Back to Stories

<div class="story-meta-left"> <div class="story-logo"> <a href="https://www.dailygood.org"> <img alt="DailyGood" src="https://www.karunanews.org/pics/90x90.jpg"> </a> </div> <div class="story-meta-info"> <div class="story-author">By <a href="/author?name=On%20Being">On Being</a></div> <div class="story-details"> <span class="story-date">Jun 29, 2016</span> <span class="story-read-time">20 min read</span> </div> <div class="story-source">Source: <a href="http://www.onbeing.org/program/body039s-grace-matthew-sanford039s-story/transcript/4531" target="_blank">onbeing.org</a></div> </div> </div>  <div class="story-meta-right">  <div class="utility-buttons"> <div class="dropdown"> <button class="utility-btn translate-btn dropdown-toggle py-1" type="button" id="translationDropdown" data-bs-toggle="dropdown" aria-expanded="false"> <i class="fa fa-language me-2" aria-hidden="true"></i>Welsh </button> <ul class="dropdown-menu dropdown-menu-end translation-dropdown" aria-labelledby="translationDropdown" style="max-height: 400px; overflow-y: auto;"> <li class="dropdown-header" style="font-size: 11px; color: #6c757d; text-transform: uppercase; letter-spacing: 0.5px;"> <i class="fa fa-globe me-1"></i>Available Languages </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/"> English </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=am"> Amharic </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=ar"> Arabic </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=eu"> Basque </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=bn"> Bengali </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=bg"> Bulgarian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=ca"> Catalan </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=chr"> Cherokee </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=zh-CN"> Chinese (PRC) </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=hr"> Croatian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=cs"> Czech </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=da"> Danish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=nl"> Dutch </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=et"> Estonian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=fil"> Filipino </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=fi"> Finnish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=fr"> French </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=de"> German </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=el"> Greek </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=gu"> Gujarati </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=iw"> Hebrew </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=hi"> Hindi </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=hu"> Hungarian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=is"> Icelandic </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=id"> Indonesian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=it"> Italian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=ja"> Japanese </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=kn"> Kannada </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=ko"> Korean </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=lv"> Latvian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=lt"> Lithuanian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=ms"> Malay </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=ml"> Malayalam </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=mr"> Marathi </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=no"> Norwegian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=pl"> Polish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=pt-BR"> Portuguese (Brazil) </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=ro"> Romanian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=ru"> Russian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=sr"> Serbian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=sk"> Slovak </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=sl"> Slovenian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=es"> Spanish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=sw"> Swahili </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=sv"> Swedish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=ta"> Tamil </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=te"> Telugu </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=th"> Thai </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=tr"> Turkish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=uk"> Ukrainian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=ur"> Urdu </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=vi"> Vietnamese </a> </li> <li> <a class="dropdown-item active" href="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/?lang=cy"> Welsh </a> </li> <li><hr class="dropdown-divider"></li> <li class="dropdown-header" style="font-size: 11px; color: #6c757d; text-transform: uppercase; letter-spacing: 0.5px;"> <i class="fa fa-lock me-1"></i>More Languages <span style="font-size: 10px; text-transform: none; letter-spacing: normal;">(login required)</span> </li> <li> <a class="dropdown-item text-muted" href="/login?redirect=https%3A%2F%2Fwww.dailygood.org%2Fstory%2F482%2Fthe-body-s-grace-on-being%2F%3Flang%3Dzh-TW"> <i class="fa fa-lock me-1" style="font-size: 10px;"></i> Chinese (Taiwan) </a> </li> <li> <a class="dropdown-item text-muted" href="/login?redirect=https%3A%2F%2Fwww.dailygood.org%2Fstory%2F482%2Fthe-body-s-grace-on-being%2F%3Flang%3Den-GB"> <i class="fa fa-lock me-1" style="font-size: 10px;"></i> English (UK) </a> </li> <li> <a class="dropdown-item text-muted" href="/login?redirect=https%3A%2F%2Fwww.dailygood.org%2Fstory%2F482%2Fthe-body-s-grace-on-being%2F%3Flang%3Dpt-PT"> <i class="fa fa-lock me-1" style="font-size: 