Išmoktas optimizmas: Apie laimę, depresiją Ir Gyvenimo prasmę

25 metų tyrimai atskleidžia apie laimės pažinimo įgūdžius ir didesnio gyvenimo tikslo radimą.

„XXI amžiaus neraštingi“, – garsiai pasakė Alvinas Toffleris , – „bus ne tie, kurie nemoka skaityti ir rašyti, o tie, kurie negali mokytis, nesimokyti ir mokytis iš naujo“. Mūsų požiūris į pasaulį ir mūsų kasdieniai nusiteikimo bei elgesio pasirinkimai daugeliu atžvilgių yra išmokti modeliai, kuriems Tofflerio įžvalga taikoma ypač skubiai – gebėjimas „mokytis, nesimokyti ir iš naujo mokytis“ emocinio elgesio ir psichologinių modelių iš tikrųjų yra egzistencinio raštingumo forma.

Praėjusią savaitę nauja Oliverio Burkemano knyga provokuojančiu pavadinimu „Priešnuodis: laimė žmonėms, kurie negali pakęsti pozityvaus mąstymo “ paskatino mane dar kartą peržiūrėti seną mėgstamą daktaro Martino Seligmano , pozityviosios psichologijos judėjimo tėvo, kuris kažkada buvo išrinktas Amerikos psichologų asociacijos prezidentu, daugiausia balsu per visą savo kolegijos istoriją ir kurį studijavau savo kolegijos dienomis. Išmoktas optimizmas: kaip pakeisti savo mintis ir gyvenimą ( viešoji biblioteka ), viena iš šių 7 privalomų perskaityti knygų apie optimizmą , iš pradžių buvo išleista prieš 20 metų ir tebėra nepakeičiamas įrankis norint išmokti pažintinių įgūdžių, kurie, kaip įrodyta, dešimtmečius trukusių tyrimų yra būtini gerovei, – tų, kurie stabdo mus nuo autentiškos laimės.

Seligmanas pradeda identifikuodamas tris laimės tipus, kuriuos sudaro mūsų mėgstamiausias psichologijos „grab-bag“ terminas:

„Laimė“ yra moksliškai sudėtinga sąvoka, tačiau yra trys skirtingos jos formos, jei galite jos siekti. „Maloniam gyvenimui“ siekiate turėti kuo daugiau teigiamų emocijų ir išmokite įgūdžių, kaip sustiprinti teigiamas emocijas. „Susižadėjusiam gyvenimui“ jūs nustatote savo didžiausias stiprybes ir talentus ir perkuriate savo gyvenimą, kad kuo daugiau juos panaudotumėte darbui, meilei, draugystei, auklėjimui ir laisvalaikiui. „Prasmingam gyvenimui“ jūs naudojate savo didžiausias stiprybes ir talentus, kad priklausytumėte ir tarnautumėte tam, kas, jūsų manymu, yra didesnė už save.

Tada jis apibrėžia optimizmą ir pesimizmą, nurodydamas iššūkį save identifikuoti kaip bet kurį iš jų, ir siūlo džiuginantį, kruopščiai ištirtą patikinimą:

Optimistai ir pesimistai: aš juos studijavau pastaruosius dvidešimt penkerius metus. Išskirtinė pesimistų savybė yra ta, kad jie linkę manyti, kad blogi įvykiai truks ilgai, pakenks viskam, ką jie daro, ir yra jų pačių kaltė. Optimistai, susidūrę su tokiais pat sunkiais šio pasaulio smūgiais, apie nelaimę galvoja priešingai. Jie linkę manyti, kad pralaimėjimas yra tik laikina nesėkmė, kad jo priežastys apsiriboja šiuo atveju. Optimistai mano, kad pralaimėjimas nėra jų kaltė: aplinkybės, nesėkmė ar kiti žmonės. Tokie žmonės nesijaudina dėl pralaimėjimo. Susidūrę su bloga situacija jie suvokia tai kaip iššūkį ir stengiasi labiau.

Tačiau Seligmanas taip pat patvirtina turbūt svarbiausią Burkemano įspėjimą – kad mūsų visuomenės garbinamas kraštutinis individualizmas ir ambicijos sukūrė kultūrą, kurioje viską diktuoja nesėkmės baimė . Kaip sako Seligmanas:

Depresija yra „aš“ sutrikimas, jūsų akyse nesiekiantis jūsų tikslų. Visuomenėje, kurioje siaučia individualizmas, žmonės vis labiau tiki, kad jie yra pasaulio centras. Dėl tokios tikėjimo sistemos individualios nesėkmės tampa beveik nepaguodžiamos.

Galiausiai Seligmanas nurodo į optimizmą ne tik kaip priemonę individualiai gerovei užtikrinti, bet ir kaip galingą pagalbą ieškant savo tikslo ir prisidedant prie pasaulio:

Optimizmas yra neįkainojamas prasmingam gyvenimui. Tvirtai tikėdami teigiama ateitimi galite pasinerti į tai, kas yra didesnė už jus.

Išmoktas optimizmas: kaip pakeisti savo mintis ir gyvenimą sekė Autentiška laimė ir klestėjimas , kuri buvo viena geriausių 2011 m. psichologijos ir filosofijos knygų.