Lærð bjartsýni: Um hamingju, þunglyndi Og Tilgang lífsins

Það sem 25 ára rannsóknir leiða í ljós um vitræna færni hamingju og að finna meiri tilgang lífsins.

„Ólæsir 21. aldar,“ sagði Alvin Toffler frægur , „mun ekki vera þeir sem geta ekki lesið og skrifað, heldur þeir sem geta ekki lært, aflært og endurlært. Viðhorf okkar til heimsins og daglegt val okkar á tilhneigingu og hegðun eru á margan hátt lærð mynstur sem innsýn Toffler á við af þeim mun brýnna - hæfileikinn til að „læra, aflæra og endurlæra“ tilfinningalega hegðun og sálfræðileg mynstur er í raun tilvistarlæsi.

Í síðustu viku, ný bók Olivers Burkemans, sem ber heitið með ögrandi titli, The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking , fékk mig til að rifja upp gamalt uppáhald eftir Dr. Martin Seligman , föður Positive Psychology- hreyfingarinnar, sem eitt sinn var kjörinn forseti American Psychological Association með stærstu atkvæðagreiðslu í sögu samtakanna á mínum háskólaárum. Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life ( almenningsbókasafn ), ein af þessum 7 bókum sem þarf að lesa um bjartsýni , var upphaflega gefin út fyrir 20 árum síðan og er enn ómissandi tæki til að læra vitsmunalega færni sem áratuga rannsóknir hafa sýnt að eru nauðsynlegar fyrir vellíðan - ólærð þá sem halda okkur aftur frá ekta hamingju.

Seligman byrjar á því að bera kennsl á þrjár tegundir hamingju sem uppáhalds hugtakið okkar í sálfræði er samsett úr:

„Hamingja“ er vísindalega ómeðhöndluð hugmynd, en það eru þrjár mismunandi gerðir af henni ef þú getur stundað hana. Fyrir „skemmtilegt líf“ stefnir þú að því að hafa eins mikið af jákvæðum tilfinningum og mögulegt er og læra færni til að magna jákvæðar tilfinningar. Fyrir 'Engageed Life' greinir þú hæstu styrkleika þína og hæfileika og endurnýjar líf þitt til að nota þá eins mikið og þú getur í vinnu, ást, vináttu, uppeldi og tómstundum. Fyrir 'merkingarríka lífið' notarðu hæstu styrkleika þína og hæfileika til að tilheyra og þjóna einhverju sem þú telur vera stærra en sjálfið.

Hann skilgreinir síðan bjartsýni og svartsýni, bendir á áskorunina um að bera kennsl á sjálfan sig sem annað hvort, og býður upp á hughreystandi, mikið rannsakað hughreystandi:

Bjartsýnismennirnir og svartsýnismennirnir: Ég hef verið að rannsaka þá undanfarin tuttugu og fimm ár. Það sem einkennir svartsýnismenn er að þeir hafa tilhneigingu til að trúa því að slæmir atburðir muni vara í langan tíma, grafa undan öllu sem þeir gera og vera þeim sjálfum að kenna. Bjartsýnismennirnir, sem standa frammi fyrir sömu hörðu höggum þessa heims, hugsa um ógæfu á öfugan hátt. Þeir hafa tilhneigingu til að trúa því að ósigur sé aðeins tímabundið bakslag, að orsakir hans séu bundnar við þetta eina tilvik. Bjartsýnismenn telja að ósigur sé ekki þeim að kenna: Aðstæður, óheppni eða annað fólk hafi valdið því. Slíkir menn eru ósigraðir. Þegar þeir standa frammi fyrir slæmum aðstæðum, skynja þeir það sem áskorun og reyna meira.

Seligman staðfestir hins vegar líka það sem er kannski helsta áminning Burkemans - að sú öfgafulla einstaklingshyggja og metnaður sem samfélag okkar dýrkar hafi skapað menningu þar sem óttinn við að mistakast ræður öllu. Eins og Seligman orðar það:

Þunglyndi er röskun á „éginu“ sem mistakast í þínum eigin augum miðað við markmið þín. Í samfélagi þar sem einstaklingshyggja er að verða allsráðandi trúir fólk því æ meira að það sé miðpunktur heimsins. Slíkt trúarkerfi gerir mistök einstaklinga nánast óhuggandi.

Að lokum bendir Seligman á bjartsýni ekki aðeins sem leið til einstaklings vellíðan, heldur einnig sem öfluga aðstoð við að finna tilgang þinn og leggja sitt af mörkum til heimsins:

Bjartsýni er ómetanleg fyrir innihaldsríkt líf. Með staðfastri trú á jákvæða framtíð geturðu kastað þér í þjónustu þess sem er stærra en þú ert.

Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life var fylgt eftir með Authentic Happiness and Flourish , sem var meðal bestu sálfræði- og heimspekibóka 2011