10px;"></i> Portuguese (Portugal) </a> </li> </ul> </div> </div>  <div class="share-icons d-none d-md-block"> <a href="http://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dailygood.org%2Fstory%2F482%2Fthe-body-s-grace-on-being%2F" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on Facebook"> <i class="fab fa-facebook-f"></i> </a> <a href="https://twitter.com/intent/tweet?url=https%3A%2F%2Fwww.dailygood.org%2Fstory%2F482%2Fthe-body-s-grace-on-being%2F&text=%3Cp%3E%3C%2Fp%3E%3Ciframe+frameborder%3D%22no%22+height%3D%22450%22+scrolling%3D%22no%22+src%3D%22https%3A%2F%2Fw.soundcloud.com%2Fplayer%2F%3Furl%3Dhttps%253A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Ftracks%2F47511355%26amp%3Bauto_play%3Dfalse%26amp%3Bhide_related%3Dfalse%26amp%3Bshow_comments%3Dtrue%26amp%3Bshow_user%3Dtrue%26amp%3Bshow_reposts%3Dfalse%26%20%3A%20Yn+gorwedd+yno%2C+rydych+chi%26%2339%3Bn+dal+i+syrthio%2C+oherwydd+eich+bod+chi+mor+flinedig%2C+y+lefel+honno+o+ddisgyn+i%26%2339%3Bch+corff+a+theimlo%2C+fel+petaech+chi%26%2339%3Bn+cymryd+y+profiad+hwnnw+ac+yn+dechrau+gwrando&via=&hashtags=" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on Twitter"> <i class="fab fa-twitter"></i> </a> <a href="https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite/?url=https%3A%2F%2Fwww.dailygood.org%2Fstory%2F482%2Fthe-body-s-grace-on-being%2F" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on LinkedIn"> <i class="fab fa-linkedin-in"></i> </a> <a href="https://api.whatsapp.com/send?text=%3Cp%3E%3C%2Fp%3E%3Ciframe+frameborder%3D%22no%22+height%3D%22450%22+scrolling%3D%22no%22+src%3D%22https%3A%2F%2Fw.soundcloud.com%2Fplayer%2F%3Furl%3Dhttps%253A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Ftracks%2F47511355%26amp%3Bauto_play%3Dfalse%26amp%3Bhide_related%3Dfalse%26amp%3Bshow_comments%3Dtrue%26amp%3Bshow_user%3Dtrue%26amp%3Bshow_reposts%3Dfalse%26%20%3A%20Yn+gorwedd+yno%2C+rydych+chi%26%2339%3Bn+dal+i+syrthio%2C+oherwydd+eich+bod+chi+mor+flinedig%2C+y+lefel+honno+o+ddisgyn+i%26%2339%3Bch+corff+a+theimlo%2C+fel+petaech+chi%26%2339%3Bn+cymryd+y+profiad+hwnnw+ac+yn+dechrau+gwrando%20https%3A%2F%2Fwww.dailygood.org%2Fstory%2F482%2Fthe-body-s-grace-on-being%2F" target="_blank" class="share-icon d-none d-sm-inline-flex" aria-label="Share on WhatsApp"> <i class="fab fa-whatsapp"></i> </a> </div> </div> </div>  <div class="story-content" id="dg_story"> <div class="dark-link perm_post"> Yn gorwedd yno, rydych chi'n dal i syrthio, oherwydd eich bod chi mor flinedig, y lefel honno o ddisgyn i'ch corff a theimlo, fel petaech chi'n cymryd y profiad hwnnw ac yn dechrau gwrando wedyn ar eich corff o'r lefel honno, dyna beth dw i'n ei feddwl ydyw. Mae'n lanio, mae'n sail, mae'n deimlad o ymgorfforiad. Mae 'na reswm pam, pan fydd fy mab sy'n chwech oed yn crio, mae angen cwtsh arno. Nid dim ond ei fod angen fy nghariad. Mae angen ffin arno o amgylch ei brofiad. Mae angen iddo wybod bod y boen wedi'i chynnwys a gellir ei lletya ac na fydd yn cyfyngu ar ei fodolaeth gyfan y gall - mae'n cael cwtsh ac, hmm, mae'n disgyn i'w gorff. A phan fyddwch chi'n disgyn i'ch corff, yn baradocsaidd, fel arfer mae poen yn llai. Mae poen yn mynd yn fwy dwys ac yn fwy ...</p><p> Ms. Tippett: Pan fyddwch chi'n ofnus ac yn ceisio ei gadw draw.</p><p> Mr. Sanford: … ac yna tynnu allan ohono, mae wir yn gwadu rhyddid. Ac mae'n strategaeth tymor byr wych. Dyna wnes i pan oeddwn i'n 13 oed. Tynnais allan o fy nghorff i'w gael, ond mae'n strategaeth tymor byr. Ac mae llawer o broses fy mywyd fel ymgorffori eto a gadael - ac amgylchynu'r hyn sy'n digwydd, fel y gallaf fod yn rhan o'r byd.</p><p> [Cerddoriaeth]</p><p> Ms. Tippett: Yn onbeing.org, lawrlwythwch fy nghyfweliad cyfan heb ei olygu gyda Matthew Sanford. Gallwch hefyd wylio fideo o'n sgwrs yn y stiwdio. A gallwch brofi rhai o ystumiau ioga addasol Matthew Sanford drosoch eich hun. Rydym wedi postio clip o'i DVD "Beyond Disability" ar ein gwefan. Dewch o hyd i ddolenni i hynny a llawer mwy. Unwaith eto, yn onbeing.org.</p><p> Nesaf, mwy o brofiad cymhleth Matthew Sanford o'r cysylltiad meddwl-corff; a'r cysylltiad rhwng ein cyrff a thrugaredd.</p><p> Krista Tippett ydw i. Daw'r rhaglen hon atoch chi gan APM, American Public Media.</p><p> [Cyhoeddiadau]</p><p> Ms. Tippett: Krista Tippett ydw i, a dyma <em>On Being</em> . Heddiw, "The Body's Grace," gyda'r athro ioga Matthew Sanford.</p><p> Mae wedi bod yn disgrifio ei lwybr dysgu i fod yn gorfforol gyfan. Ym 1978, cafodd ei barlysu o'r frest i lawr, mewn damwain car a laddodd ei dad a'i chwaer. Mae wedi ysgrifennu llyfr o'r enw <em>Waking: A Memoir of Trauma and Transcendence</em> . Mae hefyd yn fyfyrdod ar wersi dyfnach sydd gan fywyd Matthew Sanford i'n diwylliant ehangach. Dyma ddarn arall a ddarllenodd i mi:</p><p> Mr. Sanford: (yn darllen) Wrth i mi ddeffro i arswyd atgofion corff a achosir gan drawma, rwy'n cael fy ngorfodi i deimlo marwolaeth - nid diwedd fy mywyd, ond marwolaeth fy mywyd fel person cerdded.</p><p> … Mewn egwyddor, nid yw fy mhrofiad mor anghyffredin â hynny, dim ond yn fwy eithafol. … Os gallwn weld marwolaeth fel mwy na du a gwyn, fel mwy nag ymlaen ac i ffwrdd, mae yna lawer o fersiynau o farwolaeth wedi'i gwireddu heblaw am farw'n gorfforol. Mae marwolaeth anwylyd yn rhoi cymaint ar waith.</p><p> … Yna mae’r marwolaethau tawel hefyd. Beth am y diwrnod y sylweddoloch nad oeddech chi’n mynd i fod yn ofodwr nac yn frenhines Sheba? Teimlwch y pellter distaw rhyngoch chi’ch hun a sut roeddech chi’n teimlo fel plentyn, rhyngoch chi’ch hun a’r teimladau hynny o ryfeddod a gogoniant ac ymddiriedaeth. Teimlwch eich hoffter aeddfed at bwy oeddech chi ar un adeg, a’ch angen presennol i amddiffyn diniweidrwydd lle bynnag y gallech ddod o hyd iddo. Mae’r distawrwydd sy’n amgylchynu colli diniweidrwydd yn farwolaeth ddifrifol iawn, ac eto, mae’n angenrheidiol ar gyfer dechrau aeddfedrwydd.