje strach zo zlyhania . Ako hovorí Seligman:

Depresia je porucha „ja“, ktorá vo vašich vlastných očiach zlyháva vo vzťahu k vašim cieľom. V spoločnosti, v ktorej sa rozmáha individualizmus, ľudia čoraz viac veria, že sú stredobodom sveta. Takýto systém viery robí individuálne zlyhanie takmer bezútešným.

V konečnom dôsledku Seligman poukazuje na optimizmus nielen ako na prostriedok k individuálnemu blahobytu, ale aj ako na silnú pomôcku pri hľadaní svojho cieľa a prispievaní svetu:

Optimizmus je neoceniteľný pre zmysluplný život. S pevnou vierou v pozitívnu budúcnosť sa môžete vrhnúť do služieb toho, čo je väčšie ako vy.

Po naučnom optimizme: Ako zmeniť myseľ a svoj život nasledovala kniha Autentické šťastie a rozkvet , ktorá patrila medzi najlepšie knihy o psychológii a filozofii roku 2011.