Optimisme Yang Dipelajari: Mengenai Kebahagiaan, Kemurungan & Erti Kehidupan

Penyelidikan selama 25 tahun mendedahkan tentang kemahiran kognitif kebahagiaan dan mencari tujuan hidup yang lebih besar.

“Yang buta huruf abad ke-21,” kata Alvin Toffler yang terkenal , “bukanlah mereka yang tidak boleh membaca dan menulis, tetapi mereka yang tidak boleh belajar, tidak belajar, dan belajar semula.” Pandangan kita terhadap dunia dan pilihan perwatakan dan tingkah laku harian kita dalam banyak cara adalah pola yang dipelajari yang mana pandangan Toffler digunakan dengan segala keperluan yang lebih mendesak — keupayaan untuk "belajar, tidak belajar, dan belajar semula" tingkah laku emosi dan corak psikologi, sememangnya, satu bentuk celik kewujudan.

Minggu lalu, buku baru Oliver Burkeman yang berjudul provokatif, The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking , mendorong saya untuk melawat semula kegemaran lama oleh Dr. Martin Seligman , bapa gerakan Psikologi Positif , yang pernah dipilih sebagai Presiden Persatuan Psikologi Amerika dengan undian terbesar dalam sejarah organisasi saya dan di bawah organisasi saya. Optimisme yang Dipelajari: Cara Mengubah Fikiran dan Kehidupan Anda ( perpustakaan awam ), salah satu daripada 7 buku tentang optimisme yang mesti dibaca ini, pada asalnya diterbitkan 20 tahun yang lalu dan kekal sebagai alat yang sangat diperlukan untuk mempelajari kemahiran kognitif yang telah ditunjukkan oleh penyelidikan selama beberapa dekad sebagai penting untuk kesejahteraan - buku yang tidak dipelajari yang menghalang kita daripada kebahagiaan tulen.

Seligman bermula dengan mengenal pasti tiga jenis kebahagiaan yang terdiri daripada istilah beg tangan psikologi kegemaran kami:

'Kebahagiaan' adalah tanggapan yang sukar digunakan secara saintifik, tetapi terdapat tiga bentuk yang berbeza jika anda boleh mengejarnya. Untuk 'Kehidupan yang Menyenangkan,' anda berhasrat untuk mempunyai emosi positif sebanyak mungkin dan mempelajari kemahiran untuk menguatkan emosi positif. Untuk 'Engaged Life', anda mengenal pasti kekuatan dan bakat tertinggi anda dan menyusun semula hidup anda untuk menggunakannya sebaik mungkin dalam kerja, cinta, persahabatan, keibubapaan dan masa lapang. Untuk 'Kehidupan Bermakna,' anda menggunakan kekuatan dan bakat tertinggi anda untuk dimiliki dan berkhidmat kepada sesuatu yang anda percaya lebih besar daripada diri anda.

Beliau kemudiannya mentakrifkan optimisme dan pesimisme, menunjukkan cabaran untuk mengenal pasti diri sebagai sama ada, dan menawarkan jaminan yang menggembirakan, dikaji dengan teliti:

Orang optimis dan pesimis: Saya telah mengkaji mereka selama dua puluh lima tahun yang lalu. Ciri yang mentakrifkan orang pesimis ialah mereka cenderung untuk mempercayai peristiwa buruk akan bertahan lama, akan menjejaskan segala yang mereka lakukan, dan adalah kesalahan mereka sendiri. Orang optimis, yang berhadapan dengan ketukan keras yang sama di dunia ini, berfikir tentang nasib malang dengan cara yang bertentangan. Mereka cenderung percaya kekalahan hanyalah kemunduran sementara, bahawa puncanya terhad kepada kes yang satu ini. Orang yang optimis percaya kekalahan bukan salah mereka: Keadaan, nasib malang, atau orang lain yang menyebabkannya. Orang seperti itu tidak terpengaruh dengan kekalahan. Menghadapi situasi yang tidak baik, mereka menganggapnya sebagai satu cabaran dan berusaha lebih gigih.

Seligman, bagaimanapun, juga menyokong apa yang mungkin nasihat Burkeman yang paling penting — bahawa individualisme dan cita-cita melampau yang disembah oleh masyarakat kita telah mewujudkan budaya di mana ketakutan akan kegagalan menentukan segala-galanya. Seperti yang dikatakan oleh Seligman:

Kemurungan adalah gangguan 'I,' yang gagal di mata anda sendiri berbanding matlamat anda. Dalam masyarakat di mana individualisme semakin berleluasa, orang ramai semakin percaya bahawa mereka adalah pusat dunia. Sistem kepercayaan sedemikian menjadikan kegagalan individu hampir tidak dapat dihiburkan.

Akhirnya, Seligman menunjukkan keyakinan bukan sahaja sebagai cara untuk kesejahteraan individu, tetapi juga sebagai bantuan yang kuat dalam mencari tujuan anda dan menyumbang kepada dunia:

Optimisme tidak ternilai untuk kehidupan yang bermakna. Dengan keyakinan yang teguh pada masa depan yang positif, anda boleh mengabdikan diri kepada perkhidmatan yang lebih besar daripada anda.

Optimisme yang Dipelajari: Cara Mengubah Fikiran Anda dan Kehidupan Anda diikuti oleh Kebahagiaan Tulen dan Berkembang , yang merupakan antara buku psikologi dan falsafah terbaik pada tahun 2011