</p><p> Beth am y diwrnod y dechreuon ni weithio nid i ni ein hunain, ond yn hytrach gyda'r gobaith y byddai gan ein plant fywyd gwell? Neu'r diwrnod y sylweddolon ni, ar y cyfan, fod bywyd fel oedolyn yn ailadroddus iawn? Wrth i'n bywydau droi i'r cyffredin, pan fydd ein delfrydau'n chwalu ac yn gwasgaru, wrth i ni olchi'r llestri ar ôl pryd arall, rydym yn integreiddio marwolaeth, mae rhan fach ohonom yn marw, fel y gall rhan arall fyw.</p><p> [Cerddoriaeth]</p><p> Ms. Tippett: Wyddoch chi, rydw i eisiau siarad am y ffordd rydych chi wedi byw gyda'r hyn ddigwyddodd i chi. Dw i'n meddwl bod ein diwylliant yn tueddu i hoffi arwyr, mae'n tueddu i gael ymadroddion fel "trechu'r siawns" a "gorchfygu" a "bod yn fuddugol." Ac rydw i'n siŵr na fyddech chi eisiau lleihau esiampl rhywun fel Christopher Reeve, ond, wyddoch chi, roedd hwnnw'n enghraifft o rywun yr oedd iachâd, um, ond yn mynd i fod yn gwrthdroi ...</p><p> Mr. Sanford: Goresgyn.</p><p> Ms. Tippett: … gwrthdroi’r hyn oedd wedi digwydd iddo.</p><p> Mr. Sanford: Mm-hmm. A byddai hynny'n enghraifft berffaith o stori iacháu. Ac rwy'n credu bod honno'n un sy'n gyffredin iawn yn ein diwylliant.</p><p> Ms. Tippett: Ie.</p><p> Mr. Sanford: A phan ddaw i iachâd, pan ddaw i griw cyfan, pan ddaw'r heneiddio, rydym yn edmygu'r dyn 80 oed hwnnw sy'n rhedeg marathon.</p><p> Ms. Tippett: Ie.</p><p> Mr. Sanford: Wyddoch chi, rydyn ni eisiau gweld y prawf hwnnw y gall y meddwl oresgyn mater oherwydd y corff fydd yr hyn sy'n cau i lawr yn y pen draw. A chredwch fi, wnes i ddim deall hyn ar unwaith. Hynny yw, torrais fy nghoes wrth wneud ioga, wyddoch chi? Dw i ...</p><p> Ms. Tippett: Oherwydd eich bod chi'n ceisio bod yn arwrol. Iawn.</p><p> Mr. Sanford: O, roeddwn i — yn sydyn, roeddwn i eisiau gwneud yr ystumiau a, fel, dangos faint allwn i ei wneud a, taro, a …</p><p> Ms. Tippett: Ymestyn hi i'r eithaf.</p><p> Mr. Sanford: Ac yn anffodus, roedd rhaid i mi beidio, wyddoch chi, dydw i ddim yr offeryn mwyaf miniog yn y sied. Roedd rhaid i mi dorri asgwrn eto cyn i mi ddysgu di-drais.</p><p> Ms. Tippett: Rydych chi'n golygu di-drais i'ch corff?</p><p> Mr. Sanford: I fy nghorff. Ond mae angen pob math o gryfder arnoch chi. Mae angen i chi allu hefyd - ac mae'n cael ei or-ddefnyddio. Ac rwyf nawr, ar ôl 15 mlynedd o ioga, yn deall y gair hwn yn ddyfnach ac yn ddyfnach, a dyna "ildio." Ac mae'n dod o fod yn fwy presennol, ildio i'r byd, teimlo mwy. Ond dydw i ddim yn golygu'n ddeallusol. Rwy'n golygu'n llythrennol cael eich corff fel petaech chi'n cael eich cofleidio fel fy mab. Mae ganddo'r teimlad "a" hwnnw. Mae hynny'n gryf iawn. Ond mae eich calon yn teimlo'n agored i niwed pan fyddwch chi'n gadael i chi'ch hun fod yn y byd fel 'na. Dyna pam rydyn ni'n ei osgoi. Wyddoch chi, mae'r math o gryfder rwy'n siarad amdano sydd wedi arwain llawer o fy archwiliad yn gwneud i chi deimlo, o, mor agored i niwed ac yn gwneud i chi orfod teimlo mwy.</p><p> Ms. Tippett: Yn eich stori, roedd adegau pan oeddech chi — dyweder, un cam o'ch dealltwriaeth o hyn a'ch ymgodymu ag ef oedd penderfynu bod gennych chi ddefnydd o hanner uchaf eich corff o hyd ac y byddech chi'n gwneud hynny mor gryf â phosibl, a byddech chi'n byw yn y rhan honno o'ch corff ac yn datgan bod gweddill ohono wedi mynd.</p><p> Mr. Sanford: Dyna sut y cefais fy arwain i gredu, yn fy marn i.</p><p> Ms. Tippett: Iawn. Ac a oeddech chi, mewn gwirionedd, yn teimlo'n fwy anorchfygol pan wnaethoch chi'r math yna o ddatganiad?</p><p> Mr. Sanford: Wyddoch chi, oeddwn i'n teimlo'n anorchfygol? Na. Ond y syniad hwnnw o fod yn fwriadol a gallu ymosod ar unrhyw broblem gyda llawer o ewyllys …</p><p> Ms. Tippett: Ie.</p><p> Mr. Sanford: … mae hynny'n gwneud i chi deimlo rhyw fath o reolaeth dros y byd …</p><p> Ms. Tippett: Ie.</p><p> Mr. Sanford: … gall hynny wneud i chi deimlo'n llai agored i niwed. Ond rwyf hefyd yn gwybod bod yr annirnadwy yn bosibl. Gallwch gael cymaint o reolaeth ag y dymunwch, ond mae'r byd mor fawr. Mae bywyd yn gwneud ei beth ei hun gyda ni ar ryw lefel.</p><p> Ms. Tippett: Wyddoch chi beth sydd mor ddiddorol? Yr ymadrodd - wyddoch chi, rwy'n credu bod yr holl iaith o amgylch rhywbeth fel cysylltiad meddwl-corff ychydig yn llawn, yn union fel y gall llawer o'r iaith o amgylch crefydd ac ysbrydolrwydd swnio'n Oes Newydd. Ac, rwy'n golygu, cawsoch chi'r profiad gyda meddygon eich bod chi'n gwneud ioga ac roedden nhw'n meddwl amdanoch chi fel rhywun Oes Newydd. Ac rwy'n credu bod rhan o hynny'n broblem iaith yn unig. Ond yr hyn rydych chi'n ei dynnu sylw ato yw bod llawer o'n - gogoniant y diwylliant o ewyllys a buddugoliaeth trwy benderfyniad, mae hynny hefyd yn fath o feddwl-corff, wyddoch chi, rydym yn honni'r cysylltiad meddwl-corff heb ei alw'n hynny.</p><p> Mr. Sanford: Iawn. Mae'n fath o integreiddio. Trechgaeth dros gyrff …</p><p> Ms. Tippett: Iawn.</p><p> Mr. Sanford: … dyna beth mae bodau dynol wedi'i wneud ers miloedd o flynyddoedd, boed yn natur, boed yn ei gilydd. Ei fod - fy mhwynt cyfan yw bod angen i ni hefyd - dyna un peth rydyn ni ei eisiau yn y gwregys offer, defnyddio ewyllys pan fydd ei angen arnoch chi. Ond rydyn ni, rwy'n credu, ar ddechrau sylweddoli bod yna lawer o ffyrdd eraill o integreiddio â'r corff. Ac, mewn gwirionedd, rwy'n credu y bydd ein goroesiad dynol dros amser yn dibynnu arnom ni'n dod yn llawer mwy ymwybodol o gyrff.</p><p> Ms. Tippett: A hyd yn oed mewn cyrff nad ydynt yn gweithredu gyda'r perffeithrwydd yr ydym yn anelu ato, sydd, mewn gwirionedd, yn gamgymeriad.</p><p> Mr. Sanford: Sy'n un o'r pethau am ioga …</p><p> Ms. Tippett: Ac rwy'n golygu, mae heneiddio yn enghraifft o hynny hefyd.</p><p> Mr. Sanford: A hefyd, wyddoch chi, rwyf hefyd yn arbenigo mewn addasu ioga i bobl ag anableddau.</p><p> Ms. Tippett: Iawn.</p><p> Mr. Sanford: Ac un o fy — mae'n gwneud i mi garu ioga gymaint yn fwy. Gall ioga deithio trwy unrhyw gorff. Nid yw'n ymwneud â'r ystum perffaith. Nid dyna ydyw. Mae fel ei fod yn llythrennol yn ffenomen sy'n digwydd ar fwriad eich meddwl a therfynau eich corff. Roeddwn i'n meddwl pan ddechreuais ddysgu ioga addasol gyntaf, dyna beth ddechreuais ei ddysgu gyntaf. Meddyliais, "Wel …</p><p> Ms. Tippett: Ac mae ioga addasol yn ei olygu?