Wyuczony optymizm: O szczęściu, Depresji I Sensie życia

Co ujawniają 25 lat badań na temat umiejętności poznawczych sprzyjających szczęściu i odnajdywaniu większego celu w życiu.

„Analfabetami XXI wieku” – mawiał słynny Alvin Toffler – „nie będą ci, którzy nie potrafią czytać i pisać, ale ci, którzy nie potrafią się uczyć, oduczać i uczyć na nowo”. Nasze spojrzenie na świat i nasze codzienne wybory usposobienia i zachowania są w wielu aspektach wyuczonymi wzorcami, do których spostrzeżenia Tofflera odnoszą się z tym większą pilnością – zdolność do „uczenia się, oduczania i uczenia na nowo” zachowań emocjonalnych i wzorców psychologicznych jest w istocie formą egzystencjalnej piśmienności.

W zeszłym tygodniu prowokacyjnie zatytułowana nowa książka Olivera Burkemana, The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking , skłoniła mnie do ponownego przeczytania starej ulubionej książki dr. Martina Seligmana , ojca ruchu psychologii pozytywnej , który został kiedyś wybrany na prezesa Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego największą liczbą głosów w historii organizacji i u którego studiowałem w czasach studenckich. Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life ( biblioteka publiczna ), jedna z tych 7 obowiązkowych książek o optymizmie , została pierwotnie opublikowana 20 lat temu i nadal jest niezbędnym narzędziem do nauki umiejętności poznawczych, które dziesięciolecia badań wykazały jako niezbędne dla dobrego samopoczucia — oduczenia się tych, które powstrzymują nas od autentycznego szczęścia.

Seligman zaczyna od zidentyfikowania trzech rodzajów szczęścia, z których składa się nasz ulubiony termin psychologiczny:

„Szczęście” jest naukowo nieporęcznym pojęciem, ale istnieją trzy różne jego formy, jeśli potrafisz je realizować. W przypadku „Przyjemnego Życia” dążysz do odczuwania jak największej ilości pozytywnych emocji i uczysz się umiejętności wzmacniania pozytywnych emocji. W przypadku „Zaangażowanego Życia” identyfikujesz swoje największe mocne strony i talenty i przebudowujesz swoje życie, aby wykorzystać je w jak największym stopniu w pracy, miłości, przyjaźni, rodzicielstwie i wypoczynku. W przypadku „Sensownego Życia” wykorzystujesz swoje największe mocne strony i talenty, aby należeć do czegoś i służyć czemuś, co uważasz za większe od siebie.

Następnie definiuje optymizm i pesymizm, wskazując na wyzwanie, jakim jest identyfikowanie się z jedną z tych postaw, po czym oferuje pokrzepiające, poparte dogłębnymi badaniami zapewnienie:

Optymiści i pesymiści: studiowałem ich przez ostatnie dwadzieścia pięć lat. Cechą charakterystyczną pesymistów jest to, że mają tendencję do wierzenia, że ​​złe wydarzenia będą trwały długo, podważą wszystko, co robią, i są ich własną winą. Optymiści, którzy stają w obliczu tych samych ciężkich ciosów tego świata, myślą o nieszczęściu w odwrotny sposób. Mają tendencję do wierzenia, że ​​porażka jest tylko chwilowym niepowodzeniem, że jej przyczyny ograniczają się do tego jednego przypadku. Optymiści wierzą, że porażka nie jest ich winą: okoliczności, pech lub inni ludzie ją spowodowali. Takich ludzi nie zraża porażka. Stając w obliczu złej sytuacji, postrzegają ją jako wyzwanie i starają się bardziej.

Seligman jednak potwierdza również to, co jest być może najważniejszym napomnieniem Burkemana — że skrajny indywidualizm i ambicja, które czci nasze społeczeństwo, stworzyły kulturę, w której strach przed porażką dyktuje wszystko. Jak mówi Seligman:

Depresja to zaburzenie „ja”, które zawodzi w twoich własnych oczach w stosunku do twoich celów. W społeczeństwie, w którym indywidualizm staje się coraz bardziej powszechny, ludzie coraz częściej wierzą, że są centrum świata. Taki system wierzeń sprawia, że ​​indywidualna porażka jest niemal niepocieszona.

Ostatecznie Seligman uważa, że ​​optymizm nie jest tylko środkiem do osiągnięcia indywidualnego dobrostanu, ale także potężnym narzędziem w odnajdywaniu swojego celu i przyczynianiu się do rozwoju świata:

Optymizm jest bezcenny dla sensownego życia. Mając mocną wiarę w pozytywną przyszłość, możesz oddać się służbie temu, co jest większe od ciebie.

Po książce „Leared Optimism: How to Change Your Mind and Your Life” ukazały się „Autentyczne szczęście” i „Rozkwit” , które znalazły się wśród najlepszych książek psychologiczno-filozoficznych 2011 r.