Õpitud optimism: õnne, Depressiooni Ja Elu mõtte Kohta

Mida 25 aastat kestnud uuringud näitavad õnne tunnetuslike oskuste ja elu suurema eesmärgi leidmise kohta.

"21. sajandi kirjaoskamatud," ütles Alvin Toffler , "ei ole need, kes ei oska lugeda ja kirjutada, vaid need, kes ei saa õppida, lahti õppida ja ümber õppida." Meie maailmavaade ning meie igapäevased käitumise ja käitumise valikud on paljuski õpitud mustrid, mille kohta Toffleri arusaam kehtib veelgi tungivamalt – võime emotsionaalset käitumist ja psühholoogilisi mustreid „õppida, lahti õppida ja uuesti õppida” on tõepoolest eksistentsiaalse kirjaoskuse vorm.

Eelmisel nädalal ajendas Oliver Burkemani provokatiivse pealkirjaga uus raamat „Antidoot: õnn inimestele, kes ei talu positiivset mõtlemist ” mind uuesti külastama vana lemmikut, mille autoriks oli dr Martin Seligman , Positive Psychology liikumise isa, kes valiti kunagi Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni presidendiks ja kelle alluvuses ma oma kolleegiumi suurima häältega oma ajaloos uurisin. Õppitud optimism: kuidas muuta oma meelt ja elu ( avalik raamatukogu ), üks neist seitsmest kohustuslikust optimismiteemalisest raamatust , avaldati algselt 20 aastat tagasi ja on endiselt asendamatu vahend nende kognitiivsete oskuste õppimisel, mida aastakümnete pikkune uurimus on näidanud, et need on heaolu jaoks olulised – nende õppimiseks, mis hoiavad meid tagasi autentsest õnnest.

Seligman alustab kolme õnnetüübi kindlaksmääramisega, millest koosneb meie lemmikpsühholoogia mõiste:

"Õnn" on teaduslikult kohmakas mõiste, kuid kui suudate järgida, on sellel kolm erinevat vormi. "Mõnusa elu" jaoks on teie eesmärk saada võimalikult palju positiivseid emotsioone ja õppida oskusi positiivsete emotsioonide võimendamiseks. Kihlatud elu jaoks määrate kindlaks oma kõrgeimad tugevused ja anded ning kujundate oma elu ümber, et kasutada neid nii palju kui võimalik töös, armastuses, sõpruses, lastekasvatuses ja vabal ajal. "Mõtestatud elu" jaoks kasutate oma kõrgeimaid tugevusi ja andeid, et kuuluda ja teenida midagi, mis on teie arvates suurem kui mina.

Seejärel defineerib ta optimismi ja pessimismi, osutades väljakutsele end kummagina identifitseerida, ning pakub julgustavat, põhjalikult uuritud kinnitust:

Optimistid ja pessimistid: olen neid uurinud viimased kakskümmend viis aastat. Pessimistide iseloomulik tunnus on see, et nad kipuvad uskuma, et halvad sündmused kestavad kaua, õõnestavad kõike, mida nad teevad, ja on nende endi süü. Optimistid, kes seisavad silmitsi samasuguste selle maailma karmide koputustega, mõtlevad ebaõnnest vastupidiselt. Nad kipuvad uskuma, et lüüasaamine on vaid ajutine tagasilöök, et selle põhjused piirduvad selle ühe juhtumiga. Optimistid usuvad, et lüüasaamine pole nende süü: selle põhjustasid asjaolud, halb õnn või teised inimesed. Selliseid inimesi ei häiri lüüasaamine. Seistes silmitsi halva olukorraga, tajuvad nad seda väljakutsena ja pingutavad rohkem.

Seligman kinnitab aga ka Burkemani kõige kesksemat hoiatust – et äärmuslik individualism ja ambitsioonid, mida meie ühiskond kummardab, on loonud kultuuri, kus hirm läbikukkumise ees dikteerib kõike. Nagu Seligman ütleb:

Depressioon on "mina" häire, mis teie enda silmis ebaõnnestub teie eesmärkide suhtes. Ühiskonnas, kus individualism vohab, usuvad inimesed üha enam, et nemad on maailma keskpunkt. Selline uskumuste süsteem muudab individuaalse ebaõnnestumise peaaegu lohutamatuks.

Lõppkokkuvõttes osutab Seligman optimismile mitte ainult individuaalse heaolu vahendina, vaid ka võimsa abivahendina oma eesmärgi leidmisel ja maailmale panustamisel:

Optimism on sisuka elu jaoks hindamatu. Kindel usk positiivsesse tulevikku võite visata end selle teenistusse, mis on sinust suurem.

Õpitud optimism: kuidas muuta oma meelt ja oma elu, järgnes Authentic Happiness and Flourish , mis kuulus 2011. aasta parimate psühholoogia- ja filosoofiaraamatute hulka.