</p><p> Mr. Sanford: Addasu ystumiau ioga a beth bynnag y gallwch chi i ganiatáu neu gael rhywun sy'n byw gyda chorff sydd ddim mor abl.</p><p> Ms. Tippett: Am beth bynnag sy'n bosibl yn gorfforol.</p><p> Mr. Sanford: Iawn, i wneud beth bynnag y gallant ei wneud gydag ioga, gan ei addasu i rywun nad oes ganddo berthynas meddwl-corff mor hawdd. Ond rydych chi'n gweld yn y dosbarth beth maen nhw eisoes yn ei wneud. Mae'r pethau y mae rhai o fy myfyrwyr eisoes yn eu gwneud dim ond i fyw eu bywyd bob dydd yn atebion gwyrthiol i broblem meddwl-corff. Nid yw fel, "O, gwnewch hi fel hyn. Mae'r ffordd hon yn well. Mae'r ffordd hon yn well." Gwell i chi wneud yn siŵr eich bod chi'n deall pam eu bod nhw'n symud fel maen nhw'n symud, pa broblem mae'n ei datrys. Ac mae'n gwneud i chi fynd, "O, fy nhad, mae cymaint o ddyfeisgarwch yn y berthynas meddwl-corff dynol." Ac yna rydych chi'n ceisio eu helpu i'w wneud heb gymaint o ewyllys.</p><p> Ms. Tippett: Hoffwn ofyn i chi am rywbeth a ysgrifennoch chi. "Dydw i erioed wedi gweld unrhyw un yn dod yn fwy ymwybodol o'i gorff heb ddod yn fwy tosturiol hefyd." Beth yw pwrpas hynny? Beth yw hynny? Pam felly?</p><p> Mr. Sanford: Wel, mae'n wir. Mae'n sylwadaeth.</p><p> Ms. Tippett: Ond pam ydych chi'n meddwl ei fod yn wir?</p><p> Mr. Sanford: Dw i'n meddwl ei fod yn wir am lawer — dw i'n meddwl yn union — yn fy marn i, pan fydd y meddwl yn gwahanu oddi wrth y corff, rydyn ni'n mynd yn fwy hunanddinistriol. Rydyn ni'n mynd yn fwy dinistriol yn gyffredinol.</p><p> Ms. Tippett: Os ydym yn fwy ar wahân i ni ein hunain, a ydym yn fwy ar wahân i eraill hefyd?</p><p> Mr. Sanford: Dw i'n meddwl hynny. Wrth i chi fod yn fwy yn eich corff, rydych chi'n teimlo'n fwy cysylltiedig â phobl. Rydych chi'n meddwl am bwysigrwydd bywyd arall. A phan fyddwch chi'n rhan o'r byd, mae'n llawer anoddach peidio â theimlo tosturi tuag at y byd.</p><p> (Sŵn dosbarth ioga)</p><p> Mr. Sanford: Iawn, felly nawr, wyddoch chi, gorweddwch yn wastad ar eich mat — ydyn ni wedi'n sgramblo yma? Pawb yn iawn?</p><p> Ms. Tippett: Ymwelsom â dosbarth a ddysgodd Matthew Sanford un nos Lun yng Nghanolfan Courage, cyfadeilad adsefydlu i bobl â phob math o heriau corfforol yn Golden Valley, Minnesota. Mae hefyd wedi gweithio yn ystod y blynyddoedd diwethaf gyda chyn-filwyr milwrol. Yn y dosbarth hwn, mae gwirfoddolwyr yn cynorthwyo'r myfyrwyr, y mae rhai ohonynt wedi'u paraplegio, i symud eu cyrff i'r ystumiau y mae Matthew Sanford yn eu galw allan o fat.</p><p> Mr. Sanford: <em>(yn hyfforddi'r dosbarth)</em> Felly nawr bawb sydd - rydyn ni'n ceisio cael pawb yn barod. Ond os ydych chi eisoes yn gorwedd ar eich cefn, cymerwch eich breichiau dros eich pen. Cymerwch eich breichiau dros eich pen. Sythwch eich breichiau. Sythwch eich breichiau ac ymestynnwch allan trwy'ch sodlau. Tyfwch yn llythrennol. Mynd yn dalach. Ond yna rydw i eisiau - gofynnwch i chi ddewis pwynt yng nghanol eich corff, fel gorwedd i mewn - lle mae eich cefn yn cyffwrdd â'r llawr yng nghanol y cefn. Fel yn llythrennol ceisio tyfu o ganol eich corff allan trwy flaenau eich bysedd, allan trwy'ch sodlau.</p><p> Un o'r pethau rydyn ni'n rhoi'r gorau iddyn nhw, wyddoch chi, pan fydd gennym ni berthnasoedd meddwl-corff anodd yw ein bod ni'n rhoi'r gorau i bresenoldeb, gan ymestyn o flaenau'r bysedd allan trwy'r traed. A does dim ots gen i hyd yn oed os na allwch chi ei wneud yn gorfforol, iawn? Rydw i eisiau i chi ddechrau gweld eich presenoldeb yn eich corff fel pe bai'n tyfu, fel pe bai'n organig ac yn cynnwys eich corff. Mm-hmm. Felly'r cwpl nesaf o anadliadau, anadlwch gyda'ch cefn corff, anadlwch …</p><p> Ms. Tippett: Gwyliwch fideo a gweld lluniau o ddosbarth ioga addasol Matthew Sanford yn onbeing.org. Krista Tippett ydw i, a dyma <em>On Being</em> — sgwrs am ystyr, crefydd, moeseg a syniadau.</p><p> Heddiw, gyda Matthew Sanford ar "The Body's Grace".</p><p> Ms. Tippett: Ac mae'n rhaid i mi ddweud, rwy'n eistedd yma gyda chi ac mae eich corff yn fywiog iawn ac mae'n ymddangos i mi ei fod wedi'i gysylltu'n fawr. Wyddoch chi, rydych chi mewn cadair olwyn, ond rydych chi'n fywiog. Mae gennych chi egni anhygoel. Ac ydych chi'n defnyddio'r gair "anabledd" amdanoch chi'ch hun? Ydych chi'n meddwl amdanoch chi'ch hun fel rhywun anabl? Ac os ydych chi, beth mae hynny'n ei olygu?</p><p> Mr. Sanford: Mae gen i griw cyfan o feddyliau am hynny. Rwy'n blino ar orfod i'r iaith fod yn gywir.</p><p> Ms. Tippett: Ie.</p><p> Mr. Sanford: Ac rwy'n credu mai'r iaith yw'r cam cyntaf o symud ymwybyddiaeth, felly rwy'n ei oddef, wyddoch chi? Ond pan fydd rhywun yn dweud wrthyf na allaf alw fy hun yn anabl neu'n baraplegig neu rywbeth, neu beth bynnag yw'r gair, rwyf eisiau edrych arno a dweud, "Arhoswch, dyna fy mhrofiad i."</p><p> Ms. Tippett: Ac mae'n debyg — dydw i ddim eisiau i chi ddefnyddio'r gair oherwydd ei fod yn anghyfforddus i rywun arall.</p><p> Mr. Sanford: Drostyn nhw.</p><p> Ms. Tippett: Ydw.</p><p> Mr. Sanford: Wel, dyna fy mhwynt, wyddoch chi? Mae fel fy mod i'n sylweddoli ei fod yn ymgais i ddod â mwy o ymwybyddiaeth i'r mater sy'n ymwneud ag anabledd. Ond rwy'n credu ei fod yn dod â gormod o foesoldeb o'i gwmpas, fel bod peth cywir a pheth anghywir i'w ddweud. Ac rwy'n credu nad ymwybyddiaeth yw hynny, dim ond geiriau ydyw.</p><p> Ms. Tippett: Iawn.</p><p> Mr. Sanford: Iawn. Felly dyna'r lefel ar hynny. Ond ydw i'n ystyried fy hun yn anabl? Rhaid i mi ddweud wrthych chi'n onest bod yna adegau, hyd yn oed nawr, dros 27 mlynedd yn ddiweddarach, lle byddaf yn gweld fy nghysgod ac yn cael sioc. Wyddoch chi, fel y byddaf yn edrych arno. Mae mewn cadair olwyn ac mae fel, "Wow, dyna sut olwg sydd arnaf pan fyddaf yn troi trwy'r byd." Fel, dydw i ddim, ond ar yr un pryd, rwy'n bendant yn anabl.</p><p> Ond nid yw fy ngrym bywyd yn cael ei bennu'n llwyr gan y gallu i blygu cyhyrau, bod rhywbeth yma. Dydw i ddim yn gwybod beth ydyw ac nid oes ots gen i a yw wedi'i egluro'n niwroffisiolegol, ond mae presenoldeb yma sy'n llifo trwom ni nad yw'n cael ei bennu'n llwyr gan y ffaith a allwn i sefyll i fyny ai peidio. Ac rydw i wedi teimlo'r ymchwydd hwnnw erioed. Rydw i hefyd yn gwybod mai'r cysylltiad hwnnw oedd yr hyn a wnaeth fi'n athletwr mor dda fel plentyn bach. Mae fel, rydych chi'n teimlo tafliad rhydd. Ac mae'n dod o'ch coesau, ac mae'n dod o'ch breichiau, ac mae'n dod o undod. Mae'r holl undod hwnnw'n dal yma, iawn? Dydw i ddim yn gallu sefyll i fyny'n iawn.</p><p> Ms. Tippett: Felly, wyddoch chi, rydych chi'n disgrifio yn eich llyfr, ar wahanol adegau yn eich bywyd, a thrwy'r holl lawdriniaethau, a'ch anaf cychwynnol ac anafiadau eraill, yna, ar ryw adeg, dechreuoch chi sylweddoli y gallai iachâd edrych fel rhywbeth gwahanol i allu cerdded eto. Hynny yw, ydych chi'n teimlo eich bod wedi iacháu?</p><p> Mr. Sanford: Dw i'n meddwl bod fy mherthynas rhwng fy meddwl a'm corff yn parhau i wella, wrth i mi ymarfer ioga a rhoi sylw a bod mewn cariad â'r byd, mewn gwirionedd, mae'n parhau i wella. Cyn i mi ddechrau ioga, roeddwn i wir yn teimlo fel corff uchaf arnofiol. Ac fel pan fyddwn i'n siarad yma gyda chi, byddwn i'n siarad mwy gyda fy nghorff uchaf yn unig. Gallwch chi ei weld o hyd. Ac mae llawer o bobl wedi …</p><p> Ms. Tippett: Ie, ond rydych chi — rwy'n teimlo fel eich bod chi'n siarad â'ch corff cyfan.</p><p> Mr. Sanford: Y peth cyfan. Mae'n symud drwy'r peth cyfan. Ac ni sylweddolwyd y presenoldeb hwnnw ynof cyn i mi ddechrau ioga.</p><p> Ms. Tippett: Ac rydych chi'n dweud bod y presenoldeb hwnnw'n ymwneud â'ch meddwl yn gysylltiedig â'ch corfforol …</p><p> Mr. Sanford: Ac fel petawn i'n siarad â chi gyda fy holl fodolaeth. Mae fel petai ioga wedi tywallt dŵr arnaf a thrwof. Ac roeddwn i'n sych iawn ac yn eithaf blinedig o'r blaen ac roedd cymaint mwy yma oedd angen bod yma, iawn? Ac felly rwy'n ymarfer ioga nid dim ond i ddod yn wych mewn ystumiau ioga. Rwy'n ymarfer ioga i deimlo hyn.</p><p> Ms. Tippett: Wm, rydych chi'n dweud ar un adeg yn eich hunangofiant eich bod chi'n anghytuno'n llwyr pan fydd pobl yn dweud, "Mae fy nghorff yn fy methu." Rydw i yn fy 40au hefyd. Wyddoch chi, mae pobl yn dechrau dweud hyn ar ôl iddyn nhw fod yn 40. Eich llygaid neu'ch pengliniau ydyw, iawn? Ond rydych chi'n dweud bod hynny'n hollol anghywir.</p><p> Mr. Sanford: Ac rwy'n dweud hynny ac mae'n llawn galar i mi oherwydd i mi fanteisio ar fy nghorff fel plentyn 13 oed trwy adael i'm corff amsugno'r holl drawma a achosodd. Ac un o'r gwersi rydw i wedi'u dysgu yw mai fy nghorff a'm cadwodd yn fyw. Bydd eich corff, cyhyd ag y gall, yn ffyddlon i fyw. Dyna mae'n ei wneud.</p><p> Ms. Tippett: Hynny yw, hyd yn oed er gwaethaf y ffaith ei fod — bod pydredd yn dod gydag oedran.</p><p> Mr. Sanford: Mae'n dod yn ddarnau. Mae hynny oherwydd — fel, ni ofynnodd fy nghorff am gael ei forthwylio a'i dorri, ac i gael ei asgwrn cefn wedi'i rwygo, a llawer o esgyrn wedi'u torri. Ac aeth, "Iawn, gadewch i ni ailgrwpio. Gadewch i ni fynd." A dim ond rhan fach o fy nghorff na wellodd. Dim ond — wyddoch chi, modfedd neu ddwy o fy llinyn asgwrn cefn nad oedd yn gallu adfywio. Aeth i weithio, iawn, a dyna beth fydd yn ei wneud. Efallai y bydd yn drysu. Efallai na fydd yn gwybod sut i dyfu'r celloedd cywir, ond rwy'n dweud wrthych chi, mae'n symud tuag at fyw cyhyd ag y gall.</p><p> Ms. Tippett: Felly os ydym yn gwybod hynny am ein cyrff, hyd yn oed wrth i ni heneiddio, hyd yn oed wrth i bethau ddigwydd ynddynt nad ydym yn eu hoffi, sut y gallem fyw'n wahanol yn yr ymwybyddiaeth honno?</p><p> Mr. Sanford: Wyddoch chi, mae rhywbeth mewn ioga. Fe'i gelwir yn pranayama. Anadlu iogaidd ydyw. Ac rydych chi'n anadlu mewn ystum ioga ar gyfer y bylchau - rwy'n credu hyn - ar gyfer y bylchau na allwch chi eu teimlo. Dydych chi ddim yn anadlu ar gyfer y biceps y gallwch chi ei blygu'n wirioneddol yn unig. Rydych chi'n ceisio cael grym bywyd trwy'r bylchau na allwch chi eu teimlo. Pan wnewch chi hynny, mae eich cydbwysedd yn cynyddu, mae eich cryfder yn cynyddu, mae eich hyblygrwydd yn cynyddu. Rwy'n credu pan fyddwch chi'n siarad am anrhydeddu'ch corff, ond peidiwch â gwneud hynny'n fewnwelediad moesol, wyddoch chi? Fel, "O, na, gwell i mi fwyta dim ond hyn neu beidio," a chael fy nal yn llwyr mewn ...</p><p> Ms. Tippett: Iawn. Iawn. A dyna'r ffordd arall rydyn ni'n ei wneud hefyd.</p><p> Mr. Sanford: A dyna'r ffordd arall rydyn ni'n ei wneud.</p><p> Ms. Tippett: Ie.</p><p> Mr. Sanford: Rydyn ni'n gweithio nes ein bod ni'n meddwl bod hynny'n fewnwelediad moesol. Felly, wyddoch chi, gras - rwy'n hoffi gras - neu gyfrifoldeb i'm corff. Dydy hynny, bachgen, ddim yn fy ysbrydoli o gwbl.</p><p> Ms. Tippett: Mm-hmm. Ac rydych chi'n dweud bod yn rasol gyda'ch corff, ai dyna rydych chi'n ei olygu?</p><p> Mr. Sanford: Neu gwyddoch fod y lleoedd nad ydych chi'n eu teimlo ynoch chi yn gain. Nid ydyn nhw ar goll. Nid absenoldeb ydyn nhw. Maen nhw'n rhan o'ch cryfder, o'ch ffibr. Mewn darn o bren, nid dim ond grawn y pren. Y gofod gwag a'r bylchau rhwng grawn y pren sy'n ei wneud yn gryf. Mae'n ddau. Ac felly mae'r byd yn mynd yn ysgafnach ac yn haws pan fyddwch chi'n cynnwys mwy ohonoch chi'ch hun yma.</p><p> Ms. Tippett: A sut ydych chi'n meddwl am — delio â'r rhannau hynny o'ch corff nad ydych chi'n eu hoffi beth sy'n digwydd iddyn nhw, y croen sy'n heneiddio, y pengliniau sy'n brifo? Hynny yw, problemau bach yw'r rheini o'i gymharu â'r boen rydych chi ...</p><p> Mr. Sanford: Na, na. Ond — na, mae hyn yn anodd. Mae hyn yn gofyn am amynedd. Hoffwn ddweud wrthych fod yna un mewnwelediad hudolus ac yn sydyn mae'r cyfan yn hawdd. Na, mae'n waith, fel popeth arall. Rwy'n gwybod, rwy'n meddwl yn fwy — dydw i ddim yn gwybod yn ddyfnach, ond yn wahanol i'r rhan fwyaf o bobl, faint mae fy nghorff wedi'i amsugno a symud tuag at fyw'n llonydd.</p><p> Felly dw i'n edrych ar — wyddoch chi, mae gen i leoedd — croen ar fy nghorff, wyddoch chi, hen friwiau pwysau a hen bethau sydd wedi digwydd — y gallwch chi weld bod y croen yn ei chael hi'n anodd aros a dal. Dydw i ddim yn meddwl, "O, dydy e ddim yn dal, diar." Dw i'n teimlo fel, "Dyn, mae'n gweithio mor galed ag y gall," wyddoch chi? Sut ydych chi'n mynd i'w weld? Ydych chi'n gadael yma? Ydy eich presenoldeb yn newid wrth i chi adael yma sy'n caniatáu pethau eraill? Ie, dydy fy nghorff ddim yn gwella cystal ag yr arferai pan oeddwn i'n 13 oed. Mae hynny'n wir. Dydy fy nghorff corfforol ddim yn ei wneud. Ond oherwydd y tosturi y gallaf ei deimlo dros fy nghorff, dros eraill, mae rhywbeth arall yn gwella.</p><p> [Cerddoriaeth]</p><p> Ms. Tippett: Mae gennych chi fab chwech oed. Does dim byd yn y byd sy'n fwy corfforedig na bachgen chwech oed. Egni pur.</p><p> Mr. Sanford: Ie.</p><p> Ms. Tippett: Corfforoldeb pur. Sut mae eich mab yn meddwl am eich corff?</p><p> Mr. Sanford: Roeddwn i mor bryderus am hyn cyn i mi fod yn rhiant. Roeddwn i'n meddwl y byddai ganddo fwy o broblemau nag sydd ganddo. Mae'n hoffi'r syniad y bydd yn dalach na fi yn gynt.</p><p> Ms. Tippett: Iawn.</p><p> Mr. Sanford: A dydy e ddim wedi sylweddoli’n iawn fy mod i bron yn chwe throedfedd o daldra mewn gwirionedd.</p><p> Ms. Tippett: Oherwydd eich bod mewn cadair olwyn.</p><p> Mr. Sanford: Iawn.</p><p> Ms. Tippett: Ie.</p><p> Mr. Sanford: Dydy e ddim yn deall hynny'n iawn. Felly mae e'n hoffi'r rhan yna. Mae e wastad yn mesur ei hun yn fy erbyn i. Mae Paul yn anhygoel. Mae 'na gwpl o weithiau pan rydyn ni wedi bod i mewn, fel, ar "Ddyddiau Dadi a Fi." Mae un stori ei bod hi'n ras gyfnewid yn, fel, ei ysgol feithrin neu'i ysgol feithrin. Roedd fel y math yma o redeg i lawr y mat yma a mynd i'r diwedd a dod yn ôl. Ac allwn i ddim llinellu gyda nhw a gwneud y ras gyfnewid gyda nhw, felly roedd y tadau a'r meibion eraill yn ei wneud. Ond fe wnaeth e ar ei ben ei hun i lawr ar hyd yr ochr, a rhedeg i lawr ac yna dod yn ôl, a dod yn ôl a rhoi high-five mawr i mi. Ac felly mae e'n gwybod na alla i wneud yr holl bethau. Ond pan ddaeth e'n ôl a rhoi high-five i mi a dweud, "Hei, fe wnaethon ni beth bynnag," roedd fel tawelwch a chariad.</p><p> [Cerddoriaeth]</p><p> Ms. Tippett: Llyfr Matthew Sanford yw <em>Waking: A Memoir of Trauma and Transcendence</em> . Ei DVD yw <em>Beyond Disability</em> . Ef yw sylfaenydd a llywydd Mind Body Solutions yn Minnetonka, Minnesota.</p><p> Fel llawer ohonoch chi, rwy'n ymarfer ioga, fel y mae rhai o fy nghydweithwyr: vinyasa, Iyengar, ioga poeth. Gallwch ddarllen am ein profiadau personol ar ein blog, a byddem yn croesawu eich straeon hefyd. Dewch o hyd i hynny ar ein gwefan — onbeing.org — ynghyd â sgwrs arall gydag athro ioga gwych, Seane Corn. Gallwch wylio fideo ohoni yn arddangos yr hyn y mae'n ei alw'n "Weddi'r Corff." Mae'n ychydig funudau syfrdanol o ras, athletiaeth a ffocws ysbrydol. A gallwch wylio fy sgwrs yn y stiwdio gyda Matthew Sanford neu wrando eto a lawrlwytho'r sioe hon. Dyna i gyd yn onbeing.org.</p><p> Ac os ydych chi'n treulio amser ar Facebook, Tumblr, neu Twitter, fe welwch chi ni yn yr holl leoedd hynny hefyd.</p><p> Cynhyrchir y rhaglen hon gan Chris Heagle, Nancy Rosenbaum, Susan Leem, a Stefni Bell. Anne Breckbill yw ein datblygwr Gwe. Trent Gilliss yw ein uwch olygydd. A Krista Tippett ydw i.</p><p> Mr. Sanford: Ac yna, nawr, tynnwch eich dwylo allan yn syth, yn syth drosoch chi fel eich bod chi'n mynd yn hir, fel eich bod chi'n Superman yn hedfan drwy'r awyr. Ac yna, hyd yn oed os na allwch chi wneud yr hyn rydw i ar fin ei ddweud, mae'n iawn oherwydd alla i ddim ei wneud chwaith, iawn? Rwyf am i chi godi'ch dwylo a'ch coesau oddi ar y mat ac ymestyn. Shalabasana. Hyd yn oed os na allwch chi ei wneud, Tim, dewch ymlaen, gwnewch e beth bynnag. Ac anadlwch, ac yna rhyddhewch. Cymerwch seibiant. Mae hwnna'n ystum anodd, gyda llaw.</p><p> ***</p><p> <b>Gwahoddiad arbennig: Chwe blynedd yn ôl, roedd Ellen Pavitt mewn damwain awyren a'i gadawodd wedi'i pharlysu. Wrth wynebu ei realiti newydd, teimlodd ddyhead dwfn i dyfu'n ysbrydol ac i fod yn fwy cariadus. Mae hi bellach yn gweld y ddau ddyhead hynny fel yr un peth. Ymunwch â chylch agos atoch gyda Pat Benincasa mewn sgwrs ag Ellen ddydd Iau hwn: Rydym yn Creu Ein Realiti Ein Hunain. Gwybodaeth am RSVP a mwy o fanylion <a href="https://www.servicespace.org/event/view.php?eid=12979">yma.</a></b></p> </div> </div>    <div class="inline-share-icons border-0 mt-0 pt-0"> <div class="d-flex align-items-center"> <span class="me-3 fw-semibold">Share this story:</span> <div> <a href="http://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dailygood.org%2Fstory%2F482%2Fthe-body-s-grace-on-being%2F" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on Facebook"> <i class="fab fa-facebook-f"></i> </a> <a href="https://twitter.com/intent/tweet?url=https%3A%2F%2Fwww.dailygood.org%2Fstory%2F482%2Fthe-body-s-grace-on-being%2F&text=%3Cp%3E%3C%2Fp%3E%3Ciframe+frameborder%3D%22no%22+height%3D%22450%22+scrolling%3D%22no%22+src%3D%22https%3A%2F%2Fw.soundcloud.com%2Fplayer%2F%3Furl%3Dhttps%253A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Ftracks%2F47511355%26amp%3Bauto_play%3Dfalse%26amp%3Bhide_related%3Dfalse%26amp%3Bshow_comments%3Dtrue%26amp%3Bshow_user%3Dtrue%26amp%3Bshow_reposts%3Dfalse%26%20%3A%20Yn+gorwedd+yno%2C+rydych+chi%26%2339%3Bn+dal+i+syrthio%2C+oherwydd+eich+bod+chi+mor+flinedig%2C+y+lefel+honno+o+ddisgyn+i%26%2339%3Bch+corff+a+theimlo%2C+fel+petaech+chi%26%2339%3Bn+cymryd+y+profiad+hwnnw+ac+yn+dechrau+gwrando&via=&hashtags=" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on Twitter"> <i class="fab fa-twitter"></i> </a> <a href="https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite/?url=https%3A%2F%2Fwww.dailygood.org%2Fstory%2F482%2Fthe-body-s-grace-on-being%2F" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on LinkedIn"> <i class="fab fa-linkedin-in"></i> </a> <a href="https://api.whatsapp.com/send?text=%3Cp%3E%3C%2Fp%3E%3Ciframe+frameborder%3D%22no%22+height%3D%22450%22+scrolling%3D%22no%22+src%3D%22https%3A%2F%2Fw.soundcloud.com%2Fplayer%2F%3Furl%3Dhttps%253A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Ftracks%2F47511355%26amp%3Bauto_play%3Dfalse%26amp%3Bhide_related%3Dfalse%26amp%3Bshow_comments%3Dtrue%26amp%3Bshow_user%3Dtrue%26amp%3Bshow_reposts%3Dfalse%26%20%3A%20Yn+gorwedd+yno%2C+rydych+chi%26%2339%3Bn+dal+i+syrthio%2C+oherwydd+eich+bod+chi+mor+flinedig%2C+y+lefel+honno+o+ddisgyn+i%26%2339%3Bch+corff+a+theimlo%2C+fel+petaech+chi%26%2339%3Bn+cymryd+y+profiad+hwnnw+ac+yn+dechrau+gwrando%20https%3A%2F%2Fwww.dailygood.org%2Fstory%2F482%2Fthe-body-s-grace-on-being%2F" target="_blank" class="share-icon d-none d-sm-inline-flex" aria-label="Share on WhatsApp"> <i class="fab fa-whatsapp"></i> </a> </div> </div> </div>   <div class="comments-section mt-3 border-top-0"> <a name="addcomment"></a> <h3 class="h5 pb-2 section-header"> <i class="bi bi-chat-quote text-primary"></i> <span>COMMUNITY REFLECTIONS</span> <hr> </h3> <div class="alert alert-success mb-5" role="alert" id="cmtform_box"> <h5 class="card-title mb-3 fw-bold p-0 fs-2">SHARE YOUR REFLECTION</h5> <form id="comment-form" method="post" action="https://www.dailygood.org/story/482/the-body-s-grace-on-being/"> <input type="hidden" name="t" value="addComment"> <input type="hidden" name="story_id" value="482"> <input type="hidden" name="pcmt_id" id="pcmt_id" value=""> <div id="form-message-container" class="mb-3" style="display:none;"></div> <textarea id="comment_text" name="comment_text" rows="3" class="form-control mb-3" placeholder="Share your thoughts on this story..." required></textarea> <div class="row mt-3"> <div class="col-sm-6"> <div class="input-group mb-3"> <span class="input-group-text"><i class="far fa-user"></i></span> <input type="text" name="comment_name" id="comment_name" value="" class="form-control" placeholder="Your name" required> </div> </div> <div class="col-sm-6"> <div class="input-group mb-3"> <span class="input-group-text"><i class="far fa-envelope"></i></span> <input type="email" name="comment_email" id="comment_email" value="" class="form-control" placeholder="Your email (not published)" required> </div> </div> </div> <div class="d-flex justify-content-between align-items-center mt-3"> <div class="form-check"> <input class="form-check-input" type="checkbox" id="subscribe" name="subscribe" value="1"> <label class="form-check-label" for="subscribe"> Notify me of follow-up comments </label> </div> <div>  <button type="submit" class="btn btn-info px-4 g-recaptcha" data-sitekey="6Ld9FbYpAAAAAGIucyXK_lxDVb-6tDGgPuXN0OPm" data-callback='onSubmit' data-action='submit'> <i class="bi bi-send me-2"></i>Post Comment </button> </div> </div> </form> </div> <script src="https://www.google.com/recaptcha/enterprise.js?render=6Ld9FbYpAAAAAGIucyXK_lxDVb-6tDGgPuXN0OPm"></script> <script> function onSubmit(token) { document.getElementById("comment-form").submit(); }</script> <script> $(document).ready(function() { // Toggle between short and full comments $('.see_full_cmt').on('click', function(e) { e.preventDefault(); var cid = $(this).attr('cid'); $('.short_cmt' + cid).hide(); $('.long_cmt' + cid).show(); }); $('.see_short_cmt').on('click', function(e) { e.preventDefault(); var cid = $(this).attr('cid'); $('.long_cmt' + cid).hide(); $('.short_cmt' + cid).show(); }); }); </script> </div>   </div> </div> </div> </div> </section> <script src="js/story.js?2cue"></script>  <footer class="footer"> <div class="container"> <div class="row"> <div class="col-md-5 mb-4 mb-md-0"> <h5 class="footer-title">About DailyGood</h5> <p class="footer-about-text"> For over 29 years, DailyGood has been a volunteer-led movement to share uplifting stories that connect hearts and inspire action — all without ads, agendas, or asks. Change the story, change the world. </p> <a href="about" class="footer-about-link"> <span>Learn Our Story</span> <i class="bi bi-arrow-right"></i> </a>  </div> <div class="col-md-1 mb-4 mb-md-0"></div> <div class="col-md-3 mb-4 mb-md-0"> <h5 class="footer-title">Get More Engaged</h5> <div class="footer-links"> <a href="subscribe">Subscribe to Our Newsletters</a> <a href="https://pod.servicespace.org/apply/" target="_blank">Join Peer-learning Pods</a> <a href="https://www.awakin.ai" target="_blank">Chat with Compassion AI</a> <a href="https://www.awakin.org/v2/calls" target="_blank">Listen to Awakin Podcast</a> </div> </div> <div class="col-md-3"> <h5 class="footer-title">Connect With Us</h5> <div class="footer-links"> <a href="suggest"><i class="bi bi-lightbulb me-2"></i>Suggest A Story</a> <a href="publish"><i class="bi bi-send me-2"></i>Share Your Story</a> <a href="my"><i class="bi bi-people me-2"></i>Volunteer With Us</a> <a href="contact"><i class="bi bi-envelope me-2"></i>Send An Email</a> </div> </div> </div> <div class="copyright text-center"> <p>DailyGood — a project of <a target='_blank' href="https://www.servicespace.org">ServiceSpace</a>.</p> </div> </div> </footer>  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/bootstrap@5.1.3/dist/js/bootstrap.bundle.min.js"></script>  <script src="https://cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/OwlCarousel2/2.3.4/owl.carousel.min.js"></script>   <script src="js/scripts.js?2cue"></script> <script> (function() { 'use strict'; console.log('SSO: Script starting'); // Cooldown periods (in milliseconds) var QUICK_COOLDOWN = 10000; // 10 seconds - between any checks (per-tab) var NOT_LOGGED_IN_TTL = 1800000; // 30 minutes - how long to remember "not logged in" var VISIBILITY_MIN_AGE = 300000; // 5 minutes - min age before tab-switch triggers recheck // When user returns to this tab after being away a while, clear the // "not logged in" cache so we re-check SSO status. This handles the // case where user logs in on another tab/site then returns here. document.addEventListener('visibilitychange', function() { if (document.visibilityState === 'visible') { var checkedAt = parseInt(localStorage.getItem('sso_not_logged_in_at') || '0'); if (checkedAt && (Date.now() - checkedAt >= VISIBILITY_MIN_AGE)) { console.log('SSO: Tab visible after 5+ min, clearing cache for fresh check'); localStorage.removeItem('sso_not_logged_in_at'); sessionStorage.removeItem('sso_last_attempt'); } } }); // Check if user just logged out - skip SSO check to prevent re-login loop if (document.cookie.indexOf('sso_logout=') !== -1) { console.log('SSO: Recent logout detected, skipping check'); // Clear the cookie now that we've respected it document.cookie = 'sso_logout=; expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 UTC; path=/;'; // Also cache that we're not logged in (prevents check on next tab) localStorage.setItem('sso_not_logged_in_at', Date.now().toString()); return; } var urlParams = new URLSearchParams(window.location.search); var ssoToken = urlParams.get('sso_token'); // Handle returning from redirect-based flow with sso_token if (ssoToken) { console.log('SSO: Has sso_token from redirect flow, completing login'); sessionStorage.setItem('sso_last_attempt', Date.now().toString()); // Clear the "not logged in" cache since we're about to log in localStorage.removeItem('sso_not_logged_in_at'); // Clean the URL by removing sso_token parameter var cleanUrl = window.location.href.split('?')[0]; var params = new URLSearchParams(window.location.search); params.delete('sso_token'); params.delete('sso_checked'); var remainingParams = params.toString(); if (remainingParams) { cleanUrl += '?' + remainingParams; } // Redirect to local login endpoint with the token window.location.href = '/sso/login.php?token=' + encodeURIComponent(ssoToken) + '&return=' + encodeURIComponent(cleanUrl); return; } // If sso_checked flag is present, Pod confirmed we're not logged in there if (urlParams.get('sso_checked')) { console.log('SSO: sso_checked param present, user not logged in on Pod'); // Store in localStorage so ALL tabs know we're not logged in localStorage.setItem('sso_not_logged_in_at', Date.now().toString()); sessionStorage.setItem('sso_last_attempt', Date.now().toString()); // Clean sso_checked from URL so it doesn't appear in shared/copied links var params = new URLSearchParams(window.location.search); params.delete('sso_checked'); var clean = params.toString(); var cleanUrl = window.location.pathname + (clean ? '?' + clean : '') + window.location.hash; history.replaceState(null, '', cleanUrl); return; } // Check localStorage cache: are we already confirmed "not logged in"? var notLoggedInAt = parseInt(localStorage.getItem('sso_not_logged_in_at') || '0'); if (notLoggedInAt && (Date.now() - notLoggedInAt < NOT_LOGGED_IN_TTL)) { console.log('SSO: Cached not-logged-in (' + Math.round((NOT_LOGGED_IN_TTL - (Date.now() - notLoggedInAt))/60000) + ' min remaining), skipping'); return; } // Quick cooldown: Don't check too frequently within same tab (10 seconds) var lastAttempt = parseInt(sessionStorage.getItem('sso_last_attempt') || '0'); if (Date.now() - lastAttempt < QUICK_COOLDOWN) { console.log('SSO: Within quick cooldown, skipping check'); return; } // Prevent concurrent checks if (window.ssoChecking) { console.log('SSO: Already checking, skipping'); return; } window.ssoChecking = true; // Helper function to do redirect-based SSO check function doRedirectCheck() { console.log('SSO: Using redirect approach'); sessionStorage.setItem('sso_last_attempt', Date.now().toString()); var returnUrl = encodeURIComponent(window.location.href); window.location.href = 'https://pod.servicespace.org/sso/check.php?return=' + returnUrl; } // Check if we already tried fetch and it failed (use redirect instead) var fetchFailed = sessionStorage.getItem('sso_fetch_failed'); if (fetchFailed) { console.log('SSO: Fetch previously failed, using redirect approach'); sessionStorage.removeItem('sso_fetch_failed'); doRedirectCheck(); return; } console.log('SSO: Starting fetch to Pod status endpoint'); // Try fetch approach first (works when third-party cookies allowed) fetch('https://pod.servicespace.org/sso/status.php', { method: 'GET', credentials: 'include', mode: 'cors', cache: 'no-store' }) .then(function(response) { console.log('SSO: Got response', response.status); if (!response.ok) throw new Error('Network error: ' + response.status); return response.json(); }) .then(function(data) { console.log('SSO: Parsed data', data); sessionStorage.setItem('sso_last_attempt', Date.now().toString()); if (data.logged_in && data.token) { console.log('SSO: User logged in on Pod, redirecting to local login'); // Clear cached "not logged in" since user IS logged in localStorage.removeItem('sso_not_logged_in_at'); window.location.href = '/sso/login.php?token=' + encodeURIComponent(data.token) + '&return=' + encodeURIComponent(window.location.href); } else if (!data.logged_in && data.cookie_present === false) { // Third-party cookies are blocked! // Pod didn't receive any cookies, so it can't know if user is logged in // Try redirect fallback which uses first-party Pod cookie console.log('SSO: Cookies blocked (third-party), trying redirect fallback'); doRedirectCheck(); } else { console.log('SSO: Not logged in on Pod (confirmed with cookies present)'); // User genuinely not logged in on Pod - cache in localStorage localStorage.setItem('sso_not_logged_in_at', Date.now().toString()); window.ssoChecking = false; } }) .catch(function(error) { console.log('SSO: Fetch failed:', error.message); // Mark that fetch failed so we use redirect sessionStorage.setItem('sso_fetch_failed', '1'); sessionStorage.setItem('sso_last_attempt', Date.now().toString()); doRedirectCheck(); }); })(); </script> </body> </html>